धूप से दूर रहें
अगर आपको लगता है कि आपके सनबाथिंग सत्र आपको स्वस्थ चमक के साथ छोड़ रहे हैं, तो फिर से सोचें। आपका तन अल्पावधि में अच्छा लग सकता है लेकिन लंबी अवधि में आपको झुर्रियों और उम्र के धब्बों का सामना करना पड़ेगा। और क्या हमने पिग्मेंटेशन का जिक्र किया? मेलेनोमा? हां, यह गारंटी देने के साथ ही कि आप समय से पहले बूढ़े हो जाएंगे, धूप में समय बिताने से त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। अगर आपको बिल्कुल धूप में निकलना है, तो टोपी पहनें और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। और यदि आप एक तन चाहते हैं तो वहां बहुत सारे कमाना उत्पाद हैं जो समय से पहले उम्र बढ़ने और स्वास्थ्य जोखिम के साथ नहीं आते हैं!
व्यायाम
व्यायाम न केवल आपके शरीर को अच्छा दिखने में मदद करता है - यह आपकी त्वचा को भी मदद करता है! जब आप पसीना बहाते हैं, तो यह वास्तव में आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है जो छिद्रों को बंद कर सकते हैं और दोष पैदा कर सकते हैं। बस बाद में सीधे स्नान करना सुनिश्चित करें या आप अपनी त्वचा के सभी अच्छे कामों को पूर्ववत कर देंगे! उतना ही महत्वपूर्ण है, व्यायाम तनाव से राहत देता है, जिसे हम सभी जानते हैं कि सबसे अच्छे रंगों पर कहर बरपा सकता है। हां, इसका मतलब है कि आपको व्यायाम से उन ब्रेकआउट से लड़ना चाहिए, जंक फूड से नहीं! सबसे अच्छी बात यह है कि व्यायाम आपको एक वास्तविक स्वस्थ चमक प्रदान करेगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि शारीरिक गतिविधि आपके रक्त प्रवाह को बढ़ाती है, जो बदले में आपकी त्वचा को पोषक तत्वों के साथ अधिक ऑक्सीजन पहुंचाती है।
खूब पानी पिए
आपकी त्वचा को स्वस्थ चमक देने के लिए पानी पीना सबसे आसान तरीका है। यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि पीने का पानी आपको (और आपकी त्वचा को) हाइड्रेटेड रखता है, जो आपके रंग को फिर से जीवंत करने के साथ-साथ महीन रेखाओं की उपस्थिति को कम करता है। तो आपको कितना पीना चाहिए? आमतौर पर महिलाओं को प्रति दिन लगभग 2.2 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन यह आपकी उम्र और जीवनशैली के आधार पर अलग-अलग होगा, और आप गर्भवती हैं या नहीं। इसलिए यदि कोई संदेह हो तो अपने डॉक्टर से पूछें।
अच्छी त्वचा वाला आहार लें
आपका आहार आपकी त्वचा को उतना ही प्रभावित करता है जितना कि यह आपकी कमर को प्रभावित करता है! यदि आपके आहार में आवश्यक विटामिन कम हैं तो आपकी त्वचा स्वाभाविक रूप से फीकी दिखाई देगी। आखिरकार, आपकी त्वचा को आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तरह ही इन पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। सही खाद्य पदार्थ खाने से आपकी त्वचा की स्पष्टता, टोन और बनावट में सुधार करने में मदद मिल सकती है। इसलिए आपको प्रसंस्कृत, वसायुक्त और शर्करायुक्त खाद्य पदार्थों को अलविदा कहना चाहिए और स्वस्थ त्वचा का स्टॉक करना चाहिए एंटीऑक्सिडेंट युक्त फल, सब्जियां और नट्स के साथ-साथ समुद्री भोजन (जो जाम से भरा होता है) जैसे खाद्य पदार्थ ओमेगा 3 फैटी एसिड्स)।
