होना बच्चों को एक के बाद एक काफी अनुभव हो सकता है! लेखक मार्गरेट बर्नेट, जिनके बच्चे लगभग एक वर्ष के अंतराल में पैदा हुए थे, उन माताओं की मदद करने के लिए कुछ सुझाव साझा करते हैं जिनके पास एक बच्चा है और एक इस पागल समय के दौरान रास्ते में है।
हमारे बच्चे के जन्म के कुछ महीने बाद, मैं और मेरे पति अपनी पहली डेट नाइट पर गए। नौ महीने बाद हमने अपने दूसरे बच्चे के आगमन का स्वागत किया। डायपर बदलने, दूध पिलाने और बिना रुके सफाई के धुंधलेपन के बाद, मुझे यह स्वीकार करना होगा कि "टू अंडर 2" की माँ बनना कठिन है। हालाँकि, मैंने यह भी पाया है कि जीवन को आसान बनाने के कुछ सरल तरीके हैं।
जिन माताओं के घर में एक बच्चा है और रास्ते में एक बच्चा है, उनके लिए यहां स्वास्थ्य विशेषज्ञों और अन्य माताओं से सात जीवित रहने के सुझाव दिए गए हैं।
अपनी दिनचर्या लिखें
एक सामान्य दिन के लिए अपना शेड्यूल लिखें, और उसका पालन करने का प्रयास करें। वैलेरी एकोंग, आरएन, एक लेबर और डिलीवरी नर्स और दो बच्चों की मां, पेशेवर और व्यक्तिगत अनुभव से जानती हैं कि यह आवश्यक है।
बड़ी संख्या में जिन माताओं को वह देखती हैं, उनके 3 साल से कम उम्र के अन्य बच्चे हैं, और उनके लिए उनकी सलाह हमेशा एक जैसी होती है। "आप समय नहीं बनाते हैं, आप अपने समय का बुद्धिमानी से उपयोग करते हैं," वह कहती हैं। दिनचर्या बनाए रखने से माताओं को अधिक कठिन नहीं, बल्कि बेहतर तरीके से काम करने की अनुमति मिलती है। सुबह उठना और यह जानना डराने वाला हो सकता है कि दिन पहले से ही गतिविधियों के पूरे सेट के साथ नियोजित है, लेकिन कई माताएं इस बात से सहमत हैं कि यह सुनिश्चित करने का यह सबसे अच्छा तरीका है कि वे वास्तव में अपने लिए कुछ विश्राम समय निर्धारित करें।
अटलांटा की एक बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. स्टेफ़नी हैसल कहती हैं, "बैक-टू-बैक बच्चों की माताओं को मैं जो सबसे बड़ी सलाह दे सकती हूं, वह है दिन के दौरान माँ का समय निकालना।" "ऐसा करने का सबसे यथार्थवादी तरीका बच्चे के सोने के दौरान है।" बेशक, बैक-टू-बैक बच्चे हमेशा एक ही समय पर नहीं सोते हैं, लेकिन यह एक बाधा नहीं है।
डॉ हैसल कहते हैं, "दूसरे बच्चे के लिए शांत समय या स्वतंत्र खेलने का स्वागत है।" यह वास्तव में फायदेमंद है क्योंकि वह आत्म-सुखदायक व्यवहार सीख सकता है।
समय कम से कम करें
खरीदारी में बिताए गए समय को हर कुछ हफ्तों में एक बार सीमित करने का प्रयास करें। Elaine Quainter के चार बच्चे हैं, जिनकी उम्र 4 महीने से लेकर 4 साल तक है। जब वह किराने की दुकान पर जाती है, तो वह जानती है कि उसे कुछ समय के लिए स्टॉक करना है। "मैं महीने में केवल दो बार काम चलाने की कोशिश करती हूं," वह कहती हैं। ऐसा करने के लिए, वह एक सतत खरीदारी सूची रखती है। क्वांटर यह भी सुझाव देते हैं कि माँ दिन के दौरान कार्यों को पूरा करने की कोशिश करती हैं, जब बड़े बच्चे स्कूल में होते हैं।
