जैसे-जैसे आपका बच्चा एबीसी सीखता है, उसे अपने विटामिन ए, बी, सी और अधिक की आवश्यकता होती है। बाल रोग विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ बच्चों के लिए उन सभी महत्वपूर्ण चीजों को प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीके पर झंकार करते हैं विटामिन वृद्धि, विकास और अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
क्या सभी बच्चों को मल्टीविटामिन लेने की ज़रूरत है? विशेषज्ञ बंटे हुए हैं।
हाँ, बच्चों को विटामिन लेना चाहिए
"एक दैनिक मल्टीविटामिन / खनिज पूरक एक बच्चे के लिए अच्छा बीमा प्रदान करेगा," समग्र पोषण विशेषज्ञ कहते हैं गेल माइकल्स्की. "ये वर्ष बहुत महत्वपूर्ण हैं और युवा बढ़ते निकाय इस अतिरिक्त सुरक्षा से लाभान्वित हो सकते हैं।"
वयस्कों को एक अच्छी गुणवत्ता, पौष्टिक आहार खाने से वे सभी मिल सकते हैं, लेकिन "अधिकांश बच्चे इस संपूर्ण आहार को नहीं खाते हैं," माइकल्स्की बताते हैं। "कई बच्चे चीनी युक्त और पोषक तत्वों से रहित खाद्य पदार्थ खाते हैं, और एक दैनिक मल्टीविटामिन एक सुरक्षा जाल प्रदान करेगा।"
शाकाहारी माँ और पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, "आपको पूरे खाद्य पदार्थों से जो कुछ भी चाहिए वह प्राप्त करना संभव है, लेकिन हम ऐसे समाज में रहते हैं जो पूरे, असंसाधित खाद्य पदार्थों पर जोर नहीं देता है।"
वजह फ्रे. "बच्चों को आमतौर पर वे सभी विटामिन नहीं मिलते हैं जिनकी उन्हें ज़रूरत होती है, और कई बच्चे घर के अंदर अधिक समय बिताते हैं, जिसके लिए विटामिन डी पूरक की आवश्यकता होती है।"पेशेवर फिटनेस ट्रेनर स्कॉट व्हाइट सहमत हैं और कहते हैं, "अतिरिक्त पोषक तत्व प्रदान करने में मदद के लिए प्रत्येक बच्चे को मल्टीविटामिन लेना चाहिए। अब हम जो भोजन खरीदते हैं, वह निम्न गुणवत्ता वाला होता है, हमारी मिट्टी समाप्त हो जाती है और हमें अपने बच्चों को बेहतर पोषण प्रदान करने की आवश्यकता होती है।"
नहीं, बच्चों को सप्लीमेंट की जरूरत नहीं है
पोषण विशेषज्ञ एरिका हरमन, लेखक एक फटास की तरह खाओ, एक देवी की तरह देखो. "आदर्श रूप से, बच्चों को पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो उनके शरीर को इस तरह से पोषण देते हैं कि अलग विटामिन कभी नहीं कर सकते।"
हरमन बताते हैं कि भोजन एक "समग्र वितरण" प्रदान करता है जो गोलियां नहीं कर सकती हैं। हरमन बताते हैं, "वसा में घुलनशील विटामिन को अवशोषित करने में मदद करने के लिए भोजन से वसा जैसी चीजें लेती हैं, और कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों को अवशोषित करने में मदद करने के लिए वसा में घुलनशील विटामिन लेता है।" "जब हम भोजन को भागों में अलग करते हैं तो हम समस्याओं में भाग लेते हैं और जोखिम कम हो जाता है।"
फिटनेस विशेषज्ञ कहते हैं, "सामान्य रूप से बढ़ रहे बच्चों के लिए मल्टीविटामिन आवश्यक नहीं हैं।" क्रिस्टन जेम्स. "नियमित भोजन और नाश्ता बच्चों को आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं।" कुछ अपवाद हैं, जेम्स सावधान करता है, जैसे कि एक बच्चा जो:
- सख्त शाकाहारी भोजन पर है
- लस मुक्त होना चाहिए
- एक पुरानी बीमारी से पीड़ित है
- खाद्य एलर्जी है
- फलने-फूलने में असफल हो रहा है
जब तक आपका बच्चा उपरोक्त श्रेणियों में से एक में नहीं आता है, "विटामिन को छोड़ दें और इसके बजाय अच्छी तरह से संतुलित भोजन पर ध्यान दें," जेम्स कहते हैं।
डॉ. लाला शो जेम्स और हरमन से सहमत हैं। "एक बच्चे को बढ़ने में मदद करने के लिए विटामिन और सप्लीमेंट्स को लागू करना आवश्यक नहीं है," वह साझा करती है। "दूसरी ओर, अगर विकास में देरी होती है, कैलोरी का सेवन कम होता है या अन्य अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति होती है, तो मल्टीविटामिन बच्चे को विकास और बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।"
मल्टीविटामिन क्या अच्छा बनाता है?
यदि आप और आपके बच्चे के स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता सहमत हैं कि एक मल्टीविटामिन उपयुक्त है, तो आप अपने बच्चे के लिए एक उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद चाहते हैं। एक अच्छा मल्टीविटामिन चुनने के लिए माइकल्स्की कुछ विशिष्ट मानदंड प्रदान करता है:
- मल्टीविटामिन की तलाश करें जो संपूर्ण खाद्य पदार्थों का उपयोग करते हैं
- मल्टीविटामिन को विटामिन और खनिजों के सही रूपों का उपयोग करना चाहिए (उदाहरण के लिए, विटामिन ए के बजाय सुरक्षित बीटा कैरोटीन)
- आयरन शामिल करना चाहिए
- कृत्रिम शर्करा, स्वाद, खाद्य रंग और परिरक्षकों को बाहर रखा जाना चाहिए
- वे बच्चों के अनुकूल होने चाहिए (यानी स्वादिष्ट और चबाने योग्य)
"हमारे शरीर एक पूरक और वास्तविक चीज़ के बीच का अंतर जानते हैं," फ्रे कहते हैं, "और कभी-कभी हमारे शरीर" विटामिन और साथ ही संपूर्ण खाद्य पदार्थों को संसाधित नहीं करेगा, इसलिए जानें कि आपको उचित अवशोषण सुनिश्चित करने के लिए क्या चाहिए पोषक तत्व।"
विशेषज्ञ मल्टीविटामिन सिफारिशें
प्रो-विटामिन विशेषज्ञों के पास मल्टीविटामिन विकल्पों की संपत्ति से बहुत विशिष्ट पसंद हैं:
- नॉर्डिक जामुन नॉर्डिक नेचुरल्स द्वारा (NordicNaturals.com, $24/120-गिनती)
- बच्चे अब फूड्स द्वारा (अमेज़ॅन, $12/120-गिनती)
- किड्स वन मल्टीस्टार रेनबो लाइट द्वारा (Vitacost.com, $17/90-गिनती)
- जीवित! प्रकृति के रास्ते से बच्चों के लिए बहु-विटामिन (VitamineShoppe.com, $13/120-गिनती)
- जीवन का स्रोत पशु परेड गोल्ड नेचर प्लस द्वारा (VitaminLife.com, $21/30-औंस तरल)
- परफेक्ट किड्स मल्टी-विटामिन सुपर न्यूट्रिशन द्वारा (LuckyVitamin.com, $23/240-गिनती)
- अल्टरनवाइट्स किड्स पाउडर पैकेट (alternaVites.com, $16/30-गिनती)
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