साथ में त्वचा कैंसर यू.एस. में कैंसर का सबसे आम रूप होने के नाते, यह महत्वपूर्ण है कि हम अपनी त्वचा को सुरक्षित और हानिकारक यूवी किरणों से सुरक्षित रखने के लिए हर संभव प्रयास करें। और त्वचा विशेषज्ञ सहमत हैं: अपनी त्वचा को सुरक्षित रखने का सबसे अच्छा तरीका है पहनना सनस्क्रीन, और न केवल छुट्टी पर या गर्मियों के दौरान। प्रत्येक। एकल। दिन।
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इसके साथ एकमात्र समस्या यह है कि सनस्क्रीन थोड़ा भ्रमित करने वाला हो सकता है। इतने सारे अलग-अलग प्रकार हैं, और इतने सारे एसपीएफ़ स्तर हैं - इन सभी का क्या मतलब है? वह जानती है से बोलो डॉ विलियम वुडन, इंडियाना यूनिवर्सिटी हेल्थ में ऑपरेटिव सर्विसेज के निदेशक, आपकी सनस्क्रीन बोतल पर सब कुछ पतला पाने के लिए ताकि आप जितना संभव हो उतना सुरक्षा के साथ धूप में जा सकें।
तो यह है: सनस्क्रीन एसपीएफ़ के लिए आपका आसान गाइड। पूरी गर्मियों में - और आने वाले वर्षों के लिए अपनी त्वचा को तरोताज़ा और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक सभी चीज़ों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।
वैसे भी एसपीएफ़ क्या है?
SPF, सूर्य सुरक्षा कारक के लिए खड़ा है। यह मूल रूप से 1962 में फ्रांज ग्रीटर द्वारा आविष्कार की गई एक रेटिंग प्रणाली है, जो आपकी त्वचा तक यूवी किरणों को रोकने के लिए सनस्क्रीन की क्षमता को मापने के लिए है। वुडन के अनुसार, "संख्या इंगित करती है कि आप कितने समय तक बिना जले सूर्य के प्रकाश के संपर्क में रह सकते हैं। यह आपकी त्वचा को बिना सनस्क्रीन के जलने में लगने वाले समय की तुलना में आपकी त्वचा को जलने से बचाने में लगने वाले समय को मापता है।
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एसपीएफ़ कैसे काम करता है?
जैसे वुडन ने कहा, आपकी सनस्क्रीन बोतल पर एसपीएफ़ नंबर मूल रूप से एक गुणक है जो आपको बताता है कि आपकी त्वचा को जलने में कितना समय लगेगा। "उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत हल्की त्वचा वाले हैं और धूप में 30 मिनट के बाद लाल हो जाएंगे, तो एक एसपीएफ़ 10 सनस्क्रीन आपको जलने से पहले 10 गुना अधिक, इसलिए 300 मिनट या 5 घंटे तक उजागर करने की अनुमति देगा, ”उन्होंने कहा। "पर्याप्त रूप से रखना याद रखना महत्वपूर्ण है, और ध्यान रखें कि गतिविधि, पानी और पसीना सनस्क्रीन को हटा सकते हैं।"
तो एसपीएफ़ जितना अधिक होगा, बेहतर है, है ना?
अच्छी तरह की। अधिकांश लोग पूर्ण प्रभाव प्राप्त करने के लिए पहली बार में पर्याप्त सनस्क्रीन नहीं लगाते हैं, जो उनकी त्वचा को मिलने वाली एसपीएफ़ सुरक्षा को स्वचालित रूप से कम कर देता है। पानी में रहने या गर्म तापमान में पसीना आने से भी सनस्क्रीन जल्दी खराब हो सकती है। और वुडन के अनुसार, एक बार जब आप एसपीएफ़ 30 को मारते हैं, तो आप सूर्य की अधिकांश किरणों को अवरुद्ध कर रहे होते हैं, इसलिए कुछ भी उच्चतर केवल मामूली रूप से बेहतर होता है।
"एसपीएफ़ 15 से 30 आपको अच्छी सुरक्षा प्रदान करेगा, हानिकारक यूवीबी किरणों के 93 से 97 प्रतिशत को अवरुद्ध करेगा," उन्होंने कहा। "एसपीएफ़ 30 से आगे जाने से अतिरिक्त 1 से 2 प्रतिशत किरणें अवरुद्ध हो जाएंगी।"
फिर किस तरह का सनस्क्रीन सबसे अच्छा है?
अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसपीएफ़ के साथ सनस्क्रीन की सिफारिश करती है 15. से कम नहीं. यह कहता है कि एसपीएफ़ 15 से 30 आमतौर पर सबसे अच्छा होता है, लेकिन हर 1 से 2 घंटे में फिर से सनस्क्रीन लगाना। लकड़ी सहमत हैं।
"मैं एसपीएफ़ 15 से 30 के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह देता हूं," उन्होंने कहा। "चूंकि एसपीएफ़ 30 यूवीबी किरणों के 97 प्रतिशत को अवरुद्ध कर देगा, यह अच्छी सुरक्षा प्रदान करता है। कुंजी पर्याप्त उपयोग और पुन: आवेदन करना है। अतिरिक्त त्वचा-सुरक्षा विधियों को याद रखना भी महत्वपूर्ण है, जैसे छाया और धूप से सुरक्षा वाले कपड़े।"
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यह पोस्ट ओले द्वारा प्रायोजित था।
