और भी बहुत कुछ है अरोमा थेरेपी मीठी महक और जलती धूप की तुलना में। प्राचीन अभ्यास से आपको लाभ हो सकता है स्वास्थ्य और उन तरीकों से कल्याण जो आपने कभी संभव नहीं सोचा था।
उपयोग करने का अभ्यास आवश्यक तेल जैसे लैवेंडर, नीलगिरी और चमेली मतली को कम करने और तनाव और मांसपेशियों के दर्द से राहत देने से लेकर हमारी भावनात्मक स्थिति में संतुलन लाने तक सब कुछ करने में मदद करते हैं। इसकी जड़ें प्राचीन हैं, लेकिन उन लोगों को लुभाना जारी है जो अपनी स्वास्थ्य देखभाल रेजिमेंट में प्राकृतिक विकल्पों को शामिल करना चाहते हैं।
लेकिन, नौसिखिया के लिए जो खुद को स्वास्थ्य खाद्य भंडार के माध्यम से तेल की पंक्तियों और पंक्तियों को घूरते हुए पाता है (वहां गया, ऐसा किया), अरोमाथेरेपी भी डराने वाली हो सकती है। यह जानना मुश्किल है कि सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए कहां से शुरू करें या तेलों का उपयोग कैसे करें। और क्या, बिल्कुल, है एक वाहक तेल, वैसे भी?
अधिक: 6 तरीके आवश्यक तेल आपको गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं
सबसे पहले, आवश्यक तेलों पर मूल बातें: "आवश्यक तेल पौधों, फूलों और जड़ी-बूटियों के केंद्रित अर्क होते हैं जिनमें शामिल होते हैं पोषक तत्व, एंजाइम, खनिज और एंटीसेप्टिक गुण, "मिशेल ऑर्नस्टीन, लाइसेंस प्राप्त अरोमाथेरेपिस्ट और एनेसा के संस्थापक कहते हैं त्वचा की देखभाल। "जब पतला रूप में त्वचा पर लगाया जाता है, तो आवश्यक तेल रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं और शरीर को विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को छोड़ने में मदद करते हैं।"
कैरी कास्टर - एक वनस्पतिशास्त्री, लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक, प्रमाणित नैदानिक अरोमाथेरेपिस्ट और के संस्थापक 21 बूँदें आवश्यक तेल थेरेपी - अरोमाथेरेपी को आवश्यक तेलों का उपयोग करने के विज्ञान के रूप में वर्णित करता है "किसी व्यक्ति के भावनात्मक, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में या तो साँस लेना या सामयिक अनुप्रयोग द्वारा संतुलन लाने में मदद करने के लिए।"
अधिक: 10 आवश्यक तेल और उनके उपयोग
हम सभी तेल पर फ़्लिप कर रहे हैं इसका कारण वास्तव में एक प्रसिद्ध गलती के कारण आया है। अपनी प्रयोगशाला में एक विस्फोट का अनुभव करने के बाद, रसायनज्ञ रेने-मौरिस गैटेफोस अपनी त्वचा को शांत करने में मदद करने के लिए निकटतम तेल के लिए पहुंचे। उनके लिए भाग्यशाली, उन्होंने लैवेंडर का तेल चुना और परिणाम ने उन्हें बहुत प्रभावित किया: उनके जले हुए घाव इतनी अच्छी तरह से ठीक हो गए कि उन्होंने आवश्यक तेलों की जांच शुरू कर दी और बाकी इतिहास था। "अरोमाथेरेपी" शब्द 1928 में गढ़ा गया था और तब से तेल का उपयोग किया जाता रहा है - यहां तक कि द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान घायल सैनिकों के इलाज के लिए भी, एक लेखक और निदेशक डेमेट्रिया क्लार्क कहते हैं। हार्ट ऑफ़ हर्ब्स हर्बल स्कूल.
त्वचा पर सीधे तेल लगाना, जैसा कि दशकों पहले गैटेफोस ने किया था, इसके लाभ प्राप्त करने का एकमात्र तरीका नहीं है, न ही यह हमेशा होता है सलाह दी जाती है, खासकर जब आप एक शक्तिशाली तेल के साथ काम कर रहे हों जो कि वाहक तेल के साथ मिश्रित न होने पर प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकता है (इसके बारे में एक में अधिक दूसरा)। क्लार्क कहते हैं, "आप डिफ्यूज़र में आवश्यक तेलों का उपयोग कॉटन बॉल, कंप्रेस, रूम स्प्रे, बाथ सॉल्ट, मसाज ऑयल, फेस क्रीम पर कर सकते हैं - उनके पास बहुत सारे एप्लिकेशन और उपयोग हैं।"
अधिक:अपना खुद का सुगंधित तेल विसारक बनाने का यह सबसे आसान तरीका है
संभावित त्वचा प्रतिक्रिया को रोकने के लिए, ऑर्नस्टीन सभी आवश्यक तेलों, यहां तक कि एक सौम्य लैवेंडर तेल को "वाहक तेल" जैसे बादाम, एवोकैडो, सूरजमुखी या जोजोबा जैसे एस्टर के साथ पतला करने की सिफारिश करता है। "वाहक से आवश्यक तेल का अनुपात पूरी तरह से विशिष्ट तेल या उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेलों के तालमेल के साथ-साथ प्राप्त होने वाले वांछित परिणाम पर निर्भर करता है," वह कहती हैं। चूंकि प्रत्येक तेल का अपना व्यक्तित्व होता है, यह निर्धारित करने के लिए कि आपको कितना वाहक तेल उपयोग करना चाहिए, यह निर्धारित करने के लिए आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले विशिष्ट तेल में थोड़ा खोजी कार्य करना समझ में आता है।
