toddlers छलांग और सीमा में बढ़ रहे हैं - शारीरिक और मानसिक रूप से। स्वस्थ भोजन और स्नैक्स परोसना और अपने छोटों को अच्छे पोषण के महत्व के बारे में सिखाना महत्वपूर्ण है।
तीन-काटने का नियम निर्धारित करें
Toddlers वे क्या खाते हैं और नई चीजों की कोशिश करने के प्रतिरोधी के बारे में बहुत पसंद कर सकते हैं। हालांकि, उनके लिए नए पौष्टिक खाद्य पदार्थ पेश करना महत्वपूर्ण है - फल और सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन के दुबले स्रोत। अपने घर में तीन-काटने का नियम स्थापित करें। आप उनकी थाली में जो कुछ भी खाना डालते हैं, उन्हें तीन बार काटना चाहिए - चाहे वह कुछ भी हो। यदि आपका बच्चा पहली बार में कुछ पसंद नहीं करता है तो निराश न हों। कभी-कभी बच्चे को किसी विशेष भोजन को पसंद करने में सात से 10 गुना समय लग जाता है।
अपने बच्चे को पूरे दिन जूस न पीने दें
टॉडलर्स को उनका जूस बहुत पसंद होता है। और हालांकि रस की थोड़ी मात्रा कब्ज से राहत दिला सकती है और आपके बच्चे को हाइड्रेटेड रख सकती है, जूस और अन्य शर्करा युक्त पेय से मोटापा, मधुमेह और कई अन्य बीमारियां हो सकती हैं। अपने बच्चे को रस में 4:1 के अनुपात में पानी मिलाकर बहुत कम मात्रा में रस पीने दें। उन्हें पानी और अन्य स्वस्थ पेय, जैसे दूध या फाइजर एस-26 गोल्ड टॉडलर पीने के लिए प्रोत्साहित करें। यह 12 महीने और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए एक पौष्टिक वनीला दूध पेय है, जो सभी आवश्यक पोषक तत्वों के साथ तैयार किया गया है। आप इसे पाउडर या रेडी-टू-सर्व लिक्विड रूप में पा सकते हैं।
थोड़ा डरपोक होने से न डरें
यदि आपके बच्चे को अपने आहार में पर्याप्त सब्जियां नहीं मिल रही हैं, तो आपको थोड़ा डरपोक होने की जरूरत है। ब्रेड और मफिन के मिश्रण में कद्दूकस की हुई गाजर और तोरी डालें। कटे हुए पालक को पास्ता सॉस में मिलाएं, और कई तरह के फलों और सब्जियों को स्मूदी में मिलाएं। आप मसले हुए आलू में फूलगोभी मिला सकते हैं या सूप और स्टॉज में शकरकंद मिला सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को पर्याप्त प्रोटीन मिल रहा है
आपके नन्हे-मुन्नों की वृद्धि और विकास के लिए प्रोटीन आवश्यक है। मांस उपलब्ध प्रोटीन का एकमात्र स्रोत नहीं है। पीनट बटर (यदि आपके बच्चे को एलर्जी नहीं है), पनीर और दही, साथ ही सोया खाद्य पदार्थों पर भी विचार करें। दांतों और हड्डियों के लिए भी कैल्शियम जरूरी है। कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ और कैल्शियम-फोर्टिफाइड अनाज बहुत अच्छे विकल्प हैं।
अपने बच्चों को बुरी आदतों में न पड़ने दें
टॉडलर्स स्वस्थ खाने की आदतें सीख सकते हैं जो जीवन भर चलेगी। और दूसरी तरफ, वे खाने की खराब आदतें भी विकसित कर सकते हैं जो उनके साथ हमेशा के लिए रह सकती हैं। बच्चों को छोटी उम्र से ही हेल्दी स्नैकिंग के बारे में बताएं। घर में कुकीज, लॉली, चिप्स और अन्य जंक फूड न रखें। इसके बजाय, अपने रेफ्रिजरेटर और पेंट्री को स्वस्थ स्नैक विकल्पों के साथ स्टॉक करें - जिसमें ह्यूमस और साबुत अनाज के पटाखे, मज़ेदार आकार में कटे हुए ताजे फल, दही और जामुन शामिल हैं।
तुरता सलाह
अपने सभी बच्चों के पसंदीदा को पूरी तरह से अवैध न करें क्योंकि वे थोड़े अस्वस्थ हैं। याद रखें, मॉडरेशन में सब कुछ - बच्चों के पास बार-बार इलाज हो सकता है।
शिशुओं और बच्चों के बारे में अधिक
आपको किस प्रकार के घुमक्कड़ की आवश्यकता है?
शूल का इलाज कैसे करें
शिशुओं के बीच सबसे अच्छा उम्र का अंतर क्या है?
