हो सकता है कि आपने सबसे अच्छे व्यायाम के इरादे से नए साल में छलांग लगाई हो, लेकिन अब, हफ्तों बाद, वर्कआउट करने की आपकी प्रेरणा कम हो गई है और आपको पसीना बहाने के लिए किकस्टार्ट की जरूरत है। स्विमसूट के मौसम के साथ ही, अपनी फिटनेस योजना से चिपके रहना उस अजीब सर्दियों के वजन को कम करने, टोनिंग करने और अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए आवश्यक है क्योंकि आप नंगे और अधिक त्वचा के लिए शुरू करते हैं। यहां पांच तरीके दिए गए हैं जिनसे आप व्यायाम करने के लिए प्रेरित रह सकते हैं (जैसे कि आगामी बिकनी सीजन पर्याप्त नहीं है)।
हो सकता है कि आपने सबसे अच्छे व्यायाम के इरादे से नए साल में छलांग लगाई हो, लेकिन अब, हफ्तों बाद, वर्कआउट करने की आपकी प्रेरणा कम हो गई है और आपको पसीना बहाने के लिए किकस्टार्ट की जरूरत है। स्विमसूट के मौसम के साथ ही, अपनी फिटनेस योजना से चिपके रहना उस अजीब सर्दियों के वजन को कम करने, टोनिंग करने और अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए आवश्यक है क्योंकि आप नंगे और अधिक त्वचा के लिए शुरू करते हैं। यहां पांच तरीके दिए गए हैं जिनसे आप व्यायाम करने के लिए प्रेरित रह सकते हैं (जैसे कि आगामी बिकनी सीजन पर्याप्त नहीं है)।
5 मजेदार फिटनेस मोटिवेशन टिप्स
1. स्थानांतरित करें कि आप कैसे स्थानांतरित करना पसंद करते हैं
जिम में हर सुबह अण्डाकार या भीषण स्पिन क्लास में एक घंटा कैलोरी बर्न करने और फिट रहने का एकमात्र तरीका नहीं है। यदि आप इस प्रकार के वर्कआउट से डरते हैं, तो ऐसी शारीरिक गतिविधियाँ करें जिनका आप वास्तव में आनंद लेते हैं। हाइक या बाइक की सवारी पर जाएं, गोद में तैरें या वाटर फिटनेस क्लास करें, रनिंग क्लब या नियमित डांस क्लास में शामिल हों - जब तक आप चल रहे हैं और पसीना बहा रहे हैं, आप व्यायाम कर रहे हैं। आप जिस फिटनेस से प्यार करते हैं वह फिटनेस है जिसे आप करते रहेंगे।
2. फिटनेस के लिए भागीदार बनें
चाहे आप अपने दोस्तों, महत्वपूर्ण अन्य, पड़ोसी, सहकर्मी या यहां तक कि अपने बच्चों के साथ काम करते हुए रैली करें कोई और न केवल आपको आपके फिटनेस लक्ष्यों के प्रति जवाबदेह रखेगा, यह आपके व्यायाम को भी समय देगा मज़ा। यदि आप किसी प्रियजन के साथ काम कर रहे हैं, तो आप अपने सामाजिक समय, या पारिवारिक समय का उत्पादक उपयोग करते हुए अपना काम पूरा करेंगे। और चलने या दौड़ने वाले साथी के रूप में अपने कुत्ते के दोस्त को नजरअंदाज न करें - उसे उतना ही व्यायाम चाहिए जितना आप करते हैं।
3. फिटनेस का नया तरीका अपनाएं
अपने फिटनेस लक्ष्यों का पुनर्मूल्यांकन करें और उन्हें रीसेट करें। वजन घटाने या फिटनेस के लक्ष्यों के लिए प्रयास करना जो असंभव प्रतीत होता है, वर्कआउट करना बासी या व्यर्थ लग सकता है। आप अपने समान लक्ष्य भी रख सकते हैं, लेकिन उन्हें वेतन वृद्धि में विभाजित कर सकते हैं और इन वेतन वृद्धि के लिए तिथियां निर्धारित कर सकते हैं। प्राप्त करने योग्य फिटनेस लक्ष्य और उपलब्धि की तारीख आपके व्यायाम के उत्साह को फिर से बढ़ा सकती है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके फिटनेस लक्ष्य यथार्थवादी हैं, तो लक्ष्य निर्धारण और उन तक पहुंचने के लिए सही फिटनेस योजना में सहायता के लिए एक निजी प्रशिक्षक के साथ अपॉइंटमेंट लें।
4. एक कारण के लिए व्यायाम करें
जब आपके अपने शरीर में परिवर्तन करना व्यायाम करने के लिए पर्याप्त कारण नहीं है, तो दूसरों के जीवन में लाभकारी परिवर्तन करने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित करें। किसी कारण से दौड़ने, चलने या बाइक चलाने में शामिल हों। मुलाकात www.teamintraining.org या सुसान जी कोमेन्स www.the3day.org. ये गैर-लाभकारी संगठन हैं जिनके अध्याय पूरे देश में हैं। आप स्थानीय संगठनों में भी शामिल हो सकते हैं जो व्यायाम से संबंधित घटनाओं के माध्यम से अच्छे कारणों के लिए धन जुटा रहे हैं। जब आप किसी कारण के लिए व्यायाम करते हैं, तो हर कसरत एक नया अर्थ लेती है क्योंकि आप जरूरतमंद लोगों की मदद करने के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं।
5. अपने वर्क आउट को मिलाएं
हर हफ्ते, हफ्ते दर हफ्ते एक ही वर्कआउट रूटीन करना, एक्सरसाइज करने वालों को सबसे ज्यादा बोर करने के लिए काफी है। पसीने के लिए प्रेरित रहने का एक तरीका यह है कि आप अपने व्यायाम को बदल दें ताकि आप अपने शरीर और दिमाग में रुचि बनाए रखें आप जो कसरत कर रहे हैं उसमें और दूसरा तरीका यह है कि वास्तव में उस दिन के समय को बदल दें जिसे आप समर्पित करते हैं फिटनेस। यदि आप काम के बाद नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो सुबह व्यायाम करने की कोशिश करें, या अपने काम के समय को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ दें, जो आप दिन भर करते हैं। सोच व्यायाम के पूरे एक घंटे का सामना करना शुरू करने से पहले ही आपको थका नहीं देता है। आपकी फिटनेस योजना में विविधता जोड़ने का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यह आपको और भी बेहतर परिणाम देगा - आपका शरीर नियमित रूप से गतिविधियों में कुशल होना पसंद करता है। इसे मिलाकर, आप अपने शरीर को चुनौती देंगे और अंततः अपने फिटनेस स्तर को बढ़ाएंगे।
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