एक बार में एक त्रैमासिक: क्या उम्मीद करें - वह जानती है

बधाई हो! आप गर्भवति हैं! चाहे आप वर्षों से इस गर्भावस्था की योजना बना रही हों या आश्चर्य से पकड़ी गई हों, आप शायद जानना चाहेंगी कि अगले नौ महीनों में आपके लिए क्या होगा।

गर्भावस्था के प्रत्येक चरण के लिए तैयार रहें

बधाई हो! आप गर्भवति हैं! चाहे आप वर्षों से इस गर्भावस्था की योजना बना रही हों या आश्चर्य से पकड़ी गई हों, आप शायद जानना चाहेंगी कि अगले नौ महीनों में आपके लिए क्या होगा।

उत्साह और मिचली के पहले कुछ हफ्तों से लेकर अपने नन्हे-मुन्नों के आगमन तक, इस अद्भुत यात्रा पर आप यहां क्या उम्मीद कर सकते हैं।

अगले नौ महीनों के लिए आप अपने जीवन की सवारी का आनंद लेंगे क्योंकि आपका शरीर एक नए इंसान को विकसित करने का अद्भुत काम करता है। क्या आप पहले से ही गर्भावस्था के नकारात्मक प्रभावों (पूरे दिन की बीमारी, किसी को भी?) का अनुभव कर रही हैं या बस चमक रही हैं उत्साह, यहां कुछ ऐसी चीजें हैं जो आप गर्भवती होने पर अनुभव करने की उम्मीद कर सकती हैं और साथ ही कुछ सुझाव भी दे सकती हैं कि कैसे सामना।

पहली तिमाही

थकान से लेकर जी मिचलाना तक, हर पांच मिनट में पेशाब करने की जरूरत, आपकी गर्भावस्था की पहली तिमाही शायद ज्यादा मजेदार न हो। यदि आप अब तक सवारी का आनंद नहीं ले रहे हैं, तो अच्छी खबर यह है कि जब तक आपको पता चलता है कि आप गर्भवती हैं, तो आप इसे पहले चार हफ्तों तक बना चुकी हैं - केवल 36 जाने के लिए!

मतली

एसेंशियल बर्थ कंसल्टिंग में पंजीकृत दाई मेलिसा मैमन कहती हैं, पहली तिमाही गर्भावस्था के शुरुआती लक्षणों से भरी होती है। "सुबह - या पूरे दिन - बीमारी काफी अक्षम हो सकती है। अत्यधिक थकान के साथ कुछ महिलाएं वास्तव में काम और जीवन की सामान्य मांगों के साथ संघर्ष करती हैं, ”वह कहती हैं।

अच्छी खबर यह है कि ज्यादातर महिलाओं के लिए मॉर्निंग सिकनेस लगभग सप्ताह 14 से गुजरती है। "छोटा, बार-बार भोजन करना, देर रात को कार्बोहाइड्रेट खाना और सुबह सबसे पहले सेब पीना" रस, एक्यूपंक्चर प्राप्त करना, विटामिन बी और अदरक लेना और जब आप कर सकते हैं तब सोना, सब कुछ मदद करेगा, ”सुझाव देता है मेलिसा।

यदि सब कुछ विफल हो जाता है तो ऐसी दवाएं हैं जो आप ले सकते हैं जो आपके बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगी, इसलिए यदि आप वास्तव में संघर्ष कर रहे हैं तो सहायता के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से मिलें।

थकान

एक नया इंसान बनना आपको छह बजे तक दस्तक दे सकता है, इसलिए यदि आप शाम 5 बजे से पहले अपनी आँखें खुली रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें। थकान पहली तिमाही की एक आम शिकायत है - जैसे-जैसे आपका शरीर बदलना शुरू होता है और आपकी छोटी बीन बढ़ने लगती है, आपकी ऊर्जा का स्तर समाप्त हो जाएगा। लेकिन जैसा कि मॉर्निंग सिकनेस के साथ होता है, आपको दूसरी तिमाही में अपना उछाल वापस मिलना शुरू हो जाएगा, इसलिए बस इसे आसान बनाएं और जितनी हो सके उतनी झपकी लेने का आनंद लें।

लगातार पेशाब आना

मेलिसा बताती हैं कि गर्भावस्था की पहली तिमाही में आपका गर्भाशय बड़ा होने लगता है और जब यह आपके मूत्राशय पर दबाव डालता है। "महिलाओं को अक्सर पहली तिमाही में अधिक बार पेशाब करने की आवश्यकता महसूस होती है। लेकिन गर्भावस्था के लगभग आठवें सप्ताह तक गर्भाशय आमतौर पर श्रोणि से बाहर निकल जाता है और पेट का अंग बन जाता है, जिससे तीसरी तिमाही तक हर समय मूतने की तीव्र इच्छा दूर हो जाती है, ”वह कहती हैं।

