भोजन के बीच में ढेर सारा पानी पिएं
निर्जलीकरण शरीर में अतिरिक्त एसिड के सबसे आम कारणों में से एक है, इसलिए इसका मुकाबला करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है अम्लीय भोजन खाने से दांतों के इनेमल पर जो हानिकारक प्रभाव पड़ता है, वह है ढेर सारा पानी पीना - विशेष रूप से बीच में भोजन। पानी का एक तटस्थ पीएच होता है, जिसका अर्थ है कि यह न तो अम्लीय है और न ही क्षारीय। जब आपका शरीर ठीक से हाइड्रेटेड होगा, तो यह "तटस्थ" स्थिति में होगा। हालाँकि, यह मायने रखता है जब आप अपना H2O पीते हैं। रात के खाने के तुरंत पहले, दौरान या बाद में कोई भी तरल पदार्थ पीने से बचें। यह आपके पेट के एसिड को भोजन को पचाने और पचाने का समय देगा और एसिड रिफ्लक्स के विकास के आपके जोखिम को सीमित कर देगा।
अम्लीय खाद्य पदार्थों को क्षारीय खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ें
अपने दाँत तामचीनी की रक्षा के लिए मसालेदार भोजन छोड़ने के बजाय, विशेष रूप से हानिकारक खाद्य पदार्थों को उन लोगों के साथ जोड़ना है जो क्षारीय हैं (मतलब पीएच पैमाने पर 7 से अधिक)। उदाहरण के लिए, फल या कुछ सब्जियां खाते समय कॉफी या पॉप पीने से बचें। रोजाना एक केला खाएं (जो शरीर में सबसे अधिक क्षारीय खाद्य पदार्थों में से एक है), और कभी भी कच्ची सब्जियों (जैसे प्याज या गोभी) के साथ शराब का सेवन न करें।
अम्लीय भोजन खाने के बाद अपने दाँत ब्रश न करें
क्योंकि अम्लीय खाद्य पदार्थ दांतों के इनेमल को छूने पर नरम कर देते हैं, विशेष रूप से कठोर पदार्थ का सेवन करने के बाद आप जो सबसे खराब काम कर सकते हैं, वह है अपने दांतों को ब्रश करना। यह तब होता है जब आपके दांतों की सतह सबसे नरम और सबसे कमजोर होती है, इसलिए ब्रश करने से नुकसान होने की संभावना होती है। अपने दांतों पर टूथब्रश लगाने से पहले खाने के कम से कम एक घंटे तक प्रतीक्षा करें।
विचित्र हो जाओ
अन्य त्वरित तरकीबें हैं जिन्हें आप अपने भोजन से आपके दांतों में स्थानांतरित होने वाले एसिड की मात्रा को सीमित करने के तरीकों के रूप में आज़मा सकते हैं। उदाहरण के लिए, सोडा या फलों के रस को एक स्ट्रॉ के साथ घूंट लें। यह एसिड को मुंह को लगभग पूरी तरह से बायपास करने में मदद करेगा। एक बार जब आप अत्यधिक अम्लीय भोजन समाप्त कर लें तो अपने मुंह को पानी से धो लें (इसे थूकने के बाद)। यह आपके दांतों से कुछ एसिड कणों को हटाने में मदद करेगा। और गम चबाओ; चबाने की क्रिया आपके मुंह को लार के उत्पादन को बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करती है, और लार दांतों के इनेमल को क्षरण से बचाती है।
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