दो साल के बच्चे के लिए ना कहना आसान है। अपना साग खाओ। नहीं! सोना का समय हो गया है। नहीं! अपने खिलौने दूर रखो। नहीं! लेकिन ऐसा लगता है कि उम्र के साथ ना कहना ज्यादा कठिन होता जाता है।
जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं हमें शिष्टाचार सिखाया जाता है, और ना कहना अब उचित प्रतिक्रिया नहीं है। क्या अधिक उपयुक्त है "हाँ, निश्चित रूप से, खुशी के साथ"। लेकिन, ना कहना सशक्त हो सकता है, यह हमें अपनी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है और अंत में, किसी और को ना कहने का वास्तव में मतलब है कि हम खुद को हां कह रहे हैं। अब समय आ गया है कि आप अपने दो साल के बच्चे को चैनल दें और ना कहने की शक्ति का पता लगाएं।
एक ऐसे युग में जहां हम तेजी से काम करते हैं, तेजी से खाते हैं, तेजी से चलते हैं और तेजी से खेलते हैं, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम जितना चबा सकते हैं उससे अधिक ले रहे हैं। लेकिन हम अपने जीवन को कैसे पुनर्गठित और पुन: केंद्रित कर सकते हैं और नियंत्रण वापस ले सकते हैं? ना कहकर, बिल्कुल। वे दो सरल अक्षर हमारे जीवन में स्थान और खुशी पैदा कर सकते हैं और तेजी से, और यहां बताया गया है कि कैसे।
फोकस साफ़ करें
सबसे पहले, यदि आपको लगता है कि आप बहुत अधिक ले रहे हैं, तो एक कदम पीछे हटें और पता करें कि आप अपने आप को बहुत पतला कहां फैला रहे हैं। क्या आप बहुत अधिक ले रहे हैं काम? क्या आपको घर से अधिक समर्थन की आवश्यकता है? क्या आप अपना खाली समय कुछ ऐसा करने में व्यतीत कर रहे हैं जो आपको पसंद नहीं है? अपने जीवन के सभी क्षेत्रों पर एक नज़र डालें और ध्यान दें कि आपको चीजों को कहाँ जाने देना है।
आयोजन
अपने जीवन के क्षेत्रों को भागों में विभाजित करें - कार्य, परिवार, मित्र और "मुझे समय". क्या इनमें से एक या कई क्षेत्र संतुलन से बाहर महसूस करते हैं? क्या आप एक क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने में बहुत अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं और दूसरे पर पर्याप्त नहीं हैं? ये क्षेत्र जो संतुलन से बाहर हैं वे ऐसे क्षेत्र हैं जिन्हें आपको ना कहने की आवश्यकता है और इस पर ध्यान देने से आपको समय आने पर ना कहने के लिए बेहतर दिमाग में रखा जाएगा।
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इंकार करना
अब इन सबको अमल में लाने का समय आ गया है। हम जानते हैं कि हमें किन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, हमने अपने जीवन के किन क्षेत्रों पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है और अब हमें उन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि आपका कार्य-जीवन संतुलन सही नहीं है और आपके काम करने वाले आपको शुक्रवार की रात को आमंत्रित करते हैं, तो ना कहने के साथ ठीक रहें ताकि आप शाम को अपने दोस्तों या परिवार के साथ बिता सकें। अगर आपकी गर्लफ्रेंड आपके साथ वीकेंड शॉपिंग करना चाहती है, लेकिन आप बस इतना करना चाहते हैं कि एक अच्छी किताब के साथ बिस्तर पर रहें, तो ना कहने के साथ ठीक रहें। ना कहकर सशक्त महसूस करें और याद रखें कि आप जो कर रहे हैं वह आपकी प्राथमिकताओं को प्राथमिकता दे रहा है।
इसे असली बनाए रखें
ना कहना लोगों को निराश करने के बारे में नहीं है, या एक अच्छा दोस्त या काम करने वाला नहीं होने के बारे में है। ना कहना खुद को सशक्त बनाने और सम्मानित करने के बारे में है, यह हमारी अपनी जरूरतों और इच्छाओं के आधार पर जो सही लगता है उसे करने के बारे में है। वास्तव में ना कहने का मतलब है कि हम वास्तव में जो चाहते हैं उसके लिए हाँ कह रहे हैं और इसमें कुछ भी गलत नहीं है। इसलिए, अगली बार जब आपसे कुछ करने के लिए कहा जाए या आमंत्रित किया जाए, और आप जानते हैं कि इसमें समय लगेगा किसी ऐसी चीज़ से जिसे आप प्यार करते हैं या करने की ज़रूरत है, अपने दो साल के बच्चे को चैनल करना याद रखें और कहने के साथ ठीक रहें ना।
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