भावनाओं का रोलरकोस्टर

"भावनात्मक रूप से, पहली तिमाही कठिन हो सकती है," मेलिसा कहती हैं। "गर्भवती इतनी जल्दी या उम्मीद से जल्दी गिरने पर महिलाओं को आश्चर्य से लेकर कई तरह की भावनाओं का अनुभव होता है अज्ञात का डर, बच्चे के स्वास्थ्य की चिंता या पालन-पोषण के संबंध में वित्तीय चिंताएं शिशु।"

बच्चा पैदा करने का निर्णय बड़ा होता है इसलिए यह स्वाभाविक है कि आप कई तरह की भावनाओं को महसूस करेंगे। उग्र हार्मोन भी मदद नहीं करते हैं, इसलिए यदि आप कुछ अलग महसूस कर रहे हैं तो अपने साथी या किसी मित्र के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करने का प्रयास करें। यदि आपको लगता है कि आप थोड़ा अधिक हार्मोनल महसूस कर रहे हैं, तो मदद लें - प्रसव पूर्व अवसाद वास्तविक है, लेकिन यदि आप इसे जल्दी ही निगल लेते हैं तो आप (और आपका नवजात शिशु) बहुत बेहतर हो जाएंगे।

दूसरी तिमाही

दूसरी तिमाही एक गर्भवती महिला के लिए बसंत की हवा की तरह होती है। पहले त्रैमासिक लक्षणों में से अधिकांश समाप्त हो गए हैं और जब आप पहली बार अपने बच्चे की हरकत को दिखाना और महसूस करना शुरू करेंगी तो आप शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करेंगी। यहाँ आप क्या उम्मीद कर सकते हैं।

बड़े स्तन

यदि आप सामान्य रूप से छोटे स्तन वाले हैं तो यह एक रोमांचक बदलाव होने जा रहा है। दूसरी तिमाही के दौरान एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन आपके स्तनों के अंदर दूध पैदा करने वाली ग्रंथियों को उत्तेजित करते हैं जिससे वे भरे हुए और बड़े महसूस करते हैं। आप अभी भी कुछ स्तन और निप्पल कोमलता का अनुभव कर सकते हैं, इसलिए अब एक सहायक मातृत्व ब्रा के लिए फिट होने का समय है।

त्वचा में परिवर्तन

कम रोमांचक त्वचा परिवर्तन आप अनुभव कर सकते हैं। जैसे-जैसे आपका पेट बढ़ता है आपकी त्वचा खिंचती है, जिससे खिंचाव के निशान होने की संभावना पैदा होती है। अपनी त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज रखने की कोशिश करें और किसी भी निशान को कम करने के लिए खूब पानी पिएं। आप अपने चेहरे और पेट पर भूरे रंग के धब्बे भी देख सकते हैं - घबराओ मत। ये फीके पड़ जाएंगे लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इन्हें बढ़ाने से बचने के लिए खूब सनस्क्रीन लगाएं।

आंदोलनों

अपने बच्चे को पहली बार हिलते हुए महसूस करना एक ऐसा क्षण है जिसे आप कभी नहीं भूल पाएंगे।

"पहले बच्चे के लिए, एक महिला आमतौर पर 18 से 20 सप्ताह के बीच पहली बार अपने बच्चे को हिलती हुई महसूस करेगी," मेलिसा कहती है। "दूसरे और बाद के बच्चे, आमतौर पर लगभग 16 से 18 सप्ताह में आंदोलनों को जल्द ही महसूस किया जाता है।"

आप देखेंगे कि आपके बच्चे के पास शांत समय और सक्रिय समय है। जब आप चलते-फिरते हैं, तो यह सबसे अधिक संभावना है कि जब आप बैठे हों तो एक तूफान को मारते हुए सोने के लिए। आंदोलनों के शुरू होने के बाद उन पर नज़र रखें और अगर आपको लगता है कि आपके बच्चे ने हिलना बंद कर दिया है तो तुरंत अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें।

निर्वहन और ऐंठन

हाँ, ऐसा होता है। जब आप गर्भवती होती हैं तो आपको शायद बहुत अधिक डिस्चार्ज का अनुभव होगा। इसमें से अधिकांश सामान्य है, लेकिन यदि आपको रक्तस्राव होने लगे तो तुरंत अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें।

