मीडिया में आत्म-छवि और आत्म-सम्मान के बारे में बहुत कुछ लिखा जा रहा है, इस सवाल का सामना नहीं करना लगभग असंभव है कि आप आत्म-छवि/आत्म-सम्मान पैमाने पर कहां खड़े हैं।
महिलाओं में आत्म-सम्मान के विभिन्न स्तर होते हैं और कम से अधिक होना स्वस्थ होता है, लेकिन किस बिंदु पर कम आत्म-सम्मान वास्तव में आपके जीवन की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचाना शुरू कर देता है? और इसके विपरीत, क्या कोई ऐसा बिंदु है जहां उच्च स्तर का आत्म-सम्मान बहुत अच्छी चीज बन जाता है और एक बड़े अहंकार में बदल जाता है?
अपने आत्मसम्मान का परीक्षण करें
यह निर्धारित करने के लिए यहां कुछ सकारात्मक आत्म-सम्मान कथन दिए गए हैं कि आप अपने बारे में कैसे देखते हैं और महसूस करते हैं, इस पैमाने पर आप कहां हैं। इन पुष्टिओं को गर्व से ज़ोर से पढ़ने की कोशिश करें और ध्यान दें कि आप कैसा महसूस करते हैं।
- मैं समाज का एक मजबूत, स्वतंत्र और उपयोगी सदस्य हूं।
- मेरे जीवन में एक उद्देश्य है और अधिकांश भाग के लिए मैं इसे दैनिक आधार पर सक्रिय रूप से आगे बढ़ा रहा हूं।
- मैं अपनी त्वचा में आत्मविश्वास और सहज महसूस करता हूं और मुझे इस बात पर गर्व है कि मैं कैसा दिखता हूं।
- मुझे अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए दूसरों की स्वीकृति की आवश्यकता नहीं है।
- मैं स्वीकार करता हूं कि मैं कौन हूं और अपने बारे में उन चीजों को बदलने की कोशिश नहीं करता जो मेरे नियंत्रण से बाहर हैं।
यह देखते हुए कि आप इन कथनों से कितनी दृढ़ता से सहमत हैं, आपको आत्म-छवि और आत्म-सम्मान के पैमाने पर आप कहां खड़े हैं, इसका अंदाजा लगा सकते हैं।
आपने महसूस किया…
क्या आप इन सकारात्मक-स्व संदेशों को कहने और अपने बारे में प्रामाणिक महसूस करने में सक्षम थे?
या क्या आपने देखा कि आपकी आवाज कांप रही है और आपका आंतरिक संवाद आपको बता रहा है कि वे कथन स्पष्ट रूप से आपके लिए सही नहीं हैं?
और विपरीत चरम पर, क्या आपने खुद को बयानों पर हंसते हुए पाया और विचार आए कि जाहिर तौर पर आप ऐसा महसूस करते हैं और इसलिए करना चाहिए क्योंकि आप दूसरों से बेहतर हैं?
आपको सुनने की आवश्यकता क्यों है
यदि आप इन बयानों के बारे में अपने आप को बताए गए संदेशों को वास्तव में सुनने के लिए कुछ समय निकाल सकते हैं, तो आपके आत्म-सम्मान के स्तर के बारे में अहसास की एक सोने की खान हो सकती है। आप कहां खड़े हैं, इसके बारे में अपने आप से ईमानदार रहें। जब आप कैसे रहते हैं और दुनिया में खुद को कैसे आगे बढ़ाते हैं, यह समझने के लिए आपको एक संख्या या प्रतिशत देने की आवश्यकता नहीं है।
जो आता है उसके साथ बैठें और अपने आप से पूछें कि क्या आप अपना जीवन इसी तरह जीना चाहते हैं। आप दुनिया में खुद को कैसे अनुभव करते हैं और आंतरिक रूप से जीवन में कुछ ऐसी चीजें हैं जो कर सकते हैं आपके द्वारा बदला जा सकता है।
इस पल को अपने लिए जीवन बदलने वाला होने दें। यदि आप जिस तरह से महसूस करते हैं और खुद को देखते हैं, उससे आप खुश नहीं हैं, तो अपने नकारात्मक पक्ष के साथ बातचीत शुरू करें। सवाल करें कि आप अपने बारे में मजबूत क्यों महसूस नहीं करते हैं और आप अपने विचार में समायोजन कैसे कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे सिर्फ एक और कारण के रूप में उपयोग न करें कि आप बेहतर के लायक क्यों नहीं हैं। इसे एक वेक-अप कॉल के रूप में उपयोग करें कि आप अपने विचारों और भावनाओं को बेहतर बनाने के लिए सीख सकते हैं कि आपकी आंतरिक आवाज वास्तव में आपको क्या दिखाने की कोशिश कर रही है। फिर हर अंतर्दृष्टि के साथ अपने आप को थोड़ा और प्यार करें और जो जवाब आपको मिले।
शीला हेजमैन एक लेखिका, शिक्षिका, वक्ता और मां हैं, जो इनके लिए ब्लॉग करती हैं हफ़िंगटन पोस्ट. उसका संस्मरण,नीचे उतरना, फरवरी 2012, पिंक फिश प्रेस से, नारीत्व और शरीर की छवि पर एक ध्यान है। अपने ब्लॉग पर शीला के जीवन की मूलभूत आवश्यकताओं पर नवीनतम विचार देखें www. स्ट्रिपिंगडाउन.कॉम, ट्विटर पे@शीलामहाजमान और उसकी वेबसाइट www. शीला हेजमैन.कॉम.
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