आपको लगता है कि आप व्यस्त हैं? आपके बच्चे भी हैं! स्कूल, सॉकर अभ्यास और स्विम क्लास के बीच, आपके बच्चे लगातार चलते रहते हैं। इन छह चलते-फिरते, बच्चों के अनुकूल स्नैक्स के साथ उन्हें पूरे दिन भर दें।
सूरजमुखी मक्खन और शहद सैंडविच
मूंगफली का मक्खन और जेली बहुत नीरस है। मूंगफली के मक्खन के स्थान पर सूरजमुखी के मक्खन या नुटेला, और जेली के बजाय शहद या एगेव अमृत का उपयोग करके अपने बच्चों के सादे पुराने पीबी एंड जे को एक नया मोड़ दें। साबुत अनाज वाली ब्रेड का प्रयोग करें और क्रस्ट को काटना न भूलें! इसे पैक करें नाश्ता एक प्लास्टिक सैंडविच कंटेनर या एक सीलबंद प्लास्टिक बैग में।
ऑन-द-ट्रेल मिक्स
आपके नन्हे-मुन्नों के लिए, स्वयं करें ट्रेल मिक्स एक साथ मिलकर मज़ेदार गतिविधि है, साथ ही साथ एक स्वास्थ्यवर्धक भी है और हार्दिक नाश्ता जो आपके बच्चों को घर से बाहर रहने के दौरान आवश्यक ऊर्जा प्रदान करेगा रास्ता। जब ट्रेल मिक्स की बात आती है तो वास्तव में संभावनाओं की कोई सीमा नहीं होती है। अपने बच्चे को स्नैक मिक्स में जाने वाली वस्तुओं को चुनने में आपकी मदद करने दें। कुछ विचार? कद्दू के बीज, सूखे क्रैनबेरी, काजू और डार्क चॉकलेट कैंडी के टुकड़े बिना पिघले खोल के; सूरजमुखी के बीज, सुनहरी किशमिश, टूटे हुए साबुत अनाज प्रेट्ज़ेल के टुकड़े और काटने के आकार के लाल नद्यपान के कुछ छोटे टुकड़े; या सेब के चिप्स, और दालचीनी के स्वाद वाले अनाज (जैसे दालचीनी चेक्स) के साथ एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न मिलाएं।
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सभी जूस बॉक्स समान नहीं बनाए गए हैं। कुछ में केवल 10 प्रतिशत असली रस होता है और अन्य में अतिरिक्त चीनी होती है। 100 प्रतिशत रस के लिए जाओ। |
घर का बना ग्रेनोला बार्स
पकड़ने और जाने में आसान, ग्रेनोला बार एक हाथ से पकड़े जाने वाले स्नैक में एक महान क्रंच और एक मीठे स्वाद के साथ पोषक तत्वों का एक पंच पैक करते हैं। जबकि आप स्टोर पर ग्रेनोला बार खरीद सकते हैं - और एक असीमित विविधता है - उन्हें स्वयं बनाना एक कस्टम मेड, स्वस्थ स्नैक सुनिश्चित करता है जो आपके बच्चों को पसंद आएगा।
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स्टफ्ड पीटा पॉकेट्स
लगभग किसी भी प्रकार के स्नैक के लिए पिटा पॉकेट्स चलते-फिरते "कंटेनर" हैं। एक साबुत अनाज के पेठे को आधा काटें और इसे टर्की और क्रीम चीज़ के स्वाइप से भरें; हम्मस और चीनी स्नैप मटर या पतले कटा हुआ गाजर; टमाटर, लेट्यूस और टर्की बेकन… विकल्प अंतहीन हैं। अपने बच्चों को उनके पसंदीदा स्वस्थ खाद्य पदार्थों से भरी पीटा पॉकेट के साथ चलते-फिरते भेजें और वे कुछ ही समय में इस नाश्ते को कम कर देंगे।
फल और सब्जियां
फल और सब्जियां चलते-फिरते सबसे अच्छा स्नैक हैं। केले अपने स्वयं के "कंटेनर" से सुसज्जित हैं, और गाजर की छड़ें और ब्रोकोली मुकुट हड़पने और जाने के लिए एकदम सही हैं। अतिरिक्त प्रोटीन के लिए एक निचोड़ने योग्य कम चीनी दही ट्यूब के साथ इस परम स्वस्थ नाश्ते को जोड़ो।
स्वस्थ सेब चोकर मफिन
ब्लूबेरी मफिन एक स्वादिष्ट सुबह का नाश्ता हो सकता है, लेकिन पौष्टिक रूप से, आप बेहतर कर सकते हैं। अपने बच्चों के ब्लूबेरी मफिन को एक स्वादिष्ट लेकिन स्वस्थ उपचार के लिए सेब के साथ पैक किए गए ब्रान मफिन के लिए स्वैप करें। ये मफिन न केवल स्वादिष्ट होते हैं, वे आहार फाइबर से भी भरे होते हैं, जो आपके बच्चों को तेजी से भर देंगे और दोपहर के भोजन तक उनके साथ रहेंगे।
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