रॉक ए बाय बेबी।
एक पसंदीदा किताब की तरह, एक यादगार गीत दिन को एक सुखद नोट पर समाप्त करने का एक और तरीका है। कुछ माता-पिता के लिए, यह उनके बच्चे या बच्चे के लिए एक विशेष लोरी गा रहा है, और दूसरों के लिए, यह खेलने के लिए सुखदायक सीडी ढूंढ रहा है। दो टेरेसा सिउला की माँ ने फ्रैंक सिनात्रा क्लासिक्स खेलकर अपने और अपने बच्चों के संगीत स्वाद दोनों को संतुष्ट करने का एक तरीका खोजा। "जब से लड़कियां नवजात थीं, हमने उनके कमरे में फ्रैंक सिनात्रा खेलना शुरू कर दिया था। इसने उन्हें शांत किया और उन्हें हर बार सो जाने के लिए प्रेरित किया।”
कुछ शेड्यूलिंग रहस्यों का उपयोग करें।
सोने के समय से काफी दूर झपकी लें ताकि आपका बच्चा इतना थक जाए कि रात में जल्दी और शांति से सो जाए। यदि आपका बच्चा दोपहर की झपकी लेता है, तो इसे दो घंटे से अधिक न करें।
एक कदम आगे रहो।
एक बार जब बच्चा थक जाता है, तो उसे अपने नियमित सोने की दिनचर्या में वापस लाना लगभग असंभव है। इसलिए, अपने बच्चे से एक कदम आगे रहें और सोने की प्रक्रिया शुरू करें इससे पहले कि वह थकान के लक्षण दिखाना शुरू करे।
एक भार को कम करें।
जब आपका बच्चा रोते हुए आधी रात को उठता है, तो क्या आप उसे शांत करने की कोशिश करने के लिए हॉलवे को गति देते हैं? लिंडसे जॉनसन रेनोवेल्स के पास एक और, अधिक आरामदायक तरीका है। "हम अपनी बेटी को अपनी बाहों में पकड़ते हैं और व्यायाम गेंद पर बैठते हैं। जब वह छोटी थी तब यह हमारा उद्धारकर्ता था। इसने उसे तुरंत शांत कर दिया, और वह [गिर] कुछ ही समय में सो गई। इसने हमारी पीठ और पैरों को भी बचाया, साथ ही घेरे में नहीं घूमना पड़ा। ”
नाश्ते में आराम पाएं।
गर्म दूध के बारे में कुछ आराम है, लेकिन मेयोक्लिनिक डॉट कॉम के अनुसार, इस बात के बहुत कम प्रमाण हैं कि यह वास्तव में आपको सो जाने में मदद करता है। वास्तव में, कोई विशिष्ट खाद्य पदार्थ वास्तव में सोने में सहायता नहीं करता है। हालांकि, सोने से कई घंटे पहले एक छोटा सा नाश्ता खाने से आपके बच्चे की आधी रात की भूख को कम करने में मदद मिल सकती है।
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