मैं बाथरूम में था, बहुत जरूरी चुप्पी और एकांत के कुछ पलों का आनंद ले रहा था, जब मेरा फोन बज उठा। मैंने इसे नहीं सुना। मेरा सेल हमेशा चुप रहता है। लेकिन मैंने अपने फिटबिट पर नंबर पॉप अप देखा।
यह मेरे बेटे का बाल रोग विशेषज्ञ था।
मुझे जवाब देना चाहिए था। मैं जानता था क्यों वे बुला रहे थे - मैं उस दिन पहले कार्यालय में था और वहाँ रहते हुए, मैंने एक सर्वेक्षण पूरा किया: एडिनबर्ग पोस्टपार्टम डिप्रेशन स्केल स्क्रीनिंग - लेकिन मैं घबरा गया। इसमें, मैंने स्वीकार किया कि मैं चिंतित और निराश था। मैंने उन बक्सों को चेक किया जिनसे पता चलता था कि मैं कितना दुखी था। जिसने मेरे "संघर्ष" का खुलासा किया। और मैंने खुलासा किया कि मातृत्व ने मेरे मानसिक स्वास्थ्य पर भारी असर डाला है।
मेरे पास "भागने" के क्षणभंगुर विचार थे आत्मघाती और आत्म-नुकसान। लेकिन इन बातों को लिखना और कहना दो अलग-अलग बातें थीं। मैं उससे या किसी से बात करने को तैयार नहीं था। इसलिए मैं रुका रहा और इसे ध्वनि मेल पर जाने दिया। मैंने एक सांस ली और शौचालय पर वापस झुक गया, उम्मीद है कि ठंडा चीनी मिट्टी के बरतन मेरी नसों को शांत करने में मदद करेगा, और फिर मैं टूट गया। मुझे हिलाकर रख दिया। मैं चीख उठी। मैं रोया। चूंकि जबकि मुझे पता था कि मेरे बेटे के दो महीने के चेकअप में बहुत सी चीजें शामिल होंगी - वजन की जांच होगी, ऊंचाई की जांच और कई शॉट - मैंने नहीं सोचा था कि उनका बाल रोग विशेषज्ञ मुझे देखेगा, और मैं बात करना चाहता हूं मुझे। मैंने कभी नहीं सोचा था कि वह पूछेगी कि मैं कैसा कर रहा था, और मैं क्या महसूस कर रहा था, और मैं उस पल से अभिभूत था।
छोटे, भरण-पोषण की शैली के सर्वेक्षण ने मुझे चौकन्ना कर दिया।
विडंबना यह है कि मानसिक स्वास्थ्य "प्रश्नोत्तरी" पर कार्यालय में चर्चा नहीं की गई। नर्स ने मुझे एक क्लिपबोर्ड पर सर्वेक्षण सौंपा, मैंने 10 बहुविकल्पीय प्रश्नों का उत्तर सरलता से दिया (प्रत्येक विकल्प था "अक्सर," "कभी-कभी," "शायद ही कभी" या "कभी नहीं") की एक भिन्नता और फिर मैंने रिसेप्शनिस्ट को पेपर वापस कर दिया। मैंने शायद "धन्यवाद" कहा और मुस्कुरा दिया। मुझे यकीन है कि मैंने पेन पॉकेट में डाल लिया और फिर मैं बैठ गया।
मैंने अपने नवजात शिशु पर हंगामा किया, कूज और बेबी की बात कर रहा था।
यह अच्छा था, मैंने सोचा। सब कुछ ठीक हो जाएगा।
क्यों? क्योंकि कहावत बिल्ली बैग से बाहर थी। इस मूर्खतापूर्ण सर्वेक्षण ने मुझे खुलने का मौका दिया। मैं अंत में स्वीकार कर रहा था कि मैं ठीक नहीं था... जब तक फोन बजा। जब तक उसने मुझे वापस बुलाया तब तक मैं आश्वस्त था।
विडंबना यह है कि चीजें असमान रूप से शुरू हुईं। मेरे बेटे का जन्म 15 फरवरी, 2019 को दो "झूठी" शुरुआत, 28 घंटे के श्रम और तीन धक्का-मुक्की के बाद हुआ था। उसने पांच मिनट में ताज पहनाया (और बाहर आया), और उसके बाद के घंटे और दिन काफी अद्भुत थे - मुझे अच्छा लगा, अच्छा खाया और कुछ नींद लेने का प्रबंध कर रहा था - चिंता यहाँ अनिर्णय की फुसफुसाहट और वहाँ चिड़चिड़ेपन के स्पर्श के साथ मुझ पर झपटा। मैं मिचली और थका हुआ था। मेरे विचार दौड़ गए लेकिन मैं ध्यान केंद्रित नहीं कर सका।
यह दूसरी भाषा में एक किताब पढ़ने जैसा था: मैं शब्दों को देख सकता था लेकिन उन्हें समझ नहीं पा रहा था। वे एक पृष्ठ पर पत्र थे या - इस मामले में - मेरे दिमाग में विचार।
मैं बेचैन और बेसुध हो गया। मैं खा नहीं सकता था, सो नहीं सकता था और - जब मैंने किया - मेरे सपने भयानक थे। मैंने अपने बच्चे को उसके पालने में लंगड़ा और बेजान देखा। और फिर भी, इन सबके बावजूद, मैंने आगे बढ़ाया। मेरे पास नौकरी थी, पति, 6 साल की बेटी और एक नवजात। मेरे पास इसके बारे में सोचने का समय नहीं था। आत्म-देखभाल स्वार्थी लग रहा था।
आठ सप्ताह (या 56 दिन) बाद फास्ट फॉरवर्ड और मैं एक मलबे था। सतह पर मैं शांत और एकत्र था। मेरे बालों को ब्रश किया गया था, मेरा चेहरा "बना हुआ" था और मैंने कर्मचारियों के साथ छोटी सी बात की, लेकिन नीचे मैं बह रहा था। मैं हौले-हौले मुस्कुराने की कोशिश कर रहा था। मंजूरी के लिए। बस तैरते रहने के लिए। और आतंक हमले आम थे.
