हमारे पसंदीदा में से पांच के साथ खुद को चुनें मूड बूस्टर अगली बार एक बुरा दिन जोर पकड़ने लगता है।
1
सनशाइन
धूप में बिताया गया थोड़ा समय बेहतर मूड के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है, और इसके पीछे कुछ विज्ञान है। धूप मस्तिष्क में एक महत्वपूर्ण मूड बूस्टिंग केमिकल सेरोटोनिन को बढ़ाने में मदद करती है। 15 मिनट बाहर बिताएं, अपना सिर साफ करें और किरणों का आनंद लें। बस सनस्क्रीन पहनना याद रखें!
2
आपकी सबसे बड़ी हिट
अपने पसंदीदा गाने चालू करें और वह संगीत सुनें जो आपको बेहतर मूड के लिए प्रेरित करता है। जब आप अपने फेफड़ों के शीर्ष पर गा रहे हों तो नीचे महसूस करना लगभग असंभव है। हमारी सिफारिश: घर पर उदास ब्रेक-अप गाने छोड़ दें। इसके बजाय, सबसे उत्साहित पसंदीदा को क्रैंक करें जो आप पा सकते हैं। गीत का आनंद लें, पल का आनंद लें और दिन का आनंद लेने के लिए वापस आएं।
3
एक शांत सुगंध
कुल मूड बूस्ट के लिए अरोमाथेरेपी का प्रयास करें। साइट्रस या लैवेंडर जैसी शांत गंध वाली सुगंधित मोमबत्ती या विसारक हवा को शांत करने में मदद करेगा - शाब्दिक रूप से। अपनी आँखें बंद करें, कुछ गहरी साँसें लें और अपने तनाव और चिंता को दूर करने की कोशिश करें ताकि आप बिना तनाव के आगे बढ़ सकें।
4
थोड़ा पिक-मी-अप
कभी-कभी आपको केवल अपने आप को एक भोग के साथ व्यवहार करके आपकी देखभाल करने की आवश्यकता होती है। यह आपके आहार को पूरी तरह से नष्ट किए बिना किया जा सकता है! सुपर-शुगर स्नैक्स और सोडा से बचें, और बिना वसा वाले मिश्रित कॉफी पेय का विकल्प चुनें। या स्टारबक्स रिफ्रेशर या रास्पबेरी आइस्ड-टी जैसे कुछ हल्के और फल के साथ जाएं। अतिरिक्त मूड बढ़ाने वाले लाभों के लिए अखरोट का सेवन करें। वे ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च हैं, जो लोगों को अवसाद से कम प्रवण करने के लिए दिखाया गया है।
5
परिवार और दोस्तों की तस्वीरें
क्या आप अपनी आत्माओं को उठाने और अपने दिन को बेहतर बनाने के लिए मुस्कुराते हुए बच्चे की तस्वीर से बेहतर कुछ सोच सकते हैं? हर समय पास में कुछ तस्वीरें रखें जो आपको खुश करने की गारंटी है। उन्हें अपने फोन पर सहेजें, उन्हें अपनी दीवार पर लटकाएं और उन्हें आसानी से उपलब्ध कराएं ताकि जब दिन मुश्किल हो तो आप एक झलक देख सकें। उन्हें लोगों का होना भी जरूरी नहीं है। हो सकता है कि आपका पिक्चर पिकर-अपर्स आपके कुछ पसंदीदा स्थानों या आपके पालतू जानवरों का हो। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है - बस आपको खुश करने की जरूरत है।
अधिक पिक-मी-अप युक्तियाँ
योग मुद्राएं जो इंद्रियों को जगाती हैं
अपने दिन की शुरुआत करने के 6 आसान तरीके
10 मिनट या उससे कम समय में अपनी ऊर्जा बढ़ाएं