जब उसे पूरे परिवार को यात्राओं पर लाना होता है, तो वह अक्सर बच्चों के अनुकूल स्टोर करती है। "मैं कहीं भी नहीं जाती जिसके पास गाड़ी नहीं है," वह कहती हैं। वह अपने शिशु की कार की सीट शॉपिंग कार्ट के अंदर रखती है, जबकि उसका बच्चा सामने वाले हिस्से में बैठता है। उसके बड़े बच्चे अक्सर अपने परिवेश का पता लगाना चाहते हैं। उन्हें पास रखने के लिए, वह अपने 4 वर्षीय जुड़वा बच्चों को शॉपिंग कार्ट को धक्का देने में "मदद" करने के लिए प्रोत्साहित करती है। "इस तरह मैं यह सुनिश्चित कर सकता हूं कि वे मेरे पास रहें।"
खरीदारी यात्राओं को सीमित करने का एक अन्य तरीका रिश्तेदारों और दोस्तों की मदद लेना है। पाँच बच्चों की माँ, एंजेला गुज़मैन चेतावनी देती है, “जितना आप सहन कर सकते हैं, उससे अधिक न लें।” "मुझे अपने परिवार से बहुत समर्थन मिला है।" दूसरों को अपने लिए काम करने देना भी उन दोस्तों या परिवार के सदस्यों से मदद स्वीकार करने का एक अच्छा तरीका है जो बच्चों की देखभाल करने में सहज नहीं हैं।
अजनबियों से बात न करें
उन आदर्श अजनबियों को नज़रअंदाज़ करना सीखें जो इतनी सही टिप्पणी नहीं करते हैं। बेशक, हर समय हर किसी की उपेक्षा करना असंभव है। बस इस बात का ध्यान रखें कि जब आपके साथ छोटे बच्चे हों, तो जिन लोगों को आप नहीं जानते हैं, वे कभी-कभी लापरवाह टिप्पणी करते हैं।
सुपरमार्केट में मेरे साथ ऐसा हमेशा होता है जब एक बच्चा रोने लगता है और दूसरा अपना खाना जमीन पर फेंकने का फैसला करता है। मैंने विस्मय से सब कुछ सुना है ("क्या तुम पागल हो? आप यह सब कैसे करते हैं?") दया के लिए ("अगली बार सुनिश्चित करें कि आपके पास अधिक सहायता है!")।
क्वांटर अपने चार बच्चों के साथ ऐसा कुछ सुने बिना शायद ही कभी सार्वजनिक रूप से बाहर जाती हैं। उसकी सलाह है कि कोई जो कहता है उस पर ध्यान न दें। कभी-कभी वह एक त्वरित, हल्की-फुल्की टिप्पणी के साथ बातचीत भी शुरू कर देती है। कई माताओं का सुझाव है कि एक सामान्य उत्तर तैयार किया जाए। "जब तक मैं कर सकता हूँ मैं उनका आनंद लूंगा" या "वे मुझे बताते हैं कि यह कुछ वर्षों में आसान हो जाएगा" मेरे पसंदीदा हैं।
एक "कपड़े" दिमाग रखें
बच्चों के कपड़ों को आकार और मौसम के अनुसार व्यवस्थित करें और सुनिश्चित करें कि उन तक पहुंचना आसान है। बैक-टू-बैक शिशुओं की माताओं को पता चलेगा कि वे हर कुछ महीनों में शिशु और बच्चे की पोशाक को अनपैक और रीपैक कर रही हैं, क्योंकि बच्चे इस उम्र में जल्दी से कपड़े उगाते हैं। अगर कोई साधारण व्यवस्था नहीं है तो लगातार छोटी शर्ट, पैंट या कपड़े व्यवस्थित करना भारी पड़ सकता है।
