हॉलिडे डाइटरी ओवरलोड हैलोवीन पर पहले कैंडी मकई के साथ शुरू होता है और नए साल की पूर्व संध्या पर शैंपेन के आखिरी गिलास के साथ समाप्त होता है (यदि आप भाग्यशाली हैं)। कार्यालय पार्टियों और परिवार के मनोरंजन के बीच, यह आश्चर्य की बात है कि आपका स्नान वस्त्र अभी भी जनवरी तक फिट बैठता है। 2. लेकिन गंभीरता से, आंटी गर्टी के सेब पाई या दादी रोजा के लसग्ना को कौन नहीं कह सकता है - यह परंपरा है, है ना? परंपरा या नहीं, आपको इस छुट्टियों के मौसम को पूरा करने की ज़रूरत नहीं है। यहाँ कुछ हैं छुट्टी आहार युक्तियाँ उभार की छुट्टी की लड़ाई को हराने में आपकी मदद करने के लिए।
अतिरिक्त कैलोरी को परिप्रेक्ष्य में रखना
लगता है कि आप छुट्टियों में इतना नहीं खाते हैं? इस पर विचार करें: थैंक्सगिविंग डे पर औसत व्यक्ति 3,000 कैलोरी का उपभोग करता है; यह 11 कार्ल के जूनियर हैम्बर्गर के बराबर है। आपको सीधे चार घंटे दौड़ना होगा, छह घंटे टेनिस खेलना होगा या इसे पूरा करने के लिए 12 घंटे चलना होगा। और वह सिर्फ एक दिन है।
छुट्टी का वजन लटका रहता है
हैरानी की बात है, हालांकि, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के एक अध्ययन के अनुसार, अमेरिकियों को थैंक्सगिविंग और नए साल के बीच केवल एक पाउंड का लाभ मिलता है। इसके अलावा, 10 प्रतिशत से कम चार पाउंड से अधिक का लाभ उठाते हैं, हालांकि बहुत से लोग मानते हैं कि वे वास्तव में जितना वे करते हैं उससे कहीं अधिक वजन प्राप्त करते हैं।
बुरी खबर: वह सिंगल पाउंड अगले छुट्टियों के मौसम तक परेशान ससुराल वालों की तरह रहता है, जब यह नए 16-औंस के आगमन से जुड़ जाता है। समय के साथ, वे एकल पाउंड एक अस्वास्थ्यकर, अनाकर्षक वसा रोल में जुड़ जाते हैं। हैलो, नए साल के संकल्प।
आपको ट्रिम रखने के लिए हॉलिडे डाइट टिप्स
छुट्टियों के दौरान वजन बढ़ाने के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण अपनाना आपके कमर के आसपास अपना घर बनाने के बाद इसे दूर करने की कोशिश करने से असीम रूप से आसान है। तो सबसे अच्छा छुट्टी उपहार के लिए इन युक्तियों का पालन करें जो आप खुद को दे सकते हैं: एक स्वस्थ छुट्टी के बाद का शरीर।
भूखे मत रहो
अपने आप को पूरे दिन भूखा न रखें ताकि आप शाम के अवकाश बुफे में "जो चाहें खा सकें"। फ्राइड हॉर्स डी'ओवरेस और बेकन-लिपटे झींगा जल्दी से जुड़ जाते हैं। दिन के दौरान मध्यम रूप से खाएं और पहले से भरने के लिए फल का एक टुकड़ा लें।
नासमझ कुतरने से बचें
सामाजिकता के दौरान अनुपस्थित कुतरने से बचने के लिए अपने आप को बुफे टेबल से दूर रखें।
अपना खाना लाओ
अगर यह आपकी अपनी पार्टी है, तो कुछ स्वस्थ की अपनी प्लेट लाओ। उदाहरण के लिए, बेक्ड पिटा चिप्स के साथ एक रंगीन, कम वसा वाले पालक डुबकी या मसालेदार साल्सा को चाबुक करें।
ओवरड्रिंक न करें
शराब का सेवन सीमित करें: शराब न केवल एक शक्तिशाली भूख उत्तेजक है, बल्कि यह आपके शरीर की वसा जलने की क्षमता को घंटों तक कम कर देता है। यदि आप पीते हैं, तो उच्च कैलोरी मिश्रित पेय से बचें और इसके बजाय वाइन या शैंपेन के साथ रहें। शैंपेन के चार औंस में एक व्हिस्की खट्टे के लिए 200 कैलोरी या मार्जरीटा के लिए 340 कैलोरी की तुलना में 70 कैलोरी होती है।
प्रोटीन और सब्जियों के लिए जाएं
प्रोटीन और क्रूडिटेस के बारे में सोचें: अपनी प्लेट को पत्तेदार सलाद साग और सब्जियों से भरें, और इसे झींगा, टर्की, कम वसा वाले पनीर या अन्य दुबले प्रोटीन के साथ भरें।
दिमाग शांत रखो
अतिरंजना के लिए अतिरंजना न करें: "मैंने इसे उड़ा दिया, इसलिए मैं भी खा सकता हूं ..." मानसिकता आत्म-पराजय है। जब तक आप इसे करने नहीं देते हैं, तब तक एक हफ्ता स्वस्थ भोजन को पूर्ववत नहीं करेगा।
यदि आप अधिक खाते हैं या अधिक पीते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके ट्रैक पर वापस आएं, और अतिरिक्त कैलोरी को जलाने के साथ-साथ आपको बेहतर महसूस करने और बेहतर दिखने में मदद करने के लिए अनुवर्ती योजना में अतिरिक्त व्यायाम जोड़ें।
देखें: छुट्टियों के दौरान अपने आहार पर कैसे टिके रहें
छुट्टियों के दौरान सभी पार्टियों और रात्रिभोज के साथ, अपने आहार पर टिके रहना एक कठिन चुनौती हो सकती है। लेकिन खुद को भूखा रखे बिना छुट्टियों में जीवित रहना संभव है।
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