हम सभी ने बहुत अधिक शराब पीने के नुकसान के बारे में सुना है कॉफ़ी. लेकिन अच्छी खबर यह है कि एक गर्म कप स्टीमिंग, ताजी पीसा हुआ कॉफी वास्तव में आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। हमारे पास चिंता करने के लिए पर्याप्त है, इसलिए कॉफी की एक घूंट लें और यह जानकर आराम करें कि आप अपने शरीर को आराम देने में मदद कर रहे हैं।
हमारे शरीर पर कॉफी के प्रभावों के बारे में विभिन्न अध्ययनों में पाया गया है कि नियमित रूप से कम मात्रा में कॉफी पीने से हमें तनाव कम करने में मदद मिल सकती है। कॉफी रक्तचाप को कम कर सकती है, मधुमेह से लड़ सकती है, कुछ कैंसर बनने की संभावना को कम कर सकती है और पार्किंसंस रोग और मनोभ्रंश के विकास के जोखिम को कम कर सकती है।
एक दैनिक कप कॉफी आपको वापस बैठने और आराम करने के लिए समय निकालने की अनुमति देकर एक प्रभावी तनाव-निवारक के रूप में काम कर सकती है। बहुत से लोगों को लगता है कि उनके पास अपने व्यस्त दिन के दौरान ब्रेक लेने का समय नहीं है। यहां तक कि आपकी व्यस्त सुबह या दोपहर में से केवल 10 मिनट आपके हृदय गति को शांत करके, आपकी मांसपेशियों को आराम देकर और आपके दिमाग को धीमा करके आपके मन और शरीर को तनाव मुक्त करने का समय देता है।
अपने दैनिक कप कॉफी से लाभ उठाने के लिए, इसे डेक पर, बगीचे में या अपनी पसंदीदा छोटी कॉफी शॉप में पीने का प्रयास क्यों न करें। इस तरह आप अपने कार्य डेस्क या घर के विकर्षणों से दूर हो सकते हैं और अपने आप को वास्तव में इसे आसान बनाने की अनुमति दे सकते हैं।
इसका ध्यान करें
यदि आप ध्यान करना पसंद करते हैं लेकिन इसे अपने दिन में फिट करना मुश्किल लगता है, तो आप अपने दिमाग को साफ करने और प्रतिबिंबित करने के लिए अपने कॉफी ब्रेक का उपयोग एक समय के रूप में कर सकते हैं। टेलीविजन, रेडियो या अन्य लोगों से दूर - एक आरामदायक स्थान खोजें जहाँ आप चुपचाप बैठकर शांति से अपनी कॉफी का आनंद ले सकें। जब आप अपने कप कॉफी के साथ अकेले रह जाएंगे तो आप बात करना बंद कर देंगे और सोचने लगेंगे कि आप अभी भी किस काम पर हैं अपने डेस्क पर बैठे हैं, दिन के ईमेल का आपने अभी तक जवाब नहीं दिया है या रात के खाने के लिए परिवार को क्या पकाना है। इसके बजाय, आप गहरी, खुश और अधिक सार्थक चीजों पर चिंतन करना शुरू कर सकते हैं।
वापस बैठो और कॉफी को सूंघो
उस कामुक कॉफी सुगंध का आनंद लेने की शक्ति को कम मत समझो। सियोल नेशनल यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिक उन प्रभावों का अध्ययन कर रहे हैं जो कॉफी की गंध से मस्तिष्क पर पड़ सकते हैं। उन्होंने पाया है कि केवल महक वाली कॉफी में एंटीऑक्सिडेंट लाभ हो सकते हैं और मस्तिष्क में परिवर्तन ला सकते हैं जो शांति को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
तो कल जब आप सुबह दरवाजे से बाहर दौड़ते हैं या दोपहर में अपने कंप्यूटर पर टाइप करते हुए बैठते हैं तो उस कॉफी को कम मत करो। इसके बजाय, शरीर की देखभाल करें, अपने आप को एक आरामदेह कॉफी का प्याला दें और समय का उपयोग तनाव-निवारक के रूप में करें।
दोस्तों के साथ आनंद लें
अगर अकेले बैठना शोभा नहीं देता, तो अपने कॉफी ब्रेक का इस्तेमाल दोस्तों से मिलने के लिए करें। एक महान कप कॉफी पर दोस्तों के साथ चैट और अच्छी हंसी से ज्यादा सुखद कुछ नहीं है। नवीनतम गपशप को पकड़ने से 10 मिनट का ब्रेक 30 मिनट के ब्रेक जैसा महसूस हो सकता है। जब तक आप अपना आखिरी घूंट लेते हैं, तब तक आप अपने कंधों और अपने पैरों से वजन हटाकर आराम और खुश महसूस करेंगे।
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