मेरे पति और मैं वास्तव में अपने लड़कों को पूरे दिन अच्छे भोजन से भरकर रखने की कोशिश करते हैं। हमने उन्हें सिखाया है कि अच्छा खाना क्यों महत्वपूर्ण है: यह उन्हें बेहतर महसूस कराता है, अधिक ऊर्जा रखता है, और जीवन भर मजबूत रहता है।
जब खाने की बात आती है तो हमारा चौथा बेटा हमारे लिए सबसे बड़ी चुनौती रहा है। काफी सरलता से: वह बहुत ज्यादा नहीं खाना चाहता है, और जब वह करता है, तो वह अक्सर नहीं चाहता कि हम उसे क्या खाना चाहते हैं।
इसलिए हम रचनात्मक बनने की कोशिश करते हैं, उसे विभिन्न तरीकों से अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों से परिचित कराते हैं। मैंने अपने छोटे जिद्दी आदमी में अच्छे भोजन प्राप्त करने का सबसे आसान तरीका एक स्ट्रॉ के माध्यम से पाया है। वह सभी प्रकार के पेय पीना और पीना पसंद करता है। तो मैं पूरा फायदा उठाता हूँ!
हालांकि मैं इसे हर समय मिलाता हूं, मेरे छोटे बच्चों के आहार में कुछ पदार्थ और पोषण जोड़ने के लिए हमारे तीन पेय हैं:
1. पीनट बटर, केला, फ्लैक्स स्मूदी
यह स्मूदी 1 बड़ा चम्मच पीनट बटर (या बादाम मक्खन) 1 केला और 1 चम्मच अलसी + बर्फ के साथ 1 कप दूध (मैं बादाम का उपयोग करता हूं) का एक सरल संयोजन है। {मुझे समान माप वाली सरल रेसिपी पसंद हैं, ताकि मैं उन्हें आसानी से याद रख सकूं!}
छवि: मोनिका स्वानसन / द ग्रोमॉम
यह प्रोटीन, साथ ही पोटेशियम प्रदान करता है, और ओमेगा 3 फैटी एसिड के लिए फ्लेक्स बहुत अच्छा है जो दिल के लिए बहुत अच्छा है!
2. बेरी-ग्रीन स्मूदी (डेयरी मुक्त)
एक और गो-टू ड्रिंक जो मुझे बहुत पसंद है वह है ताजगी भरी बेरी स्मूदी, जो साग से भरी हुई है। मेरे छोटे लड़के को पता नहीं है कि इस "फ्रूट स्मूदी" में उतने ही साग हैं जितने जामुन हैं! (मुझे इतने अच्छे तरीके से डरपोक महसूस कराता है!)
इसे बनाने के लिए, 1 कप फ्रोजन बेरी, 1 कप पालक या केल, 1 कप संतरे का रस, 1-2 बड़े चम्मच शहद (आपको कितना मीठा पसंद है) + बर्फ मिलाएं।
छवि: मोनिका स्वानसन / द ग्रोमॉम
छवि: मोनिका स्वानसन / द ग्रोमॉम
**आप इस रेसिपी में हमेशा अन्य फल मिला सकते हैं, अनानास हमारे पसंदीदा ऐड-इन्स में से एक है!
यह स्मूदी एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और अन्य विटामिनों से भरपूर होती है। इसके अलावा इसका स्वाद अद्भुत है!
3. पीडियाश्योर ग्रो एंड गेन
उन दिनों के लिए जहां हम यात्रा पर हैं, हमने हाल ही में कोशिश की पीडियाश्योर ग्रो एंड गेन. जैसे ही मैंने छोटी बोतलें खोली, मेरे सबसे छोटे बेटे ने एक ("बनाना शेक" फ्लेवर) खोला और इतनी तेजी से पिया! अपने चेहरे पर दूध की थोड़ी सी मूंछों के साथ वह मुस्कराया और कहा, "यह मेरा नया पसंदीदा पेय है!"
छवि: मोनिका स्वानसन / द ग्रोमॉम
चूंकि इन शेक में प्रोटीन, विटामिन और खनिज होते हैं, इसलिए हम इस प्यारी सी छोटी बोतल के माध्यम से इस नन्हे-मुन्नों को कुछ अतिरिक्त कैलोरी देकर खुश हैं।
इरादे और थोड़ी रचनात्मकता के साथ, सबसे छोटे खाने वालों को भी उनके सक्रिय दिनों के लिए ईंधन भरना संभव है।
छवि: मोनिका स्वानसन / द ग्रोमॉम
छवि: मोनिका स्वानसन / द ग्रोमॉम
पेश है पूरे पेट और गन्दी दूध वाली मूंछें!
प्रकटीकरण: यह पोस्ट पीडियाश्योर के बीच प्रायोजित सहयोग का हिस्सा है® और शेकनोज
