गर्मियों के महीनों के दौरान हम में से अधिकांश के लिए गर्मियों के छोटे शॉर्ट्स और स्विमसूट अपरिहार्य हैं। यह एक आहार और व्यायाम कार्यक्रम ढूंढता है जिसे आप पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण बना सकते हैं। हालांकि, समर डाइटिंग का मतलब यह नहीं है कि आपको स्नैकिंग को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। यहां पांच ग्रीष्मकालीन स्नैक्स हैं जो आपका फिगर भरे बिना आपका पेट भरेंगे।
पतली गाय मिनी
चिपचिपा गर्मी के महीनों के दौरान आइसक्रीम का इलाज कुछ भी नहीं होता है। दुर्भाग्य से, एक छोटा और मीठा भोग आपके ग्रीष्मकालीन आहार के लिए लहरें बना सकता है और इसे बंद कर सकता है। अगर आपको कुछ मीठा चाहिए, तो कोशिश करें स्कीनी गाय मिनी ठगना पॉप. वे प्रति पॉप केवल 50 कैलोरी हैं और आपकी चीनी की लालसा को पूरा करने में मदद करेंगे।
फल स्मूदी
इतने सारे कारणों से स्मूदी बहुत अच्छी हैं। वे बनाना आसान है, आपके स्वाद के लिए अनुकूलित करना आसान है और भूख लगने पर और जल्दी में अपने साथ ले जाना आसान है। कुछ मौसमी पसंदीदा के साथ ट्रॉपिकल ब्रेक लें। एक कप फ्रोजन स्ट्रॉबेरी और केले में 1/4 कप अनानास का रस, 1/4 कप संतरे का रस और 1/4 कप पानी मिलाएं।
लाफिंग काउ लाइट चीज़ वेजेस
हंसती हुई गाय लाइट चीज़ वेजेस वास्तव में स्वादिष्ट और संतोषजनक स्नैक के लिए बनाते हैं। प्रत्येक पच्चर केवल 35 कैलोरी है और वे स्विस, लहसुन और जड़ी बूटी, फ्रेंच प्याज और केस्को फ्रेस्को जैसे विभिन्न प्रकार के स्वादों में आते हैं। इसे लो-कैलोरी क्रैकर या वेजी स्टिक के साथ पेयर करें और आपके पास समर स्नैक है जो आपकी कमर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
Edamame
आपके लिए बहुत अच्छा, edamame एक कम कैलोरी, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन है जो भोजन के बीच में एक बेहतरीन नाश्ता बनाता है। तो यह क्या है? एडमैम हरी सोयाबीन हैं जो एक पौष्टिक पंच पैक करते हैं, और आधा कप शेल्ड एडमैम की सेवा केवल 120 कैलोरी है। यह न केवल फाइबर में उच्च है, बल्कि यह प्रोटीन (लगभग 11 ग्राम) से भी भरा हुआ है, जो एक ऐसा संयोजन है जो आपके रक्त शर्करा और भूख को नियंत्रण में रखने में मदद करेगा। बस थोड़े से समुद्री नमक और तिल के तेल के साथ अपने एडामे को सीज़न करने का प्रयास करें और आनंद लें!
ग्रीक योगर्ट और शहद
ग्रीक योगर्ट और शहद एक सरल और संतोषजनक स्नैक है जो गर्मियों के लिए एकदम सही है। यहाँ कोई खाली कैलोरी नहीं है! ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन अधिक होता है और अधिकांश नियमित योगर्ट की तुलना में कार्ब्स में कम होता है। शहद की एक बूंदा बांदी के साथ परोसने पर यह गाढ़ा, मलाईदार और स्वादिष्ट भी होता है, जिसके अपने स्वस्थ लाभ होते हैं। शहद न केवल ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करता है, बल्कि स्थानीय रूप से काटा हुआ शहद भी प्रतिरक्षा बनाने में मदद कर सकता है - आपको खतरनाक मौसमी एलर्जी से बचने में मदद करता है। अपने ग्रीक योगर्ट और शहद के ऊपर कुछ ताज़ी गर्मियों की जामुन डालें और आश्वस्त महसूस करें कि आप अपने शरीर को वह ईंधन प्रदान कर रहे हैं जो इसे गर्मियों के मज़े के हर पल का आनंद लेने के लिए चाहिए।
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