आप अपने बच्चे को पर्याप्त मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन देने की कोशिश करें। लेकिन क्या आपको कुछ याद आ रहा है?
एक अच्छी तरह गोल आहार आपके बच्चे के स्वस्थ विकास और विकास की कुंजी है। ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज जैसे स्वस्थ और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की पेशकश करके अपने बच्चे को दाहिने पैर से शुरू करें। यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि जूनियर अपने आहार से वह सब प्राप्त कर रहा है जिसकी उसे आवश्यकता है, तो निम्नलिखित को जोड़ने पर विचार करें की आपूर्ति करता है उसके भोजन में मौजूद छिद्रों को भरने के लिए।
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विटामिन डी बूँदें
बच्चों को रिकेट्स (हड्डियों को मुलायम बनाने वाली बीमारी) को रोकने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए अपने आहार में विटामिन डी की आवश्यकता होती है। माना जाता है कि कई वयस्कों और बच्चों को सिर्फ धूप में बाहर रहने से बहुत सारा विटामिन डी मिलता है, लेकिन डॉक्टर इस बात को लेकर चिंतित हैं कि बच्चों को अभी भी पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं मिल रहा है। अपने बच्चे के आहार में विटामिन डी की कुछ बूँदें शामिल करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उसके पास यह महत्वपूर्ण विटामिन पर्याप्त है।
2
मुलैठी की जड़
आपके बच्चे को हर दिन नद्यपान जड़ लेने की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन गले में खराश, खांसी या लंबे समय तक रहने वाले वायरस होने पर यह एक सहायक पूरक है। मुलेठी की जड़ आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ा सकती है ताकि उसका शरीर संक्रमणों को दूर कर सके। पूरक का उपयोग करने से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें, हालांकि, यह चिकित्सकीय दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है।
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मछली या अलसी का तेल
आपके बच्चे का शरीर मछली और अलसी के तेल में पाए जाने वाले ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड का उत्पादन करने में असमर्थ है, लेकिन इन वसा की उपस्थिति प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, सूजन को शांत करने और स्वस्थ कोशिका बनाने के लिए महत्वपूर्ण है कारोबार। जब तक आप दुर्लभ अमेरिकी परिवारों में से एक नहीं हैं जो नियमित रूप से मछली खाते हैं, आपके बच्चे के आहार में ओमेगा -3 और ओमेगा -6 की आवश्यक मात्रा की कमी हो सकती है। अपने दैनिक आहार में अलसी या मछली के तेल की खुराक को शामिल करके इस कमी को पूरा करें।
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चबाने योग्य एंजाइम
आप प्रोबायोटिक के साथ अपने बच्चे के पाचन संबंधी किसी भी समस्या को दूर करने में सक्षम हो सकते हैं पूरक, लेकिन कुछ बच्चे अभी भी एक जोड़ने के बाद गैस, सूजन, कब्ज और दस्त से पीड़ित होंगे प्रोबायोटिक। यदि आप अपने बच्चे के पाचन के बारे में चिंतित हैं, तो अपने बच्चे के आहार में चबाने योग्य एंजाइम शामिल करें। ये एंजाइम अनानस और पपीते से प्राप्त होते हैं, और आपके बच्चे के पाचन तंत्र को एंजाइम प्रदान करते हैं जो शायद गायब है। पूरक यह सुनिश्चित करेगा कि वह पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित कर रहा है।
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गाबा
GABA एक बहुत ही कठिन उच्चारण वाले रसायन का संक्षिप्त नाम है जो स्वाभाविक रूप से हमारे दिमाग में बनता है। यदि आपके बच्चे में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले गाबा की कमी है, तो वह अनिद्रा, मनोदशा संबंधी समस्याओं और चिंता से जूझ सकता है। यदि आप अपने बच्चे के मूड, तनाव और सोने के पैटर्न के बारे में चिंतित हैं, तो अपने बच्चे के आहार में गाबा को शामिल करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। जीएबीए को एडीएचडी से जुड़े कुछ लक्षणों को कम करने के लिए भी संकेत दिया जा सकता है।
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हरा पाउडर
हरे पाउडर की खुराक से जुड़ा हरा रंग अल्फाल्फा, जौ के साग और नीले हरे शैवाल जैसे सुपर खाद्य पदार्थों में क्लोरोफिल से उत्पन्न होता है। अपने बच्चे के आहार में विटामिन और खनिजों की जबरदस्त वृद्धि के लिए बस पाउडर को स्मूदी में मिलाएं या पीएं। बोनस: पाउडर किसी भी पेय को चमकीले हरे रंग के इलाज में बदल देगा!
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प्रोबायोटिक्स
NS स्वास्थ्य आपके बच्चे का बड़ा हिस्सा उसके पाचन तंत्र के कामकाज पर निर्भर करता है। दुर्भाग्य से, कई बच्चे पेट की बीमारियों और सुस्त पाचन से जूझते हैं, जो काफी असहज महसूस कर सकते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को कम कर सकते हैं। प्रोबायोटिक पूरक, जैसे शीर्ष बाल रोग विशेषज्ञ-अनुशंसित ब्रांड कल्चरललेआपके बच्चे को अच्छे आंत बैक्टीरिया प्रदान कर सकते हैं जो बीमारी और परेशानी को दूर कर सकते हैं। यह पूरक विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपका बच्चा कब्ज, दस्त और पेट की अन्य बीमारियों से जूझ रहा है।
सभी सिफारिशें जिल ट्रोडरमैन, नेकां, एक प्रमाणित समग्र पोषण विशेषज्ञ द्वारा प्रदान की गईं सांता क्रूज़ समग्र पोषण. वह बच्चे और परिवार में माहिर हैं पोषण.
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