जो अच्छा लगे खाओ
यहाँ एक पागल आहार सिद्धांत है - अपना बर्बाद मत करो कैलोरी अत्यधिक संसाधित "हल्के" खाद्य पदार्थों के एक समूह पर। इसके बजाय, कुछ संशोधनों के साथ अपनी पसंद का भोजन करें... उदाहरण के लिए, भारी ब्रेड और तली हुई चिकन स्ट्रिप्स और फ्रेंच फ्राइज़ के बजाय, कुछ सफेद मांस चिकन स्तन के टुकड़ों को 100. में कोट करें प्रतिशत होल व्हीट पैंको क्रम्ब्स या बारीक पिसे हुए कच्चे मेवे (जैसे पिस्ता), उन्हें बेक करें और पत्तेदार बेड के ऊपर डालें साग। अगर आपको मैश किए हुए आलू पसंद हैं, तो प्यूरी की हुई फूलगोभी ट्राई करें। आपको यह विचार मिलता है: अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को हल्के और स्वस्थ तरीके से तैयार करने के नए तरीकों के साथ प्रयोग करें ताकि आप वंचित महसूस न करें।
अपने लेट्यूस को नंगे छोड़े बिना ड्रेसिंग छोड़ें
स्टोर-खरीदी गई सलाद ड्रेसिंग, यहां तक कि हल्के वाले (वास्तव में, विशेष रूप से लाइट वाले!) सिर्फ डाइट नंबर-नो हैं। लेकिन अगर सूखे सलाद को कम करने का विचार आपको परेशान करना चाहता है, तो कुछ कम कैलोरी बढ़ाने वाले स्वाद वाले सिरका पर विचार करें (बाल्सामिक, सेब साइडर या शैंपेन सभी स्वादिष्ट हैं) कच्ची सब्जियों या फलों के साथ सलाद पर, खट्टा क्रीम के बजाय मैक्सिकन सलाद पर साल्सा और गुआक या सोया सॉस के कुछ छींटे और भारी कैलोरी मूंगफली के बजाय एशियाई प्रेरित सलाद पर तिल के तेल का एक पानी का छींटा ड्रेसिंग।
मसाला चीजें ऊपर
सिर्फ इसलिए कि आप आहार पर हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपका भोजन हल्का होना चाहिए। अपने कदम में थोड़ा सा उत्साह डालें, अहम, हमारा मतलब है, मिर्च या करी जैसे कुछ मसालों के साथ-साथ मेंहदी, डिल जैसी ताजी जड़ी-बूटियों के साथ आपका आहार और तुलसी, जो एक बार के उबाऊ खाद्य पदार्थों में एक नया स्वाद जोड़ सकती है जैसे कि ग्रील्ड मछली, बिना समृद्ध सॉस की अतिरिक्त कैलोरी के या डुबकी।
पनीर पर आसान
पनीर उन चीजों में से एक है जो हमेशा आपके सलाद, सैंडविच या बर्गर के साथ आती है लेकिन इसका स्वाद अन्य सामग्री के बीच खो जाता है। हालांकि, वे कैलोरी निश्चित रूप से खो नहीं जाती हैं। हमारी सलाह? फुल-फैट चीज़ को एक सामान के रूप में छोड़ें और इसके बजाय कम वसा वाले चीज़ का आनंद लें जैसे कि अल्पाइन फीता अपने दम पर या एक संतोषजनक नाश्ते के लिए कच्चे मेवे, कुछ जैतून या सेब के स्लाइस के एक छोटे से हिस्से के साथ जोड़ा जाता है।
मार्गरीटास से पीछे हटना
देवियों, आप पहले से ही जानते हैं कि आप कुछ एलबी को गंभीरता से छोड़ सकते हैं यदि आप बस उन खुश घंटे के परिवादों में कटौती करते हैं। लेकिन इसमें क्या मजा है? हम आपको अपनी लड़कियों के साथ काम के बाद की बकवास छोड़ने के लिए नहीं कह रहे हैं; हम केवल यह सुझाव दे रहे हैं कि मार्जियों का एक घड़ा साझा करने के बजाय, जो हमेशा एक कटोरी चिप्स के साथ होता है, आप एक गिलास वाइन या क्लब सोडा के साथ कॉकटेल का विकल्प चुनते हैं (नहीं टॉनिक, जो 124 कैलोरी प्रति 12 औंस पैक करता है)।
