चाहे आप अपने बगीचे में समय बिताना पसंद करते हैं या समुद्र तट की छुट्टी की योजना बना रहे हैं, सारा दिन धूप में बिताना आपकी त्वचा पर गंभीर रूप से कहर बरपा सकता है। इन विशेषज्ञ युक्तियों के साथ, आप अपनी त्वचा को बचा सकते हैं और फिर भी धूप का आनंद ले सकते हैं।
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सुरक्षात्मक कपड़े पहनें
डेबरा जालिमन एम.डी., माउंट सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचाविज्ञान के सहायक प्रोफेसर और लेखक त्वचा नियम, कहते हैं, "मैं धूप से बचाव करने वाले कपड़ों का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं। मुझे लगता है कि यूवी प्रकाश से त्वचा की रक्षा के लिए यह बहुत प्रभावी है। यह भी अच्छा है कि आपको बार-बार सनस्क्रीन लगाने की ज़रूरत नहीं है।"
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सुरक्षात्मक कपड़ों के अलावा, डॉ जालिमन कहते हैं, "यूवी 400 अवरुद्ध धूप का चश्मा पहनना आवश्यक है। दो इंच की ब्रिम हैट भी मददगार है। एसपीएफ़ 30 के साथ लिप बाम महत्वपूर्ण है क्योंकि होंठ पर त्वचा का कैंसर मेटास्टेसाइज़ होने की सबसे अधिक संभावना है।
सनस्क्रीन, सनस्क्रीन, सनस्क्रीन
जाहिर है, सनस्क्रीन। डॉ. जालिमन कहते हैं, "एल्टाएमडी यूवी प्योर एसपीएफ़ 47 एक बेहतरीन सनस्क्रीन है। यह 80 मिनट के लिए पानी प्रतिरोधी है। वैनीक्रीम संवेदनशील त्वचा वालों के लिए भी अच्छा सनस्क्रीन बनाती है।"
त्वचा विशेषज्ञ डॉ डेविड बैंक, बी. के लेखकसुंदर त्वचा: किसी भी उम्र में सर्वश्रेष्ठ दिखने के लिए हर महिला की मार्गदर्शिका और. के संस्थापक और निदेशक सेंटर फॉर डर्मेटोलॉजी, कॉस्मेटिक एंड लेजर सर्जरी माउंट किस्को, न्यूयॉर्क में, कहते हैं, "सनस्क्रीन और धूप से सुरक्षा कारक (एसपीएफ़) आम तौर पर दो तरीकों में से एक में काम करते हैं। या तो उनके पास एक रासायनिक फ़िल्टर होगा जो स्पंज की तरह थोड़ा सा काम करता है जिसमें यह हानिकारक यूवीए और यूवीबी किरणों को अवशोषित करता है और उन्हें इन्फ्रारेड गर्मी में परिवर्तित करता है, या वे एक भौतिक बाधा के रूप में कार्य करेंगे, जिसमें आमतौर पर जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम ऑक्साइड होते हैं, जो किसी भी काम को करने का मौका मिलने से पहले त्वचा से दूर किरणों को दर्शाते हैं। क्षति।"
वह हमें हर दो घंटे में दोबारा सनस्क्रीन लगाने की भी याद दिलाता है। धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाना न भूलें - बाहर जाने से कम से कम 20 मिनट पहले इसे लगाएं।
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सामयिक और मौखिक एंटीऑक्सीडेंट
त्वचा विशेषज्ञ डॉ डेबी पामर, सह-लेखक एक नए आप के लिए त्वचा विशेषज्ञों का प्रिस्क्रिप्शन! और के संस्थापक और निर्माता उत्तर दें, एक प्राकृतिक, एंटीऑक्सीडेंट-आधारित त्वचा देखभाल लाइन, न केवल सामयिक लगाने से आपकी त्वचा को अंदर से बाहर से सूरज से बचाने का सुझाव देती है एंटीऑक्सिडेंट्स, जैसे कि रेप्लेरे डे लोशन, लेकिन हानिकारक प्रभावों को बेअसर करने के लिए "रेप्लेयर ब्यूटी शूटर जैसे मौखिक एंटीऑक्सिडेंट को अंतर्ग्रहण करके" सूरज का।" वह जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड सनस्क्रीन का उपयोग करने की भी सिफारिश करती है क्योंकि ये तत्व विरोधी भड़काऊ हैं और व्यापक स्पेक्ट्रम प्रदान करते हैं कवरेज।
डॉ. हीथर वूलरी-लॉयड, के सह-संस्थापक विशिष्ट सौंदर्य आगे कहते हैं, "ग्रीन टी और विटामिन सी जैसे सामयिक एंटीऑक्सिडेंट सूरज से मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। वे सनस्क्रीन को बेहतर काम करने के लिए सिद्ध हुए हैं क्योंकि अधिकांश सनस्क्रीन सूर्य की 97 प्रतिशत किरणों को रोकते हैं। एक सामयिक एंटीऑक्सिडेंट का उपयोग करने से त्वचा में आने वाले अवशिष्ट यूवीबी से मुक्त कण क्षति को रोका जा सकता है।"
छाया की तलाश
यहां तक कि अगर आप समुद्र तट पर अपनी छुट्टी बिता रहे हैं या आप दिन के अधिकांश समय बाहर काम करते हैं, तो जब भी संभव हो कुछ छाया की तलाश करें। समुद्र तट या पार्क की अपनी यात्रा के लिए एक बड़े आकार का छाता पैक करें ताकि आप पूरे दिन सीधे धूप के संपर्क में न आएं और जब भी संभव हो धूप से ब्रेक लें।
अपनी त्वचा की जाँच करें
यदि आप नियमित रूप से लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपकी त्वचा की नियमित रूप से जांच हो। डॉ. सुसान स्टुअर्ट, बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, ला जोला त्वचाविज्ञान, कहते हैं, "किसी भी असामान्य त्वचा वृद्धि के लिए अपने त्वचा विशेषज्ञ को देखें जो रंग या आकार में वृद्धि, खून या परिवर्तन करते हैं [वे] प्रारंभिक त्वचा कैंसर हो सकते हैं।"
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