जब मैं अपने पहले बच्चे के साथ गर्भवती थी, तो मुझे कुछ ऐसे कपड़े मिले जो बहुत बड़े थे, इसलिए मैंने उन्हें भंडारण में रख दिया। उस रणनीति के साथ समस्या यह है कि जब तक वह कपड़े पहनने के लिए तैयार होता, तब तक मैं उनके बारे में भूल चुका था। मैंने अगले साल तक आउटफिट को अनपैक नहीं किया, जब वह बड़े आकार में चला गया था। जब मेरा दूसरा बेटा साथ आया, तो मैं होशियार हो गया और बच्चों की अलमारी को पुनर्गठित किया।
मैं उनके वर्तमान कपड़े सुविधाजनक ड्रेसर दराज में रखता हूं, लेकिन अब मैं गैरेज या अटारी में सीजन और ऑफ-साइज वस्तुओं को स्टोर नहीं करता हूं। इसके बजाय, मैं उन्हें साफ, मध्यम आकार के प्लास्टिक के डिब्बे में रखता हूं जो नर्सरी कोठरी के अंदर बड़े करीने से रखे जाते हैं। ये कंटेनर आमतौर पर घर में कहीं भी मिल जाते हैं संगठन समाधान बेचे जाते हैं। मैं उन्हें आकार और मौसम के अनुसार लेबल करता हूं: 0-3 महीने गर्मी, 0-3 महीने सर्दी, 4-6 महीने गर्मी, आदि।
अब, जब कोई बच्चा अपने कपड़े बढ़ाता है, या मौसम बदलता है, तो उसके उपयुक्त पोशाक हमेशा आसान पहुंच में होते हैं। एकोंग का कहना है कि एक और "कपड़े" दिमाग वाला विचार प्रत्येक बच्चे के सामान को अलग से धोना है। इससे रोजमर्रा के उपयोग के लिए विभिन्न आकारों के संगठनों को छांटना और मोड़ना बहुत आसान हो जाता है। गुज़मैन हर रात सोने से पहले माताओं को अगले दिन के कपड़े तैयार करने की सलाह देते हैं।
हालाँकि, कपड़ों को स्टोर करते समय "कपड़ों" का दिमाग होना ज़रूरी है, लेकिन जब दूसरों से सेकेंड हैंड आइटम स्वीकार करने की बात आती है तो "खुले" दिमाग रखने की कोशिश करें। एक बार जब आपके पास पैकिंग और भंडारण प्रणाली हो जाती है, तो उपहारों को स्वीकार करना और उन्हें भविष्य में उपयोग के लिए संग्रहीत करना आसान हो जाता है। मेरा अनुमान है कि मैंने अपने पहले बेटे के जन्म के बाद के वर्ष में $1,000 से अधिक की बचत की, सिर्फ इसलिए कि मैंने दोस्तों और रिश्तेदारों से कपड़े स्वीकार किए।
फिटनेस में फिट
जब आपके बच्चे आपके साथ हों तो साधारण व्यायाम करें, जैसे चलना। एक के बाद एक बच्चे देने के बाद, माताओं के शरीर को पहले से कहीं अधिक एक फिटनेस रूटीन की आवश्यकता होती है। फिर भी छोटे बच्चों के साथ, जटिल फिटनेस दिनचर्या को बनाए रखना पहले से कहीं अधिक कठिन होता है। अपने छोटों के साथ चलना, आकार में वापस आने के दौरान उनके साथ बंधने का एक आसान, शानदार तरीका है।
यदि मौसम अनुमति देता है, तो सामान्य दिन के दौरान कम से कम 15 से 30 मिनट पैदल चलने का प्रयास करें। जब तक मेरा छोटा बेटा बैठने में सक्षम नहीं हो गया, मैंने उसे एक बच्चे के गोफन में पहना, जबकि मैंने अपने बच्चे को एक ही घुमक्कड़ में धकेल दिया। बड़े बच्चों और बच्चों के लिए, डबल स्ट्रॉलर में निवेश करने पर विचार करें।
खराब मौसम के दौरान, जब बच्चे सो रहे हों, तब आपको एक स्थिर व्यायाम करने की योजना बनाने की आवश्यकता हो सकती है। गुज़मैन अपने बच्चों के जागने से पहले और दिन के कार्यों से विचलित होने से पहले सुबह जल्दी वर्कआउट करना पसंद करती हैं। इसके अलावा, वह माताओं को चेतावनी देती हैं कि वे अपने शरीर के सामान्य पोषण का ध्यान रखना न भूलें, जिसमें आवश्यक होने पर पूरक आहार लेना और बहुत सारा जंक फूड न खाना शामिल है।
