Spotify ने a. के साथ मिलकर काम किया स्वास्थ्य एक साथ रखने के लिए शोधकर्ता प्लेलिस्ट जो आपको अंतिम कसरत दे सकता है! हिट प्ले!
मैकलेमोर और रयान लुईस के गीत "कैन होल्ड अस" के लिए पर्याप्त नहीं मिल सकता है? आप अकेले नहीं हैं।
Spotify ने हाल ही में सबसे लोकप्रिय ट्रैक का खुलासा किया है जो लोगों को कसरत करते रहते हैं, और एक अंतिम साझा किया है उनकी सेवा के डेटा के आधार पर कसरत प्लेलिस्ट और गानों का वैज्ञानिक विश्लेषण जो हमें काम करते हैं और जोर से।
Spotify के 6.7 मिलियन विश्वव्यापी वर्कआउट प्लेलिस्ट पर किसी भी अन्य गीत की तुलना में "कैन होल्ड अस" अधिक बार दिखाई देता है। जब आपके पास पर्याप्त अण्डाकार मशीन हो या आप एक और वजन नहीं उठाना चाहते हैं तो कौन से अन्य गाने आपको चलते रहेंगे?
Spotify के अनुसार, ये यू.एस. में शीर्ष 10 कसरत गीत हैं:
- 1. "द मॉन्स्टर" - एमिनेम
- 2. "टिम्बर" - पिटबुल
- 3. "वर्क बी ** सीएच" - ब्रिटनी स्पीयर्स
- 4. "एविसी जागो
- 5. "लीविंग यू" - विभिन्न कलाकार
- 6. "कैटी पेरी की दहाड़
- 7. "हमें रोक नहीं सकता" - मैकलेमोर और रयान लुईस
- 8. "'जब तक मैं संकुचित हो जाऊं' - एमिनेम
- 9. "धुंधली रेखाएं" - रॉबिन थिक
- 10. "जॉन डो (करतब। प्रिसिला)" - बी.ओ. बी
जिम में मंगल और शुक्र
Spotify ने यह भी पाया कि पुरुष व्यायाम ज्यादातर लंच ब्रेक के दौरान और बाद में सप्ताह में, जबकि महिलाओं के नाश्ते से पहले और सप्ताह की शुरुआत में वर्कआउट करने की अधिक संभावना होती है। सर्वाइवर द्वारा "आई ऑफ़ द टाइगर" और "टिल आई कोलैप्स" जैसे ट्रैक पुरुषों की प्लेलिस्ट में लोकप्रिय थे, और महिलाओं ने रिहाना के "वी फाउंड लव" और मैकलेमोर एंड रयान के "कैन होल्ड अस" जैसे गानों को पसंद किया। लुईस।
वे यह भी पाते हैं कि महिलाएं आमतौर पर संगीत का उपयोग ताल के साथ या समकालिक रूप से व्यायाम करने के लिए करती हैं। उन लयबद्ध बीट्स के रूप में उन गीतों में दोहराए जाने वाले प्रकार के व्यायाम होते हैं।
एक ऐसी प्लेलिस्ट बनाना जो हिल जाए
न्यू जर्सी के एक फिटनेस इंस्ट्रक्टर अर्लीन रूडो का कहना है कि आप गाने को कैसे प्रोग्राम करते हैं, यह एक गुणवत्तापूर्ण कसरत का निर्माण करने का एक बड़ा कारक है। वह कसरत शुरू करने के लिए एक उत्साहित गीत के साथ शुरू करती है, फिर प्रति मिनट समान बीट्स वाले कुछ गानों का उपयोग करती है, खासकर कार्डियो में।
और अपनी प्लेलिस्ट का भी आनंद लें। वर्ष के समय के आधार पर इसे बदलें, रूडो ने सुझाव दिया।
"मैं हमेशा छुट्टियों या पॉप संस्कृति कार्यक्रमों के आसपास किसी प्रकार के थीम संगीत को शामिल करने की कोशिश करता हूं," रूडो ने कहा, जो कताई से ज़ुम्बा तक सब कुछ सिखाता है। "यह अजीब लग सकता है लेकिन आपको आश्चर्य होगा कि कितने लोग मूर्खतापूर्ण छुट्टियों की धुनों का आनंद लेते हैं। एक मजेदार, उत्साही, लोकप्रिय गीत पसंद आपकी प्रेरणा को बनाए रख सकता है।"
एक सेलिब्रिटी ट्रेनर और बैरी के बूटकैंप के सीओओ जॉय गोंजालेज ने कहा कि वे संगीत की ताल पर रनों और अभ्यासों का मिलान करने की कोशिश करते हैं।
"उदाहरण के लिए, ट्रेडमिल का समय एक महान हुक के साथ एक ट्रैक के कोरस के लिए दौड़ता है, या बास के साथ धीमा गाना बजाना गोंजालेज ने कहा, इनलाइन जॉग्स, और यहां तक कि लंबे धीरज रनों के लिए स्थिर, लगातार बीट्स का मिलान करना हमारी रणनीति का हिस्सा है।
ब्रुनेल विश्वविद्यालय में स्कूल ऑफ स्पोर्ट एंड एजुकेशन के उप प्रमुख डॉ। कोस्टास कारागोर्गिस लंदन, ने कहा कि कसरत की तीव्रता को एक या दो बीट प्रति मिनट बढ़ाएं, जो किसी के आराम से परे है क्षेत्र। इससे कार्य करने की दर थोड़ी बढ़ जाएगी और आप शायद नोटिस नहीं करेंगे।
और अब... परम प्लेलिस्ट
Spotify ने Karageorghis के साथ काम किया, जिसे वे अंतिम प्लेलिस्ट कहते हैं। वे कहते हैं कि प्लेलिस्ट लोकप्रिय ट्रैक के साथ वर्कआउट से मेल खाती है, जो वार्म-अप गाने से शुरू होती है और फिर उच्च तीव्रता और शक्ति प्रशिक्षण ट्रैक में जाती है। अंत में, यह कूल-डाउन ट्रैक के साथ समाप्त होता है।
अंतिम प्लेलिस्ट के गीतों में शामिल हैं:
- 1. "कैटी पेरी की दहाड़
- 2. "टॉक डर्टी" - जेसन डेरुलो फीट। 2 चेन्ज़
- 3. "स्किप टू द गुड बिट" - रिज़ल किक्स
- 4. "भाग्यशाली हो जाओ" - डफ़्ट पंक फीट। फैरेल विलियम्स
- 5. "मूव" - लिटिल मिक्स
- 6. "यू 100% की आवश्यकता है" - ड्यूक ड्यूमॉन्ट फीट। ए*एम*ई
- 7. "यू मेक मी" - एविसी
- 8. "फील माई रिदम" - वायरलाइट्स
- 9. "टिम्बर" - पिटबुल फीट। के$हा
- 10. "तालियाँ" - लेडी गागा
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