मेलिसा कहती हैं, "गर्भावस्था के किसी भी चरण में रक्तस्राव हो सकता है और आपको अपने देखभाल प्रदाता से मदद लेने के लिए प्रेरित करना चाहिए।" "इसके अलावा, आपके देखभाल प्रदाता को किसी भी ऐंठन या संकुचन की सूचना दी जानी चाहिए। ये ब्रेक्सटन हिक्स हो सकते हैं या ये प्रीटरम लेबर का संकेत हो सकते हैं, खासकर अगर वे नियमित अंतराल पर आना शुरू करते हैं, ”वह कहती हैं।

तीसरी तिमाही

आपकी गर्भावस्था की तीसरी तिमाही शायद सबसे अधिक शारीरिक और भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण होगी। आपका शिशु आपको असहज महसूस कराने के लिए एक आकार का हो जाएगा और आप शायद अपने नन्हे नवजात शिशु को गोद में लेने के लिए उत्सुक हैं। वह क्षण आ रहा है लेकिन कूदने के लिए अभी कुछ और बाधाएं हैं।

पीठ और पेट दर्द

मेलिसा कहती हैं कि आपका शिशु तीसरी तिमाही के दौरान सबसे अधिक बढ़ता है, इसलिए यह पीठ की समस्याओं का समय हो सकता है। आप भी ब्रेक्सटन हिक्स का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं, जिससे आपका मध्य भाग असहज हो सकता है।

"कुछ महिलाओं को गर्भावस्था में ब्रेक्सटन हिक्स का अनुभव होगा या बाद में संकुचन का अभ्यास होगा," मेलिसा बताती हैं। "ये संकुचन हैं जिनका उपयोग आपका गर्भाशय शिशु को टोन करने, रक्त और ऑक्सीजन बढ़ाने और आपको प्रसव के लिए तैयार करने के लिए करता है।"

मेलिसा का कहना है कि व्यायाम - भले ही आपको ऐसा महसूस न हो - कुछ दर्द को कम करने में मदद करेगा और आपको प्रसव के लिए तैयार होने में मदद करेगा, लेकिन अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना न भूलें।

लगातार पेशाब आना

तीसरी तिमाही में पेशाब करने की आवश्यकता लौट आती है।

मेलिसा कहती हैं, "36 सप्ताह के बाद आपका शिशु सगाई कर लेगा।" "इसके सिर का सबसे बड़ा हिस्सा आपके श्रोणि में उतरेगा, जिससे आपको परिपूर्णता और दबाव का अहसास होगा।"

बस इसके साथ चलते हैं। शौचालय जाने में सक्षम होने के इन अंतिम कुछ क्षणों में आराम से आनंद लें क्योंकि एक बार आपका बच्चा आने के बाद वे संख्या में कम हो जाएंगे।

सूजन

आपको कैन्कल्स हो सकते हैं, खासकर यदि आप गर्मियों में बच्चे को जन्म दे रहे हैं। किसी भी असामान्य सूजन के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें, खासकर आपके चेहरे या हाथों में क्योंकि यह प्री-एक्लेमप्सिया का संकेत हो सकता है। सूजन के लिए आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह यह है कि अपने पैरों को ऊपर करके आराम करें, अपने आहार से किसी भी अनावश्यक नमक को काटने की कोशिश करें और खूब पानी पिएं।

श्रम

अपनी गर्भावस्था के अंत में आप सबसे अधिक उस क्षण का अनुभव करना शुरू कर देंगी, जिसका आप इंतजार कर रही थीं और डर भी रही थीं - प्रसव।

"श्रम आमतौर पर संकुचन से शुरू होता है जो आवृत्ति, तीव्रता और अवधि में वृद्धि करता है। एक बार जब वे हर ३-५ मिनट में आ रहे हैं, तो कम से कम ४० सेकंड तक चलते हैं और वे पिछले एक घंटे से ऐसा कर रहे हैं, संभावना है कि श्रम शुरू हो गया है, ”मेलिसा बताती हैं। "एक बार श्रम शुरू हो जाने के बाद यह आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करने का समय है।"

या आप श्रम में बिल्कुल भी नहीं जा सकते हैं। आपको सिजेरियन सेक्शन के लिए शेड्यूल किया जा सकता है या आपको प्रेरित करने की आवश्यकता हो सकती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे होता है, जन्म देना एक चमत्कारी अनुभव है जो जीवन भर आपके साथ रहेगा - उस क्षण को संजोएं क्योंकि यह आपके जानने से पहले ही खत्म हो जाएगा।

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