यदि आपने घोषणा की है कि आप एक ग्रीष्मकालीन बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं, तो आपको शायद बधाई के रूप में लगभग कई प्रशंसाएं मिली हैं। तो, आप गर्मियों में गर्भवती होने का सर्वोत्तम लाभ कैसे उठा सकती हैं?
जबकि गर्मियों में बच्चा होना बहुत अच्छा है - आपको कपड़ों और कंबलों पर भाग्य खर्च करने की ज़रूरत नहीं है और गर्म महीनों में रात का भोजन बहुत अधिक सहने योग्य होता है - गर्मी की गर्भावस्था से बचना नहीं है।
जब आप गर्भवती होती हैं तो आपके शरीर का तापमान पहले से ही सामान्य से कुछ डिग्री अधिक होता है। समशीतोष्ण महीनों में, यह आम तौर पर एक समस्या नहीं होगी, लेकिन जब थर्मामीटर उत्तर की ओर बढ़ना शुरू कर देता है, तो आप पाएंगे कि उन कुछ डिग्री में बहुत अंतर होता है।
इसके अतिरिक्त, आपके शरीर में लगभग 50 प्रतिशत अधिक रक्त का संचार होता है, जिससे अधिक नसें और रक्त वाहिकाएं खुलती हैं। जब आपका शरीर ठंडा होने की कोशिश करेगा तो आपको अधिक पसीना आएगा और आप सभी अतिरिक्त तरल पदार्थ के लिए धन्यवाद देंगे।
लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने और अपने पेट दोनों पर गर्मी के प्रभाव को कम कर सकते हैं।
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शांत रखें
यह स्पष्ट हो सकता है लेकिन जब आप गर्भवती हों तो गर्म महीनों में ठंडा रहना और भी महत्वपूर्ण है।
"गर्भवती महिलाओं को गर्मियों के दौरान आराम से रहना विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण लग सकता है," प्रसूति रोग विशेषज्ञ कहते हैं डॉ गीनो पेकोरो. "एक गर्भवती महिला आमतौर पर किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में गर्म महसूस करती है जो गर्भवती नहीं है क्योंकि उसे पैदा की गई गर्मी को खत्म करने की आवश्यकता होती है बढ़ते बच्चे से और यह उस असुविधा में जोड़ा जाता है जो आम तौर पर आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली चीज़ों से बड़ा होने के साथ उत्पन्न हो सकती है प्रति।"
पेकोरो कहते हैं, एयर-कंडीशनिंग ठंडा रखने का एक शानदार तरीका है क्योंकि यह शरीर के पसीने की सामान्य वाष्पीकरण को अधिक कुशलता से काम करता है। लेकिन अगर आप पूरे दिन एक वातानुकूलित कार्यालय या घर में बैठे हैं तो आप अधिक पानी खो देंगे जिसे बदलने की आवश्यकता होगी।
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हाइड्रेट
क्योंकि बच्चा अपनी गर्मी माँ को स्थानांतरित करता है, जिसे तब सामान्य के माध्यम से उस गर्मी से छुटकारा पाना होता है पसीने और विकिरण के तंत्र, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिलाओं के पास पर्याप्त पानी हो सेवन।
"आमतौर पर यह सिफारिश की जाती है कि एक गर्भवती महिला प्रति दिन लगभग तीन लीटर पानी पीती है," डॉ पेकोरो कहते हैं। "लेकिन, अगर वह खुले में है या यह विशेष रूप से गर्म और आर्द्र दिन है जहां पसीना आसानी से वाष्पित नहीं होता है, तो उसे और भी अधिक पीने की आवश्यकता होगी," वे कहते हैं।
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सहज हो जाइए
गर्मियों की गर्भावस्था तंग फैशन के लिए समय नहीं है। यदि आपको पतली पैंट की एक जोड़ी में खुद को निचोड़ने के लिए भी परेशान किया जा सकता है, तो ऐसा न करें। आप न केवल असहज महसूस करेंगी बल्कि आपके शरीर को - और आपके बच्चे को - अतिरिक्त गर्मी की आवश्यकता नहीं होगी।
पेकोरो का सुझाव है, "ढीले रंग के हल्के रंग के कपड़े पहनें जो सूरज की किरणों को दूर करने में मदद करें।" "पंखे और टोपी जैसी चीजों का उपयोग करें और दिन के सबसे गर्म हिस्से में धूप से दूर रहें," वे कहते हैं।
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चुस्त रखो
अपने वजन को नियंत्रण में रखने से भी तेज गर्मी के प्रभाव को कम करने में मदद मिलेगी। जबकि आप अपने से बड़े होने के कारण गर्मी का अधिक अनुभव करने जा रहे हैं, यदि आप अपना अनुशंसित सीमा के भीतर वजन बढ़ने से आप शायद थोड़ा अधिक सहज महसूस करेंगे यदि आप पूरी तरह से करते हैं ढीला।
"स्विमिंग पूल और स्नान गर्मी कम करने और मज़े करने का एक शानदार तरीका है," डॉ पेकोरो का सुझाव है। आप न केवल पूल में आराम करेंगी, बल्कि आपको बच्चे के वजन से भी कुछ राहत मिलेगी।
लेकिन गर्मी इसे ज़्यादा करने का समय नहीं है। दिन के शुरुआती घंटों में व्यायाम करने की कोशिश करें, हमेशा सुनिश्चित करें कि आपके पास पानी की एक बोतल है और जिस मिनट आपको कोई तनाव महसूस होने लगे, यह ठंडा होने का समय है।
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चेतावनी के संकेतों के लिए देखें
हीट स्ट्रोक एक गर्भवती महिला और उसके बच्चे के लिए वास्तविक चिंता का विषय है।
"यदि किसी शरीर का मुख्य तापमान बहुत अधिक हो जाता है, तो एंजाइम जो विभिन्न रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण प्रोटीन होते हैं शरीर में काम नहीं कर सकता और यह शरीर की सभी प्रणालियों में बहुत गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है, ”डॉ पेकोरो बताते हैं। "एक गर्भवती महिला के मामले में छुटकारा पाने के लिए और अधिक गर्मी होती है, इसलिए सामान्य शारीरिक प्रतिक्रियाओं की संभावना बढ़ जाती है," वे कहते हैं।
डॉक्टर पेकोरो का सुझाव है कि सिर दर्द, जी मिचलाना, सुस्ती और त्वचा जो छूने पर गर्म और शुष्क महसूस होती है, से सावधान रहें। आम तौर पर तबीयत ठीक न लगना गर्भवती महिला के लिए महत्वपूर्ण गर्मी के तनाव का संकेत हो सकता है, इसलिए यदि आपको लगता है कि हो सकता है अधिक गर्मी से पीड़ित हों, अपने शरीर को तुरंत ठंडा करें और यदि कोई लक्षण बने रहें, तो अपने से संपर्क करें चिकित्सक।
आनंद लेना!
गर्मी हर किसी के लिए मजेदार होती है - गर्भवती महिलाओं को भी शामिल किया जाता है - और कुछ सरल उपायों के साथ, अति ताप से बचा जा सकता है।
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