एक भावुक तर्क हममें से सर्वश्रेष्ठ को भी अपने पांच साल के बच्चे के प्रति वापस ला सकता है। अगली बार जब आप इस बात को लेकर गरमागरम बहस में हों कि आखिरी बार व्यंजन किसने बनाया, तो आप इन चरणों को आजमाकर गुस्से का इजहार करने के अपने प्रलोभन पर अंकुश लगा सकते हैं।
10. तक गिनें
यह आसान लग सकता है, लेकिन किसी टिप्पणी या कार्रवाई पर प्रतिक्रिया करने से पहले रुकने से स्थिति को फैलाने में मदद मिल सकती है। यह आपको कुछ ऐसा करने या कहने से पहले अपनी प्रतिक्रिया की जांच करने का मौका देगा, जिसके लिए आपको पछतावा हो सकता है।
अगर लड़ाई पहले ही बढ़ चुकी है, तो 20 मिनट के लिए दूर चलें ताकि आपको और आपके साथी को शांत करने में मदद मिल सके। पर्थ के काउंसलर जोनाथन केस्टर के अनुसार, भावनाओं के माध्यम से काम करने के लिए मस्तिष्क को इतने लंबे समय की आवश्यकता होती है। आपके द्वारा फिर से संगठित होने के बाद, यह स्वीकार करने के लिए तैयार रहें कि आपने तर्क में कैसे योगदान दिया।
कुछ निचोड़ें
एक तकिया, एक स्ट्रेस बॉल, आपका अपना हाथ - किसी चीज को पकड़ना आपको तुरंत कुछ तीव्र तनाव को दूर करने की अनुमति देगा ताकि आप अधिक शांति से बात कर सकें। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं और आपको लगता है कि आप युद्ध के लिए तैयार हैं, तो आप अपने साथी से दूरी बनाए रखें। केस्टर कहते हैं, यह आप दोनों को सुरक्षित महसूस करने में मदद कर सकता है।
अपने सिर की मत सुनो
जब आप भावनात्मक स्थिति में होते हैं तो आपके दिमाग में बकवास करने का एक अजीब तरीका होता है। अपने साथी की बात सुनने के बजाय, आप सबसे खराब व्याख्याओं और परिदृश्यों को गढ़ रहे हैं। "जब हम किसी के करीब महसूस करते हैं तो यह सोचना आसान होता है कि हम जानते हैं कि वह कैसा सोचता और महसूस करता है," लेखक वैनेसा मिलियन ऑन पर लिखती हैं। iTaste ऑस्ट्रेलिया. "बंद करो! हम माइंड रीडर नहीं हैं। हम बहुत गलत हो सकते हैं!"
इसे जीतने के बारे में मत बनाओ
अंतिम शब्द तक पहुंचना आपके तर्क को मजबूत नहीं करता है; इसके बजाय, यह इसे कमजोर बना सकता है, कहते हैं KidSpot.com.au. ऐसा इसलिए है क्योंकि अंतिम "शब्द" आमतौर पर आपके साथी पर निर्देशित अपमान है और निश्चित रूप से आपको बाद में पछतावा होगा। ज़िंगिंग और स्टिंगिंग का विरोध करें, कुछ ऐसा जो करना आसान है यदि आप पहले हमारे अगले टिप का पालन करते हैं।
विषय पर बने रहें
एक तीव्र लड़ाई में पिछली शिकायतों को दूर करने की अदम्य क्षमता होती है - जैसे कि 10 साल पहले कंपनी क्रिसमस पार्टी में आपके साथी ने अपने सहयोगी के साथ छेड़खानी की थी। आपको बीती बातों को भुला देना चाहिए और तत्काल समस्या का समाधान करना चाहिए। मिलियन ऑन आईटेस्ट कहते हैं, "स्वस्थ रिश्ते समय यात्रा नहीं करते हैं, अतीत से पुराने घावों को खोदते हैं और उन्हें वर्तमान में ईंधन भरने के लिए गोला-बारूद के रूप में इस्तेमाल करते हैं।"
संघर्षों और संकल्पों पर अधिक
कैसे रुकें लड़ाई पैसे के बारे में
क्यों लड़ना आपके रिश्ते को मार रहा है
दोस्तों के साथ फिर से जुड़ने के टिप्स
संघर्ष समाधान
क्या आप सही होना चाहते हैं या आप खुश रहना चाहते हैं?
