क्या आप थकान महसूस कर रहे हैं? यह सोचना शुरू करें कि आपके जीवन से अधिक प्राप्त करने का एक बेहतर तरीका हो सकता है? तो हो सकता है कि इन पांच सुझावों के साथ चीजों को वापस लेने का समय हो कि आप अपने जीवन को कैसे सरल बना सकते हैं।
हम तेजी से भागती दुनिया में रह रहे हैं। किसी बिंदु पर या किसी अन्य पर आप अभिभूत महसूस कर सकते हैं - बीमार, थका हुआ, तनावग्रस्त और जो आप महसूस करते हैं उससे अलग हो जाना वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण है। हो सकता है कि आप अपने परिवार, अपने साथी या यहां तक कि खुद के साथ बिताने के लिए अधिक समय चाहते हों, लेकिन आप जीवन के उस ट्रेडमिल पर दौड़ते हुए फंस गए हैं जो कभी रुकता नहीं है।
क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि ऐसा नहीं होना चाहिए? यदि आप अराजकता पर शांति का सपना देख रहे हैं और शांति का नखलिस्तान बनाने का रास्ता खोज रहे हैं तो यह आपके जीवन को सरल बनाने का समय है। यह उतना कठिन या डरावना नहीं है जितना यह लगता है - आपको किताब पढ़ने या 52-चरणीय प्रक्रिया का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। बस इन पांच आसान चरणों का पालन करें और समुद्री परिवर्तन का आनंद लें।
1
ना कहना सीखें
कोई भी नकारात्मक नेली नहीं बनना चाहता है, लेकिन ना कहना वास्तव में एक मूल्यवान कौशल है जिसमें कई लोग महारत हासिल करने के लिए संघर्ष करते हैं। लाइफस्टाइल ब्लॉग के लेखक केली एक्सेटर कहते हैं, "जितना अधिक आप हां कहेंगे, उतना ही आपसे हां कहने की उम्मीद की जाएगी।" एक जीवन कम उन्मत्त.
"नहीं' शब्द कहना बहुत कठिन है, लेकिन मेरा विश्वास करो, यह आसान हो जाता है। यदि आप यह स्पष्ट करते हैं कि आप परिवार के समय को कितना महत्व देते हैं, या यहां तक कि 'आप समय', तो अधिक सम्मानजनक लोग होंगे जब आप नहीं कहेंगे, "वह बताती हैं।
चाल? केवल तभी हाँ कहें जब प्रश्न का उत्तर 'बिल्कुल' हो। यदि आप किसी विचार या वस्तु पर पूरी तरह से स्थापित नहीं हैं, तो उत्तर को ना में रहने दें।
2
एक मोनोटास्कर बनें
कोई भी यह सब नहीं कर सकता है और अगर आपको लगता है कि आप एक तारकीय मल्टीटास्कर हैं तो वास्तविकता की जांच करने का समय आ गया है।
दुर्भाग्य से, मानव मस्तिष्क सिर्फ मल्टीटास्किंग कार्यों के लिए सुसज्जित नहीं है, जिसके लिए वास्तव में दिमागी शक्ति की आवश्यकता होती है। यूटा विश्वविद्यालय में एप्लाइड कॉग्निशन लैब के निदेशक डेविड स्ट्रायर द्वारा किए गए शोध, पाया कि 98 प्रतिशत लोग मल्टीटास्क नहीं कर सकते - वे एक ही समय में दो कार्य करने में असमर्थ हैं कुंआ।
ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका मस्तिष्क सूचनाओं की दो अलग-अलग धाराओं को ग्रहण और संसाधित नहीं कर सकता है और उन्हें पूर्ण अल्पकालिक स्मृति में एन्कोड कर सकता है। जब जानकारी इसे अल्पकालिक स्मृति में नहीं बनाती है तो इसे याद नहीं किया जा सकता है और यदि आप इसे याद नहीं कर सकते हैं, तो आप इसका उपयोग नहीं कर सकते हैं, जिससे आपने कार्य करने में जो समय बिताया है वह समय की कुल बर्बादी है।
चाल? एक समय में एक काम पर ध्यान दें। याद रखें कि आपके माता-पिता पुराने चेस्टनट टीवी चालू होने के दौरान अध्ययन करने में सक्षम नहीं होने के बारे में बताते थे? वे सही थे।
3
अव्यवस्था दूर करें
