क्या आप स्वयं को हाँ कहते हुए पाते हैं जब आप वास्तव में ना कहना चाहते हैं? कहो, उदाहरण के लिए, आप उस समिति में शामिल होते हैं, भले ही आप बहुत व्यस्त हों? अनुरोधों को अनुग्रह से ठुकराने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
शायद आप दायित्व या अत्यधिक अपराधबोध की भावना महसूस करते हैं, और यही आपको हाँ कहने के लिए प्रेरित करता है। या हो सकता है कि आपको लगता है कि आपको हर उस चीज़ के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए जो आपसे मांगी गई है। हर तरह की प्रतिबद्धताओं के लिए हाँ कहना आपको तनाव का कारण बन सकता है, आपको थका सकता है और आपको कड़वा और नाराज़ कर सकता है। यहां केवल ना कहने का तरीका बताया गया है।
संक्षिप्त और विनम्र रहें
यदि ना कहने से आप आराम से बीमार महसूस करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि जब आप किसी अनुरोध को ठुकराने का प्रबंधन करते हैं, तो आप हंगामा करते हैं और बहुत सारे बहाने प्रदान करते हैं कि आप क्यों नहीं कह रहे हैं। लेकिन यह स्थिति को आवश्यकता से अधिक बना देता है। इसके बजाय, अपने लहजे में अफसोस के संकेत के साथ, बस कहें कि आपको खेद है, लेकिन आप इस बार मदद नहीं कर सकते। अगर ऐसा कुछ है जिसे आप भविष्य में मदद करना चाहते हैं, तो आप ईमानदारी से यह कहकर अपनी ना को नरम कर सकते हैं कि आप अगली बार पिच करना पसंद करेंगे।
याद रखें कि आप ना क्यों कह रहे हैं
आपके पास ना कहने के वैध कारण हैं - आप तनावग्रस्त हैं और समय के लिए दबाव में हैं, और आपको बस अपने शेड्यूल में अधिक सांस लेने की आवश्यकता है। हम सभी को कुछ "मुझे समय" चाहिए, और जब आप इसके बजाय किसी और चीज़ के लिए हाँ कहते हैं, तो आप उस चीज़ को ना कह रहे होते हैं जिसे आपने केवल अपने लिए करने की योजना बनाई थी। यह ध्यान में रखते हुए कि ना कहने से आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य और कल्याण को कोई लाभ नहीं होता है, आपको अधिक मुखर बनने और किसी के अनुरोध को ठुकराने के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करने में मदद मिल सकती है।
प्रत्यक्ष दृष्टिकोण परिपक्व रास्ता है
यदि आपने कभी कुछ करने के लिए अपना रास्ता भटकाने की कोशिश की है (उदाहरण के लिए, ईमेल का जवाब नहीं देना या यहां तक कि काम पर व्यक्ति को चकमा देना) क्योंकि आप सीधे तौर पर ना कहना नहीं चाहते थे, अपने आप को याद दिलाएं कि बस दृढ़ रहना और बात पर कायम रहना कहीं अधिक सम्मानजनक और परिपक्व है पहुंचना। साथ ही, भले ही आपकी प्रतिक्रिया नकारात्मक हो, कम से कम अनुरोध करने वाले व्यक्ति के पास स्पष्ट उत्तर है।
अपने समय और क्षमताओं के बारे में यथार्थवादी बनें
कभी-कभी जो लोग ना नहीं कह सकते वे जरूरत होने की भावना पर पनपते हैं, वह व्यक्ति जिस पर लोग भरोसा कर सकते हैं। लेकिन अपने कार्यक्रम और उपलब्धियों पर एक अच्छी, लंबी नज़र डालें; यदि आप पाते हैं कि आप अभिभूत हैं, तो आपको अपनी जिम्मेदारियों को कम करना शुरू करना होगा। आप बस सब कुछ नहीं कर सकते - आखिरकार आप सुपरवुमन नहीं हैं।
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