कॉफ़ी
कॉफी लगभग तुरंत केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके आपको अपनी सतर्कता और एकाग्रता हासिल करने में मदद करने के लिए एक त्वरित और प्रभावी ऊर्जा बूस्ट प्रदान करती है। मोकोना कॉफी का एक ताजा कप आपको पूरी रात जगाए बिना काम करना चाहिए। उन लोगों के लिए जो अपने दोपहर के कॉफी बूस्ट के बिना नहीं कर सकते, अच्छी खबर यह है कि कई शोधकर्ता अब यह पता लगाने लगे हैं कि कॉफी कई दिलचस्प स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान कर सकती है।
चॉकलेट
हम सभी इस बात से भली-भांति परिचित हैं कि एक लंबी और थकाऊ दोपहर से गुजरने में हमारी मदद करने के लिए चॉकलेट बार कितना प्रभावी है। लेकिन उन लोगों का क्या जो कैलोरी काउंट पर हैं? खैर, एक अपराध-मुक्त टुकड़ा या दो डार्क चॉकलेट के लिए सिर। 70 से 80 प्रतिशत या उससे अधिक की उच्च कोको सामग्री वाली डार्क चॉकलेट में एक दिखाया गया है मस्तिष्क समारोह पर सकारात्मक प्रभाव, शरीर को एंडोर्फिन जारी करने के लिए प्रोत्साहित करना, आपको प्राकृतिक प्रदान करना उच्च। डार्क चॉकलेट एक सिद्ध एंटीऑक्सीडेंट है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसका मतलब यह है कि आपके शरीर को उस तेज हाई और क्रैशिंग लो का अनुभव नहीं होगा, जो अक्सर तब होता है जब कोई मिल्क चॉकलेट बार का सेवन करता है।
दाने और बीज
बादाम और कद्दू के बीज जैसे नट और बीज खाना, दोपहर की ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए एक आसान और स्वस्थ विकल्प है। वे दोनों मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं, जो शरीर में ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। बादाम में विटामिन बी होता है, जो हमारे द्वारा खाए गए भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। बादाम वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए भी पाए गए हैं।
केले
केले अच्छे कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, जो प्राकृतिक शर्करा के रूप में आते हैं। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर को ऊर्जा देते हैं। केला खाने का लाभ यह है कि वे आलू, ब्रेड और पास्ता जैसे अन्य खाद्य पदार्थों के लिए एक अलग प्रकार के कार्बोहाइड्रेट हैं। केले को शरीर आसानी से पचा लेता है, यानी ये आपको बहुत कम समय में एनर्जी देते हैं।
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