जीवन व्यस्त और कभी-कभी तनावपूर्ण हो सकता है। जब तनाव बढ़ने लगे, तो अपने आप पर एक एहसान करें और खुद को विराम दें!
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तनावग्रस्त होना कहीं भी हो सकता है: काम पर, घर पर या अपने बच्चों को उनकी गतिविधियों और कामों में व्यस्त करते हुए। जब जीवन आपको नीचा दिखाना शुरू कर दे, तो इन त्वरित गतिविधियों के साथ अपना कुछ समय निकालकर अपना सिर साफ करें और आपको वापस पटरी पर लाएं।
काम पर
- ब्लॉक के चारों ओर एक त्वरित सैर करें।
- अपने ऑफिस में कुछ सिंपल स्ट्रेचिंग करें।
- सीढ़ियों की कुछ उड़ानें ऊपर और नीचे चलाएं।
- ऑफिस से बाहर निकलें और ताजी हवा में चलें। पास के पार्क में जाएं और सांस लेने के कुछ व्यायाम करें।
- एक प्रेरक वेबसाइट या पुस्तक के कुछ अंश पढ़ें।
- दिवास्वप्न के लिए समय निकालें।
- अपने ब्रेक पर विंडो शॉपिंग पर जाएं।
- लोगों का आनंद लें-दोपहर के भोजन पर देखें।
- जिम के लिए सिर।
- दोपहर के भोजन पर या कॉफी ब्रेक पर अपने सबसे अच्छे दोस्त से मिलें।
- अपना आइपॉड निकालें और सुखदायक संगीत सुनें।
घर पर
- एक पसंदीदा कॉमेडी शो देखें।
- एक फील-गुड मूवी में पॉप करें, पॉपकॉर्न का कटोरा बनाएं और आराम करें।
- अपने बच्चों के साथ गुदगुदी लड़ाई करें।
- एक दोस्त को कॉल करें और एक गैबफेस्ट करें।
- अपने कुत्ते को डॉग पार्क में ले जाएं और उसे दौड़ते और खेलते हुए देखें।
- अपने पालतू जानवरों के साथ गले लगाओ।
- कुछ स्वादिष्ट आरामदेह भोजन लें, जैसे मैक और चीज़ या घर का बना सूप।
- चॉकलेट चिप कुकीज बेक करें।
- रोशनी कम करें, कुछ मोमबत्तियां जलाएं और लैवेंडर-सुगंधित स्नान तेल से गर्म स्नान करें।
- पुरानी तस्वीरों को देखें और यादों को ताजा करें।
- अपने दिमाग को तरोताजा करने के लिए 20 मिनट की झपकी लें।
- कुछ बेहतरीन संगीत और नृत्य करें।
- अपने आप को एक शौक में विसर्जित करें। पेंटिंग, क्राफ्टिंग या फोटोग्राफी का प्रयास करें।
- एक अच्छी किताब में खो जाओ।
- कृतज्ञता पत्रिका में सकारात्मक पुष्टि लिखें।
- बागवानी अपनाएं।
जबकि बाहर और के बारे में
- अपने स्थानीय कॉफी शॉप में एक ब्रेक लें। एक शांत हर्बल चाय लें और दुनिया को देखें।
- एक आर्ट गैलरी में रुकें और अपने आप को उस सुंदरता में खो दें जो आप देखते हैं।
- अपनी कार में रेडियो चालू करें और ज़ोर से गाएँ।
- अजनबियों पर दयालुता के यादृच्छिक कृत्यों का अभ्यास करें।
- एक पालतू जानवर की दुकान में पॉप करें और मछलीघर में मछली देखें।
- किसी पार्क में रुकें और प्रकृति की शांति का आनंद लें।
- अपना कैमरा बाहर लाएं और उन चीजों की तस्वीरें लें जो आपको प्रेरित करती हैं।
- वानरों और बंदरों को देखने के लिए चिड़ियाघर जाएं।
- एक वनस्पति उद्यान या उद्यान केंद्र में गुलाबों (साथ ही अन्य फूलों) को सूंघने के लिए समय निकालें।
- अपने पड़ोस में पावर वॉक लें।
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