भाई-बहनों को दिखाएँ कि कैसे मदद करें
छोटे बच्चे की देखभाल करने में बड़े बच्चे को भूमिका देकर भाइयों और बहनों को नए बच्चे के साथ बंधने के लिए प्रोत्साहित करें। एकोंग ने सुझाव दिया है कि "हमारे बच्चे को देखें" और "हमें अपने बच्चे की देखभाल करने में मज़ा आएगा" जैसे वाक्यांशों का उपयोग करके माताओं को अपने नए भाई के साथ बड़े बच्चों का परिचय कराना चाहिए।
वह यह भी सुझाव देती है कि बड़े बच्चे को माँ की गोद में समय बिताने दें, जबकि एक विश्वसनीय देखभाल करने वाला शिशु को पास में रखता है। इससे बड़े भाई या बहन को पता चलता है कि बच्चे को परिवार में जोड़ा जा रहा है, लेकिन वह उनकी जगह नहीं ले रहा है। जब नया जोड़ा घर आता है, तो भाई-बहनों को आपको एक डायपर, एक कहानी की किताब, या शांत खेल खेलकर मदद करने दें ताकि बच्चा सो सके।
यदि आप इसका उपयोग करना चुनते हैं, तो जन्म नियंत्रण विकल्पों की समीक्षा करें
क्योंकि गर्भावस्था के आश्चर्य तब हो सकते हैं जब माताओं को अनियमित दैनिक कार्यक्रम से लेकर अनियमित मासिक धर्म तक सब कुछ करना पड़ता है, सुनिश्चित करें कि आप माताओं (स्तनपान कराने वाली माताओं सहित) के लिए सामान्य जन्म नियंत्रण विकल्पों को जानते हैं यदि आप एक और बच्चे को जोड़ने के लिए बिल्कुल तैयार नहीं हैं झुंड।
यहां कुछ लोकप्रिय प्राथमिकताएं दी गई हैं:
हार्मोन के तरीके: पिल्ल, मिनी पिल और डेपो-प्रोवेरा ऐसे विकल्प हैं जिनमें हार्मोन होते हैं। गोली रोजाना ली जाती है और इसमें एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन होता है। क्योंकि एस्ट्रोजन स्तन के दूध के उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकता है, यह अनुशंसा की जाती है कि माताएं पिल्ल का उपयोग केवल तभी करें जब उनके बच्चों को बोतल से दूध पिलाया जाए। मिनी पिल और डेपो-प्रोवेरा में केवल प्रोजेस्टेरोन होता है और आमतौर पर स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए सुरक्षित होता है। डेपो-प्रोवेरा को एक शॉट के रूप में दिया जाता है जो हर तीन महीने में एक बार दिया जाता है। सभी हार्मोन विधियां एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा निर्धारित की जाती हैं और आमतौर पर छह सप्ताह के प्रसवोत्तर जांच के बाद उपलब्ध होती हैं।
आपके द्वारा चुने गए तरीके के बावजूद, निर्णय लेने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना सबसे अच्छा है।
हां, छोटों के साथ जीवन कठिन हो सकता है, लेकिन ये सरल टिप्स आपके बच्चों के साथ आपके समय को अधिक सुखद और कम तनावपूर्ण बनाने में मदद कर सकते हैं - एक माँ इससे अधिक और क्या माँग सकती है?
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