यहां तक कि दुनिया के सभी बेहतरीन सौंदर्य उत्पादों के साथ, आपकी त्वचा को स्वस्थ रहने के लिए अंदर से पोषण देने की आवश्यकता होती है। हर दिन अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करना - भरपूर पानी के साथ - आपकी त्वचा को बेहतरीन दिखने में मदद करेगा!
ब्लू बैरीज़
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी सभी विटामिन सी और ई से भरपूर होते हैं, जो आपकी त्वचा को पोषित और स्वस्थ रहने में मदद करते हैं। अनाज से लेकर दही तक हर चीज में जामुन खाएं, जो आपकी त्वचा के लिए भी अच्छा होता है क्योंकि यह पाचन में सहायता करता है। यदि आपको पाचन संबंधी समस्याएं हैं, तो आपके सिस्टम में विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं, जो आपकी त्वचा में सूजन और ब्रेकआउट का कारण बनते हैं।
टूना और अन्य मछली
सप्ताह में एक दो बार ताजा टूना, सार्डिन या सालमन खाने की कोशिश करें, क्योंकि इस प्रकार की मछली आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर होती है, जो सूजन को कम करने के साथ-साथ आपकी त्वचा को नमीयुक्त भी रखती है। टूना भी सेलेनियम से भरपूर होता है, जो आपकी त्वचा के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।
यदि आप मछली में नहीं हैं, तो बादाम और अलसी का तेल अन्य बेहतरीन विकल्प हैं।
अखरोट, अन्य नट और बीज
अखरोट, बादाम और बीज सभी स्वस्थ वसा के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट के अच्छे स्रोत हैं, जो आपकी त्वचा को सूरज की क्षति और प्रदूषकों से बचाते हैं। अनाज और सलाद में मेवे या बीज शामिल करें, या एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में मुट्ठी भर लें।
