चाहे वह नरक से एक कट को रीसेट करने की हताशा से बाहर हो या सिर्फ एक नया रूप आज़माने की इच्छा हो, आप शायद खोज करने के लिए मजबूर हो गए हैं कैसे अपने बालों को एक बिंदु या किसी अन्य पर तेजी से बढ़ने के लिए - और आप अब तक जानते हैं कि अच्छे पुराने इंटरनेट पर सब कुछ वास्तव में नहीं है काम करता है। हालाँकि, कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जो वास्तविक परिणाम देती हैं, खासकर जब रणनीतिक खाने की बात आती है।
हार्वर्ड और येल मेडिकल स्कूल-प्रशिक्षित पोषण विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित आठ खाद्य पदार्थ आपके बालों को तेजी से बढ़ने के लिए माना जाता है जैसन कैल्टन और लाइसेंस प्राप्त पोषण विशेषज्ञ और फिटनेस शेफ मीरा कैल्टन. देखिए, बालों के विकास के लिए खाद्य पदार्थों को आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
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सैल्मन
यह मछली विटामिन डी और प्रोटीन जैसे मजबूत बाल समर्थकों से भरी हुई है, और इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड भी होता है जो आपके स्कैल्प को स्वस्थ रखकर बालों के विकास को बढ़ावा देता है। एक जीत-जीत।
पीली मिर्च
पीली शिमला मिर्च में संतरे की तुलना में लगभग साढ़े पांच गुना अधिक विटामिन सी होता है (341 मिलीग्राम, 63 के विपरीत)। यह आपके बालों के लिए बहुत अच्छी खबर है - विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो बालों के शाफ्ट और बालों के रोम को मजबूत करता है और टूटने से बचाता है।
कस्तूरी
जस्ता की कमी बालों के झड़ने और खराब खोपड़ी की स्थिति के कारण जानी जाती है, और सीप जस्ता से भरे हुए हैं - केवल 3 औंस में आपके दैनिक मूल्य का 493 प्रतिशत होता है। लेकिन सिर्फ कोई सीप नहीं करेगा: मेक्सिको की खाड़ी में पकड़े गए लोगों से दूर रहें, जिसमें 2010 बीपी तेल रिसाव के कारण असामान्य रूप से उच्च स्तर के कैडमियम हो सकते हैं।
अंडे
अंडे उन उपरोक्त ओमेगा -3 का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, और उनमें बायोटिन भी होता है (जिसे बहुत से लोग अपने बालों को बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं पूरक रूप में लेते हैं)। लेकिन सावधान रहें: यह "स्वस्थ" अंडे का सफेद भाग नहीं है जो आपके बालों को लंबा और सुंदर बना देगा; यह जर्दी है। बहुत अधिक अंडे का सफेद भाग वास्तव में शरीर में बायोटिन के अवशोषण को अवरुद्ध कर सकता है, जिससे इस सूक्ष्म पोषक तत्व की कमी हो जाती है।
सूरजमुखी के बीज
बस कुछ छोटे बीज आपको विटामिन ई की प्रचुर मात्रा में आपूर्ति कर सकते हैं, जो खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगा और बालों के तेजी से विकास को बढ़ावा देगा।
मीठे आलू
शकरकंद बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है, जो विटामिन ए का अग्रदूत होता है जो न केवल स्वस्थ खोपड़ी को बढ़ावा देता है बल्कि बालों के विकास को भी प्रभावी ढंग से बढ़ावा देता है। रेटिनॉल से विटामिन ए की उच्च खुराक (2,500 मिलीग्राम से अधिक) के पूरक के साथ बीटा-कैरोटीन से भरे हुए खाद्य पदार्थ चुनें क्योंकि यह बहुत उच्च स्तर पर विषाक्त हो सकता है।
avocados
त्वचा की कोशिकाओं में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले आवश्यक फैटी एसिड की उनकी उच्च सांद्रता के कारण (जो आपकी त्वचा को चिकना और कोमल बनाए रखने में मदद करते हैं), एवोकाडो एक सदियों पुराना सौंदर्य रहस्य है। जब बालों और खोपड़ी पर शीर्ष रूप से लगाया जाता है, तो उनमें कोलेजन और इलास्टिन उत्पादन को प्रोत्साहित करने की अतिरिक्त क्षमता होती है। खट्टा क्रीम के साथ थोड़ा एवोकैडो मिलाएं (जिसमें लैक्टिक एसिड होता है जो मृत त्वचा को एक्सफोलिएट करने में मदद करता है और स्कैल्प पर बिल्डअप को साफ करें) और इसे धोने से पहले लगभग 10 मिनट के लिए अपने बालों और स्कैल्प पर लगाएं बंद।
बादाम
उच्च बायोटिन सामग्री के कारण ये मेवा आपके बालों को तेजी से और घना बना देगा। एक कप में आपकी दैनिक आवश्यकता का लगभग एक-तिहाई हिस्सा होता है। आपको उन्हें अपने आहार में शामिल करने के एक या दो महीने में परिणाम देखने में सक्षम होना चाहिए।
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मूल रूप से पोस्ट किया गया स्टाइलकास्टर.
