तलाक एक जीवन बदलने वाली घटना है जो भावनाओं के रोलरकोस्टर का कारण बनती है। तलाक से गुजरना कागजी कार्रवाई के पूरा होने से पहले और उसके बाद भी एक संक्रमण है। तलाक से होने वाले सभी परिवर्तनों के साथ तालमेल बिठाने के लिए कोई खुद को भावनात्मक रूप से कैसे तैयार कर सकता है और अपनी देखभाल कैसे कर सकता है?
बच्चों के बारे में चिंताएँ और चिंताएँ हैं यदि दंपति को सह-पालन की स्थिति में समायोजित करना है, और यह चिंता और तनाव का कारण बन सकता है। वित्त और घर का बंटवारा चिंता का कारण बन सकता है। तलाक के बीच में एक जोड़े को न केवल तलाक के कानूनी पहलू बल्कि भावनात्मक स्वास्थ्य का प्रबंधन करना पड़ता है। यह एक ऐसी स्थिति बन जाती है जहां एक व्यक्ति के लिए परिवर्तन, उदासी, चिंता और तलाक के तनाव से ठीक होने के लिए भावनात्मक भलाई महत्वपूर्ण हो जाती है। तलाक एक ऐसा समय है जहां चिंता और संदेह आपके विचारों में बाढ़ ला सकते हैं।
इस कठिन समय के दौरान परिवर्तन और समायोजन का प्रबंधन करना सीखना शक्तिशाली मुकाबला उपकरण हैं।
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तलाक के दौरान और बाद में स्व-देखभाल आपके जीवन में संक्रमण के बारे में भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करने के बारे में है। यह एक सकारात्मक संक्रमण के साथ-साथ कठिन भी हो सकता है। याद रखें कि सभी परिवर्तन भावनाओं को लाते हैं, और ध्यान देने योग्य सबसे महत्वपूर्ण विचार यह है कि उपचार प्रक्रिया में भावना की पहचान उपयोगी है। आप कैसा महसूस करते हैं, यह जानना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि भावनाओं को प्रबंधित करना।
तलाक एक ऐसी स्थिति हो सकती है जहां दुख से लेकर भ्रम तक असंख्य भावनाओं को महसूस किया जाता है। एक बार में एक से अधिक भावनाएँ होना ठीक है, और एक ही समय में सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं का होना ठीक है। आप उन्हें स्वीकार करके और यह पहचान कर अपनी भावनाओं को मान्य कर सकते हैं कि भावना कहाँ से आती है। तलाक के दौरान, इतनी सारी भावनाएँ सतह पर आ सकती हैं कि आपने कभी उम्मीद नहीं की होगी।
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यह आपको अपने बारे में सीखने और अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने की प्रक्रिया को समझने में मदद करने के लिए भावनाओं में इन खुले विचारों को जर्नल और व्यक्त करने में मदद कर सकता है। कला या संगीत में शामिल होने के लिए एक और उपयोगी युक्ति हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक वयस्क रंग पुस्तक को चित्रित करना या उसका उपयोग करना चिंता और उदासी से निपटने की प्रक्रिया को खोलेगा। कला बनाने या संगीत सुनने से हीलिंग हो सकती है। ध्यान भी एक उपचार अवधारणा है जो देखने लायक है।
एक सपोर्ट सिस्टम के साथ खुद को घेरने में सक्षम होने से आपको जरूरत के समय दूसरों तक पहुंचने में मदद मिलेगी। परिवार, दोस्त, सहायता समूह, डॉक्टर और चिकित्सक आपकी सहायता प्रणाली बन सकते हैं और प्रत्येक खेल सकता है आप किस प्रकार के समर्थन के आधार पर इस कठिन परिवर्तन के दौरान प्रबंधन करने में आपकी सहायता करने के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं जरुरत।
स्व-देखभाल का अर्थ है शारीरिक और मानसिक रूप से अपना ख्याल रखना। यदि आप अपने स्वास्थ्य और भावनात्मक भलाई पर ध्यान नहीं दे रहे हैं तो तलाक चिंता और तनाव ला सकता है जो समस्या पैदा कर सकता है। तलाक के दौरान सभी परिवर्तनों को प्रबंधित करने में सक्षम होने का अर्थ यह जानना है कि कठिन समय के दौरान मुकाबला करने के तंत्र का उपयोग कब करना है। भावनात्मक स्वास्थ्य को चरम आकार में रखने में मदद करने के लिए सीखने और उपयोग करने के लिए दिमागीपन एक शक्तिशाली उपकरण है। दिमागीपन विकसित करने के लिए टिप्स इस तनावपूर्ण समय में आपकी मदद कर सकता है।
तलाक परिवर्तन और विकास का समय हो सकता है। अनुभव पर ध्यान केंद्रित करने और पल में होने से उपचार होने और प्रबंधन संभव होने में मदद मिलेगी।
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