ना कहने की तरह, अपने जीवन से अव्यवस्था को दूर करने का मतलब है कि आप उन सभी चीजों से छुटकारा पा लें जो आपके पास बिल्कुल नहीं हैं। तानिया बशीर कहती हैं, "ऐसी कोई भी चीज़ फेंक दें जिसकी आपको ज़रूरत नहीं है या प्यार नहीं है और अपने जीवन से अव्यवस्था को दूर करें - शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक।" ब्लू स्काई कोचिंग।
लेकिन अव्यवस्था को दूर करना सिर्फ एक वसंत साफ के बारे में नहीं है - यह आपके दैनिक जीवन को भी साफ रखने के बारे में है। केली एक्सेटर कहते हैं, "हर रात पांच से 10 मिनट साफ-सुथरा करने का मतलब है कि आप हर दिन एक साफ स्लेट के साथ शुरू करते हैं।"
चाल? अपने जीवन को स्नोबॉल न होने दें। यदि आपके पास कोई कार्य है जिसे आप एक मिनट में पूरा कर सकते हैं, तो उसे तुरंत करें। केवल वही रखें जो आपके जीवन में वास्तविक मूल्य जोड़ता है और उन चीजों में से प्रत्येक को रखने के लिए एक जगह की आवश्यकता होती है। जो कुछ भी फिट नहीं है उसे ट्रैश करने की आवश्यकता है।
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4
प्रौद्योगिकी तक अपनी पहुंच सीमित करें
स्मार्टफोन महान हैं - यदि आप खो गए हैं, तो आप खुद को एक सेकंड में पा सकते हैं। दुनिया आपकी उंगलियों पर है। लेकिन ईमेल और मोबाइल फोन की बदौलत लोगों के लिए हमें पकड़ना इतना आसान कभी नहीं रहा।
"ज्यादातर लोग इस बात से सहमत होंगे कि एक मिनट का फोन कॉल लेने का मतलब है कि आप जिस भी काम पर काम कर रहे थे, उस पर आप पांच मिनट की निरंतरता खो देते हैं। एक घंटे में सिर्फ एक फोन कॉल और एक ईमेल और आपने अपने समय का उत्पादक रूप से उपयोग करने के 10 मिनट खो दिए हैं, ”केली कहते हैं।
चाल? प्रौद्योगिकी तक पहुँचने की अपनी क्षमता की सीमाएँ निर्धारित करें। दिन में केवल एक या दो बार अपने ईमेल की जांच करने का प्रयास करें, फिर प्रत्येक ईमेल के माध्यम से टिप नंबर दो को लागू करें। जब आप काम करने की कोशिश कर रहे हों तो अपना फोन बंद कर दें और प्रत्येक दिन के अंत में अपने आप को शांत करने के लिए पर्याप्त समय के साथ लॉग ऑफ करें।
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5
खुद के साथ समय बिताएं
खुद के साथ समय बिताना महत्वपूर्ण है। यह आपको यह पता लगाने और याद रखने में मदद करता है कि आप कौन हैं, आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और आपको अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने और अपने सपनों, लक्ष्यों और इच्छाओं पर ध्यान केंद्रित करने का एक मूल्यवान मौका देता है।
अगर आपको अकेले समय को सही ठहराना मुश्किल हो रहा है तो केली पांच मिनट की सैर करने का सुझाव देती है।
“पाँच मिनट की सैर के लिए बाहर जाओ। ताजी हवा आपके सिर को साफ कर देगी और बस अपने परिवेश को बदलने से आप ऊर्जावान हो जाएंगे और आपको अपने कार्यों को थोड़ी अधिक ऊर्जा के साथ करने में सक्षम होंगे, ”वह कहती हैं।
चाल? हर दिन अपने लिए समय निर्धारित करें। यह सोने से ठीक पहले हो सकता है, हर किसी के दिन में उठने से पहले, आपके दोपहर के भोजन के समय के दौरान या जब आप व्यायाम कर रहे हों। अपने और अपने विचारों के साथ अकेले रहें - आप कभी नहीं जानते कि वे आपको कहाँ ले जा सकते हैं।
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