हफ्तों तक, मैंने दौड़ते, झपकी लेते और बस की सवारी करते हुए उन्हें सहा।
इसलिए जब नर्स ने मुझे वह पेपर दिया - 10 बहुविकल्पीय प्रश्नों में शामिल 8 बाय 11 शीट - मैंने अपना पैर खो दिया। एक लहर ने मुझ पर धावा बोला और मुझे मेरी गांड पर थमा दिया। यहाँ यह काले और सफेद रंग में था: मैं असफल था। मुझे विश्वास था कि मैं एक बुरी माँ थी।
मेरा फोन फिर से वाइब्रेट हुआ, जैसा कि मेरे फिटबिट ने किया था। मेरे पास एक ध्वनि मेल था: 30 सेकंड का एक संदेश जिसे सुनने में मुझे डर लगता था। क्या होगा अगर मेरे विचारों ने मुझे पागल बना दिया? क्या मेरे प्रवेश ने मुझे और मेरे बच्चों को असुरक्षित बना दिया? क्या मैं प्रतिबद्ध होऊंगा? क्या उन्हें ले जाया जाएगा? लेकिन उसके संदेश में कुछ भी खतरनाक नहीं लग रहा था।
उसकी आवाज शांत लेकिन दृढ़ थी। वह सहानुभूतिपूर्ण, सहानुभूतिपूर्ण और चिंतित लग रही थी।
मैंने संदेश को फिर से सुना... और फिर से। मैंने छिपे हुए संदेशों और अर्थों की खोज करते हुए प्रत्येक शब्द को अलग किया। क्या वह चाहती थी कि मैं उसे वापस बुलाऊं क्योंकि उसे परवाह थी या वह डरी हुई थी? क्या उसे इस बात की चिंता थी कि मैं अपने लिए कुछ करूँगा, कुछ ऐसा जो उसके होश में आ जाए? और, ईमानदार होने के लिए, यह दोनों हो सकता है। यह वास्तव में मायने नहीं रखता, क्या मायने रखता है कि (आखिरकार) मैंने उसका फोन वापस कर दिया। उसने मुझसे पूछा कि मैं कैसा था, और फिर उसने सुनी। मैं बड़बड़ाया और लड़खड़ा गया लेकिन उसने एक कान दिया, और फिर उसने मुझे याद दिलाया कि एक होने प्रसवोत्तर मनोदशा विकार (या कोई मूड डिसऑर्डर) मेरी गलती नहीं थी।
उसने मुझे मदद खोजने में मदद करने की पेशकश की।
दिन के अंत तक, मेरे पास एक रेफरल था। सप्ताह के अंत तक, मेरे पास अपॉइंटमेंट था, और उस सप्ताहांत में, मैं अपने मेड पर वापस चला गया। मेरे पास "आवश्यकतानुसार" चिंता की गोलियाँ और एक एंटीडिप्रेसेंट के लिए एक नुस्खा था।
क्या मैंने उस स्क्रीनिंग के बिना मदद मांगी होगी? शायद। लेकिन मैं और अधिक के माध्यम से नीचे और सफेद-घुटनों पर चढ़ गया होता। मैं बाथरूम में रोना जारी रखता, और मैं धक्का देता, क्योंकि मैं शर्मिंदा, शर्मिंदा और डरता था।
इसलिए यदि आप अपने आप को आहत पाते हैं - यदि आप चिंतित, उदास, मूडी या क्रोधी हैं - तो संपर्क करें। एक कान, एक हाथ या सहायता मांगें, और यदि आपको यह प्रश्नावली दी जाती है, तो प्रत्येक संकेत का उत्तर देने का प्रयास करें खुले तौर पर और ईमानदारी से। मेरे उत्तरों को देखते हुए, मुझे पता था कि मैंने "अच्छा" नहीं किया क्योंकि मैं ठीक नहीं था, लेकिन मैं चलता रहा। मैं जारी रहा, और कुछ wi. के साथकुछ पेन स्ट्रोक से, मैं वह बता पा रहा था जो मेरा मुंह नहीं कर सकता था। "मुझे चोट लगी है। मैं संघर्ष कर रहा हूँ। मैं ठीक नहीं हूँ।"
और इस? यह सब कुछ था। यह वह हाथ था जिसकी मुझे जरूरत थी। अँधेरे में आस थी।
यदि आप या आपके किसी परिचित के मन में आत्महत्या के विचार आ रहे हैं, तो कृपया 1-800-273-8255 पर नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफ़लाइन पर कॉल करें। आत्महत्या रोकथामLifeline.org या क्राइसिस टेक्स्ट लाइन के प्रशिक्षित काउंसलर से तुरंत बात करने के लिए "START" को 741-741 पर टेक्स्ट करें।
