महिलाओं के बीच हालिया आंदोलन उन्हें गले लगाने के लिए खिंचाव के निशान प्रेरणादायक है। साथ ही, हम में से कई अभी भी जब भी संभव हो त्वचीय और एपिडर्मल "फाड़" को रोकना चाहते हैं - पांच विशेषज्ञों ने अपने सर्वोत्तम सुझावों के साथ वजन कम किया।
खिंचाव के निशान, जो पहले लाल निशान के रूप में दिखाई देते हैं और फिर धीरे-धीरे फीके सफेद या चांदी के छोटे हो जाते हैं रेखाएं, आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान त्वचा में खिंचाव के कारण होती हैं - विशेष रूप से तीसरे के दौरान त्रैमासिक।
"यदि आप उन्हें प्राप्त करते हैं, तो कोई बड़ी बात नहीं है!" जीना मारी, बेवर्ली हिल्स एस्थेटिशियन और के संस्थापक ने कहा जीना मारी स्किनकेयर. "नर्सिंग पूरी होने के बाद सुरक्षित और प्रभावी उपचार किए जा सकते हैं।" इससे पहले कि आप लेजर प्रक्रियाओं पर विचार करें या खिंचाव के निशान के लिए रेटिनोइक सामयिक, हमने पहले पांच विशेषज्ञों के साथ खिंचाव के निशान को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से पांच के बारे में बात की थी। जगह। यहाँ उन्हें क्या कहना है:
1. स्वस्थ आहार बनाए रखें
नंबर एक टिप - एक विशेषज्ञ बोर्ड भर में सहमत थे - यह था कि खिंचाव के निशान को रोकने का सबसे अच्छा तरीका विभिन्न प्रकार के स्वस्थ फल, सब्जियां, अनाज, फलियां और अच्छी वसा खाना है। शिकागो स्थित त्वचा देखभाल विशेषज्ञ ने कहा, "गर्भावस्था के दौरान और बाद में त्वचा को पोषण देने वाला आहार बनाए रखें।" डॉ. मैरी ज़ात्कोव्स्की-प्रीतिकिन. "मछली, नट्स और अलसी में पाए जाने वाले ओमेगा -3 त्वचा को ठीक होने और तनाव से उबरने में मदद करते हैं।"
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2. पीना ढेर सारा पानी डा
लब्बोलुआब यह है कि खिंचाव के निशान वंशानुगत होते हैं और इसका कोई वास्तविक वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि इनमें से कोई भी तरीका काम करता है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान ढेर सारा पानी पीना स्वास्थ्य के साथ-साथ सुंदरता के लिए भी महत्वपूर्ण है। और अगर डॉ. मिशेल हेनरी, त्वचा विशेषज्ञ के साथ सैडिक त्वचाविज्ञान, कहते हैं कि एक संभावना है कि यह खिंचाव के निशान के साथ मदद कर सकता है, हम खेल हैं: "हाइड्रेशन गर्भावस्था के दौरान त्वचा को अधिक लचीला और खिंचाव के निशान के लिए कम प्रवण बनाता है।"
3. व्यायाम
हाँ, हाँ, हम सभी जानते हैं कि जितना संभव हो सके सब कुछ टोन्ड रखने के लिए हमें गर्भवती होने पर व्यायाम करना पड़ता है - केवल यही एकमात्र कारण नहीं है कि हमारे शरीर को हिलाने से खिंचाव के निशान को रोका जा सकता है। "खिंचाव के निशान के कुछ कारण वास्तव में हार्मोनल हैं," बायोकेमिस्ट रोड्रिगो डियाज़ ने कहा गोवा स्किनकेयर. "ग्लूकोकॉर्टिकॉइड हार्मोन त्वचा के फ़ाइब्रोब्लास्ट को पर्याप्त तेज़ी से कोलेजन का उत्पादन करने से रोकता है और इसलिए विस्तार करता है जिससे निशान पड़ जाते हैं। इस हार्मोन को ऑफसेट करने के लिए, एक अच्छा व्यायाम आहार जारी की गई मात्रा को कम करने के लिए साबित हो सकता है। वाटर एरोबिक्स ठीक काम करेगा। ”
4. नारियल के तेल से मॉइस्चराइज़ करें
मारी मानते हैं कि ऐसा कोई अध्ययन नहीं है जो बताता हो कि क्रीम या तेल वास्तव में खिंचाव के निशान को रोक सकते हैं, लेकिन मृत त्वचा कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करना और त्वचा में नमी जोड़ना अभी भी महत्वपूर्ण है। "यह न केवल एक स्वस्थ चमक में परिणाम देगा, यह त्वचा के खिंचाव के कारण खुजली में भी मदद करेगा," मारी ने कहा। "नारियल के तेल में विटामिन ई की उच्च मात्रा होती है और यह 100 प्रतिशत गर्भावस्था सुरक्षित है - अपने आहार में सामान्य रूप से पाई जाने वाली मात्रा का उपयोग करना सुनिश्चित करें, क्योंकि अत्यधिक मात्रा में सुरक्षित साबित नहीं होता है।"
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5. मत करो अक्षरशः दो के लिए खाओ
मुझे खेद है - विशेषज्ञ सहमत हैं कि खिंचाव के निशान से बचने की कोशिश करते समय कोई जादू की गोली नहीं है। सबसे अच्छी चीजों में से एक आप अपने आहार पर नियंत्रण बनाए रख सकते हैं ताकि आपके वजन में तेजी से उतार-चढ़ाव न हो। "गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ रहना है। गर्भावस्था के दौरान आपको सबसे स्वस्थ होना चाहिए," त्वचा विशेषज्ञ जिल वेबेल ने कहा मियामी त्वचाविज्ञान और लेजर संस्थान. “
अपने ओबी द्वारा सुझाए गए उचित मात्रा में वजन हासिल करें और समझें कि वाक्यांश, 'दो के लिए भोजन' बिल्कुल सही नहीं है। आपके बच्चे को भोजन से पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है जैसे वह बढ़ता है, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो। आपको दो के लिए 'खाना' नहीं चाहिए, लेकिन आपको निश्चित रूप से दो के लिए 'सोचना' चाहिए, और अपनी सीमाओं, अपने शरीर को समझना चाहिए, और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए।"
