हर समय इतना परिपूर्ण रहने की कोशिश करना न केवल आप पर भारी पड़ रहा है, बल्कि यह आपके साथी के लिए भी उतना ही थकाऊ हो सकता है। एक बड़े विस्फोट (या अंतिम दिल टूटने) से बचने के लिए, विभिन्न तरीकों पर एक नज़र डालें, पूर्णतावाद आपके रिश्ते को बर्बाद कर सकता है और इसे कैसे मदद कर सकता है इसके बारे में कुछ सुझाव।
टालमटोल
लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक के अनुसार जेनिफर चैपल मार्शो, जब कोई पूर्णतावादी होता है, तो उसके पास आमतौर पर निम्नलिखित दो विशेषताएं होती हैं जो रिश्ते को प्रभावित करती हैं: विलंब करने की प्रवृत्ति और सभी या कुछ नहीं के दृष्टिकोण का पालन करना। "यह उनके साथी की उन पर विश्वसनीयता की भावना को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है," वह कहती हैं। "एक रिश्ते में इस तरह से सामने आने वाली पूर्णतावाद असंगति में तब्दील हो जाती है, जो स्थिर नहीं है। पार्टनर अक्सर अपने महत्वपूर्ण दूसरों पर भरोसा करना बंद कर देते हैं और खुद पर अधिक लेते हैं। यहीं से नाराजगी पैदा होती है और आलोचना होती है, ”वह चेतावनी देती हैं।
अवास्तविक मानक
जितने भी पूर्णतावादी प्रमाणित करेंगे, वे स्वयं पर अत्यधिक कठोर होते हैं और उनके पास अविश्वसनीय रूप से उच्च, अवास्तविक मानक होते हैं। नतीजतन, उनका आत्म-सम्मान धड़कता है, मार्श बताते हैं। "यह एक रिश्ते को नुकसान पहुंचाता है क्योंकि पूर्णतावादी आमतौर पर भावनात्मक रूप से बंद हो जाते हैं जब वे बुरा महसूस कर रहे होते हैं। दूसरा सामान्य परिदृश्य यह है कि पूर्णतावादी अपने साथी को उसी पट्टी पर रखता है जिसमें वे खुद को रखते हैं, दोनों को विफलता के लिए तैयार करते हैं। ”
श्वेत और श्याम सोच
मनोवैज्ञानिक बताते हैं कि पूर्णतावाद कई तरह से एक रिश्ते को बर्बाद कर सकता है एलिजाबेथ आर. Lombardo, आगामी पुस्तक के लेखक परफेक्ट से बेहतर: अपने तरीके से बाहर निकलने के लिए 7 कदम. "उदाहरण के लिए, पूर्णतावादियों में काले और सफेद रंग में सोचने की प्रवृत्ति होती है - वह या तो मुझसे प्यार करता है और वही करता है जो उसे करना चाहिए, या वह वह नहीं करता जो उसे करना चाहिए और मुझसे प्यार नहीं करता। क्या अधिक है, पूर्णतावादी अन्य लोगों के व्यवहार को अपने स्वयं के मूल्य के संकेत के रूप में वैयक्तिकृत करते हैं - यदि वह मुझसे प्यार करता है, तो मैं ठीक हूँ; अगर वह नहीं करता है, तो मैं बेकार हूँ।" जाहिर है, इससे गंभीर आत्मसम्मान के मुद्दे हो सकते हैं और रिश्ते में दरार आ सकती है।
गलतियों के लिए असहिष्णुता
पूर्णतावाद और संबंध शब्द निश्चित रूप से एक ही वाक्य में नहीं हैं! क्यों? क्योंकि "यह बहुत संभावना है कि आपका साथी गलतियाँ करेगा (प्रति दिन कम से कम एक),," लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक और मनोविज्ञान के प्रोफेसर कहते हैं, डॉ. रमानी दुर्वासुला. "कालानुक्रमिक रूप से उसे उन पर कॉल करना (या निर्दयी तरीके से ऐसा करना) भावनाओं को आहत करने के लिए बाध्य है।" इसके अलावा, आपका साथी महसूस कर सकता है कि वे हर समय पिन और सुइयों पर घूम रहे हैं, आपको सेट करने से डरते हैं बंद।
पूर्णतावादियों के लिए संबंध युक्तियाँ
व्यक्तिगत विकास कोच और अध्यक्ष विन द रूम केली हैडौस, रिश्तों में पूर्णतावादियों के लिए अपनी शीर्ष युक्तियाँ साझा करती हैं। पढ़ो और सीखो, देवियों!
1
अपनी उम्मीदों की जाँच करें
पूर्णतावाद, यदि बहुत दूर ले जाया जाता है, तो व्यक्ति के आत्म-सम्मान को नुकसान पहुंचा सकता है और रिश्ते के अंतिम पतन का कारण बन सकता है। इसे रोकने के लिए, अपने साथी की वास्तविक अपेक्षाओं को लगातार शिकायत करके नीचे लाने के बजाय उन्हें स्थापित करना महत्वपूर्ण है।
2
सकारात्मक पर ध्यान दें
अपनी अपेक्षाओं को समायोजित करने का एक तरीका यह है कि आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे की अधिक सराहना करें और उनके सकारात्मक गुणों पर ध्यान केंद्रित करें। जिस व्यक्ति के साथ आप हैं, उसके लिए आभारी रहें, बजाय इसके कि आप उसे छोटी-छोटी बातों में उलझा दें।
3
संवाद करें, संवाद करें, संवाद करें
पूर्णतावाद किसी भी रिश्ते से खुशी को चूस सकता है। अपनी जरूरतों के बारे में दैनिक आधार पर आभारी, प्यार और संवाद करके चिंगारी को जीवित रखें।
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