एक स्वस्थ, संतुलित आहार न केवल आपके शरीर के लिए अच्छा है, यह आपकी त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा है। समृद्ध खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और प्रोटीन त्वचा को पोषण और मजबूती देते हैं, इसलिए यह ताजा दिखता है और चिकना लगता है। यहां चार खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें बनाए रखने के लिए आपके आहार में होना चाहिए स्वस्थ त्वचा.
सैल्मन
सैल्मन प्रोटीन से भरपूर होता है - स्वस्थ त्वचा, बालों और नाखूनों का निर्माण खंड। मछली, दुबला मांस, सोयाबीन और पनीर सभी उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ हैं। सैल्मन में ओमेगा -3 फैटी एसिड भी होता है, जो आपकी त्वचा को कोमल और मुलायम रखता है। सैल्मन, मैकेरल और टूना, साथ ही अलसी, बादाम और अन्य नट्स ओमेगा -3 से भरे होते हैं।
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जामुन
ब्लूबेरी, अकाई बेरी, गोजी बेरी और कई अन्य फल विटामिन ए, सी और ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा को सेलुलर स्तर पर सुरक्षित रखते हैं। और जामुन के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वे न केवल स्वादिष्ट हैं बल्कि कम कैलोरी भी हैं!
बादाम
विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ स्वस्थ, चमकती त्वचा को बढ़ावा देते हैं, गुच्छे और सूखे पैच को कम करते हैं। बादाम (साथ ही हेज़लनट्स, सूरजमुखी का तेल और अन्य तेल) विटामिन ई से भरपूर होते हैं। और जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, बादाम ओमेगा -3 का भी एक अच्छा स्रोत है। कुकीज़ या चिप्स के बजाय दोपहर के नाश्ते के रूप में मुट्ठी भर बादाम लें।
पालक
पालक विटामिन ए का एक अच्छा स्रोत है (जो आपकी त्वचा को सूखने नहीं देता), साथ ही विटामिन के। विटामिन के आंखों के नीचे के घावों को ठीक करने और काले घेरों को कम करने में मदद कर सकता है। पालक के सलाद के ऊपर कटा हुआ कड़ा उबला अंडा और दोपहर के भोजन के लिए हल्की ड्रेसिंग लें!
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