कभी अपने आप से पूछा, "मैं सबसे अधिक कैसे प्राप्त कर सकता हूं शराब कम से कम. के साथ कैलोरी?" मैं? मैं आमतौर पर बिना सोचे-समझे बीयर या वाइन का अपना गिलास नीचे कर लेता हूं, लेकिन जब आप उन सभी शर्करा युक्त मनगढ़ंत चीजों में शामिल होने लगते हैं, तो चीजें जटिल हो जाती हैं।
1. वोदका सोडा बनाम। वोदका टॉनिक
उदाहरण के लिए, आपको क्या लगता है कि अधिक कैलोरी है: वोदका सोडा या वोदका टॉनिक?
विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ को जानती हैं और के लेखक वन वन वन डाइट, रानिया बटायनेह ने इसे स्पष्ट किया, और यह आपकी अपेक्षा के बिल्कुल विपरीत है। "सोडा पानी केवल कार्बोनेटेड पानी है, इसलिए इसमें कोई कैलोरी नहीं होती है।"
इसमें कोई चीनी भी नहीं होती है, जहां वोडका टॉनिक का वजन 83 कैलोरी और प्रति सेवारत 21.5 ग्राम चीनी होता है (और आमतौर पर एक सामान्य आकार के कॉकटेल में एक सेवारत आकार से अधिक होता है)। इस कहानी का नैतिक? वोडका सोडा आपको कैलोरी पर अधिक भार डाले बिना आपके हिरन के लिए अधिक बूज़ बैंग देता है। बेशक, यह केवल तभी है जब आप स्प्राइट के लिए सोडा वाटर को प्रतिस्थापित किए बिना एक वास्तविक वोदका सोडा ऑर्डर करते हैं।
2. वोदका सोडा बनाम। वोदका क्रैनबेरी
वोदका सोडा अभी भी जीतता है क्योंकि जब आप रस डालते हैं, तो आप चीनी डालते हैं। यदि आप वोडका टॉनिक या वोडका क्रैनबेरी कॉकटेल के साथ आने वाला मीठा स्वाद चाहते हैं, तो बटायनेह सोडा पानी के साथ चिपके रहने की सलाह देते हैं, लेकिन बारटेंडर को मैकरेटेड बेरी या कुछ जोड़ने के लिए कहते हैं ड्रॉप रस का।
3. बीयर बनाम। वाइन
क्या होगा अगर आप मेरी तरह बीयर और वाइन के दीवाने हैं? बीयर की एक मानक बोतल 12 औंस है और आप 12.5 औंस पर 100 कैलोरी हल्की बीयर तक पहुंचते हैं, जबकि वाइन का एक मानक डालना 5 औंस है और आप 4 औंस पर 100 कैलोरी वाइन तक पहुंचते हैं। तो अगर हम नाइटपिकी हो रहे हैं, जो कि मैं स्पष्ट रूप से हूं, तो आप अपनी कैलोरी के लिए हल्की बियर की बोतल के साथ अधिक शराब प्राप्त करते हैं।
मेरे लिए भाग्यशाली पीने आदतें बटायनेह कहती हैं, "शराब की एक मानक सेवा (5 औंस) और अधिकांश मानक बियर स्वस्थ विकल्प हैं - मॉडरेशन में!"
4. लाइट बियर बनाम। डार्क बियर
अब गिनीज प्रेमी बनने का समय नहीं है, लेकिन डार्क बीयर निश्चित रूप से अधिक कैलोरी पैक करती है; मुझे लगता है कि इसी तरह बड लाइट जैसे ब्रांडों ने अपना नाम बनाया। टूट जाना? प्रति पेय 100 कैलोरी तक पहुंचने से पहले आप डार्क बियर की तुलना में 5 औंस हल्की बीयर पी सकते हैं। आपको बस यह तय करना है कि क्या आप जिस बियर को अधिक पसंद करते हैं उसके 5 औंस कम पीना वास्तव में कैलोरी में आपके द्वारा बचाए जाने के लायक है।
5. पूर्ण इन्फोग्राफिक: सामान्य मादक पेय की 100 कैलोरी कैसी दिखती है
और अब तक का सबसे स्वास्थ्यप्रद कॉकटेल प्राप्त करने के लिए बटायनेह से एक अंतिम टिप: "शराब की एक मानक सेवा के साथ बने कॉकटेल और कम या बिना कैलोरी वाले मिक्सर आमतौर पर स्वास्थ्यप्रद विकल्प होते हैं क्योंकि उनमें कम से कम मात्रा में गैर-पोषक होते हैं कैलोरी।"
बस हमेशा विचार करें कि क्या आपके कॉकटेल में पोषक तत्व अतिरिक्त कैलोरी के लायक हैं और आपके अंगूठे का एक अच्छा नियम है। ओह, और मॉडरेशन में सब कुछ! करने से कहना आसान है, नहीं?
छवियां: टिफ़नी एगबर्ट / वह जानती हैं
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