यहाँ मजेदार हिस्सा आता है: आज उपयोग किए जाने वाले कुछ सबसे लोकप्रिय आवश्यक तेल वास्तव में आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए क्या करते हैं? यहां आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले छह तेलों और उनके कथित लाभों पर अधिक गहराई से नज़र डाली गई है।
लैवेंडर (Lavandula angustifolia) - जैसा कि गैटेफोस ने खोजा, लैवेंडर आवश्यक तेल जलने, कटने, खरोंच, कीड़े के काटने और यहां तक कि सनबर्न का इलाज कर सकता है। लेकिन, इसके उपचार गुण इसके सामयिक उपयोगों से बहुत आगे जाते हैं। यह एक शांत, आरामदेह वातावरण बनाने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है (विशेषकर जब एक विसारक के साथ प्रयोग किया जाता है), बेहतर नींद को बढ़ावा देता है और यहां तक कि उधम मचाते नवजात शिशुओं को भी शांत करता है। "लैवेंडर को बाजार में सबसे सुरक्षित आवश्यक तेलों में से एक माना जाता है," क्लार्क कहते हैं। "कुछ सूत्रों का कहना है कि लैवेंडर आवश्यक तेल को साफ या बिना कमजोर पड़ने के उपयोग करना ठीक है; हालांकि, प्रतिक्रियाओं को रोकने के लिए, मैं अनुशंसा करता हूं कि लैवेंडर आवश्यक तेल हमेशा पतला हो। संवेदनशीलता अचानक या लंबे समय तक उपयोग के बाद हो सकती है, और लैवेंडर को एक वाहक तेल के साथ मिलाने से इसे रोकने में मदद मिल सकती है।"
नेरोली (साइट्रस ऑरेंटियम) - क्लार्क के अनुसार, पारंपरिक रूप से नेरोली का उपयोग अवसाद, तनाव और अन्य प्रकार के भावनात्मक संकट के इलाज के लिए किया जाता था। यह ठीक लाइनों, झुर्रियों और यहां तक कि खिंचाव के निशान से निपटने में मदद करने के लिए भी कहा जाता है।
पेपरमिंट (मेंथा x पिपेरिटा) - एक अच्छा कारण है कि कुछ लोग आपको मिचली आने पर पुदीना कैंडी खाने के लिए कहेंगे - यह तेल वास्तव में एक रूमाल में रखा जा सकता है और खट्टा पेट से छुटकारा पाने के लिए सूंघ सकता है, क्लार्क कहते हैं। इसके अन्य लाभों में थकान से लड़ने में मदद करना, त्वचा का फटना, मांसपेशियों में दर्द और चिकन पॉक्स, कीड़े के काटने, खुजली और दाद के लिए ठंडक और दर्द से राहत प्रदान करना शामिल है। और, यदि आप अवांछित गंध से अपने कपड़ों से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो क्लार्क आपके कपड़े धोने में लैवेंडर के साथ मिश्रित पेपरमिंट की कुछ बूंदों को जोड़ने का सुझाव देता है।
चाय का पेड़ (मेलेलुका अल्टरनिफ़ोलिया) - टी ट्री एक अत्यंत लोकप्रिय आवश्यक तेल है क्योंकि इसके बहुत सारे उपयोग हैं। क्लार्क ने कहा, "इसका इस्तेमाल कैंडिडा, चिकन पॉक्स, सर्दी, जुकाम, कट और खरोंच, फ्लू, सिरदर्द, कीड़े के काटने और खुजली के इलाज के लिए किया जा सकता है।" वह कहती हैं, यह एक अच्छी तरह से शोधित तेल भी है, और अध्ययनों से पता चला है कि यह मुँहासे और यहां तक कि एथलीट फुट के इलाज में भी प्रभावी है। टी ट्री ऑयल को हमेशा कैरियर ऑयल के साथ पतला करें क्योंकि इसे सीधे लगाने पर त्वचा की संवेदनशीलता बढ़ सकती है।
यलंग-इलंग (कैनंगा गंध) - यदि आप प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम या रजोनिवृत्ति से जुड़े हार्मोनल मिजाज का अनुभव करते हैं, तो आपको आराम करने और अपनी भावनाओं को संतुलित करने में मदद करने के लिए यलंग-इलंग आवश्यक तेल से आगे नहीं देखें। "एक विसारक मिश्रण में, यह आवश्यक तेल क्रोध, चिंता और चिड़चिड़ापन की भावनाओं के साथ सहायता कर सकता है," क्लार्क कहते हैं। "अवसाद के खिलाफ भी प्रभावी, यह कई एंटीड्रिप्रेसेंट मिश्रणों में पाया जाता है।"
गाजर के बीज का तेल - ऑर्नस्टीन का कहना है कि यह एंटी-एजिंग त्वचा के लिए उनके पसंदीदा आवश्यक तेलों में से एक है क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है, जो इसे चेहरे के मॉइस्चराइज़र में उपयोग करने के लिए आदर्श बनाता है जो आपकी त्वचा को धूप के संपर्क से बचाएगा और वातावरण। "इस तथ्य के कारण कि इसमें कैरोटीनॉयड की उच्च मात्रा होती है, इसमें त्वचा को फिर से जीवंत करने की क्षमता होती है," ऑर्नस्टीन कहते हैं। "इसके अलावा, गाजर के बीज के तेल में विटामिन ई और विटामिन सी होता है, जो सुस्त त्वचा में जीवन लाने और नए सेल विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए एक तालमेल के रूप में काम करता है। इसका उपयोग एक्जिमा, डार्माटाइटिस, सोरायसिस और त्वचा की मरम्मत में सहायता के लिए भी किया जाता है।"
