बच्चों को भूल जाओ, वे अधिक उत्साहित नहीं हो सकते। आपकी बेटी के घर का कमरा उसके बीएफएफ के समान है और आपके बेटे को स्टोर पर सबसे अच्छा बैग मिला है। परन्तु आप? आप आनंद के लिए बिल्कुल नहीं कूद रहे हैं।
बैक-टू-स्कूल ब्लूज़ को हटा दें
यह एक अच्छी गर्मी रही है, और, स्पष्ट रूप से, आप बच्चों को हर रोज घर पर रखना पसंद करते हैं। तो अब क्या? अपने बैक-टू-स्कूल ब्लूज़ को कैसे प्राप्त करें, इस पर सुझावों के लिए पढ़ें।
तो आपके पास बैक-टू-स्कूल ब्लूज़ का मामला है। ठीक है, आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आपकी भावनाएँ पूरी तरह से समझ में आती हैं और साधारण. "संक्रमण काल में उदासी महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है!" डेबोरा गिल्बोआ, एमडी कहते हैं। लेकिन आपके पास वे क्यों हैं?
आपके पास ब्लूज़ क्यों है?
"हमारे बच्चों को अभी भी स्कूल वर्ष के दौरान हमारी जरूरत है लेकिन भूमिकाएं बदल जाती हैं। हम अपने बच्चों के जीवन में कम महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। इसके अलावा, स्कूल वर्ष के तनाव (और कथित तनाव) अधिक होते हैं, इसलिए यह एक ऐसा समय हो सकता है जब माता-पिता गर्मी के अधिक आराम से कम समय का आनंद लेते हैं।
एम्प्टी नेस्ट सपोर्ट सर्विसेज की नताली केन कहती हैं कि माताएं भी दुखी हो सकती हैं क्योंकि उन्हें एहसास होता है कि जब बच्चे कॉलेज के लिए निकलते हैं तो वे एक कदम और करीब आ जाते हैं। "माँ को कुछ हद तक ब्लूज़ मिलता है क्योंकि वह जानती है कि घड़ी एक साथ समय के साथ टिक रही है।"
कैरोल लिबरमैन, एम.डी., एक और कारण जोड़ता है कि आप नीचे क्यों महसूस कर रहे हैं। "जितनी अधिक एक माँ केवल खुद को, या मुख्य रूप से, एक माँ के रूप में पहचानती है, उतनी ही अधिक संभावना है कि उसे बैक-टू-स्कूल ब्लूज़ मिलें क्योंकि इसका मतलब है कि उसकी पहचान कुछ हद तक खो गई है। ज़रूर, वह अभी भी एक माँ है, लेकिन उसके बच्चों को अब उसकी 24/7 ज़रूरत नहीं है। ”
आपके ब्लूज़ आपके बच्चों के लिए अच्छे क्यों नहीं हैं
बच्चे स्पंज की तरह होते हैं। हम जो महसूस करते हैं, वे अक्सर महसूस करते हैं। इसलिए, जबकि उदास महसूस करने के पीछे आपके सबसे अच्छे इरादे हो सकते हैं, डेबोरा गिल्बोआ, एम.डी., बताते हैं कि आपके ब्लूज़ उन्हें कैसे प्रभावित कर सकते हैं। गिल्बोआ कहती हैं, "जब एक बच्चा जानता है कि वे अपने अगले विकास चरण में आगे बढ़कर हमें वास्तविक दर्द दे रहे हैं तो तीन चिंताएं होती हैं।"
- वे अक्सर एक सामान्य मार्ग से गुजरने के लिए दोषी महसूस करते हैं, और वे जो कर रहे हैं उसे पसंद नहीं करने के कारणों की तलाश कर सकते हैं या अपने लिए अनुभव को तोड़फोड़ कर सकते हैं।
- जब हम संघर्ष कर रहे होते हैं, तो हमारे बच्चे आगे बढ़ना चाहते हैं ठीक हमारे लिए। यह उनके प्यार और सहानुभूति की एक प्यारी अभिव्यक्ति है, लेकिन वे नकारात्मक भावनाओं और अनुभवों को छिपा सकते हैं, यह महसूस करते हुए कि माँ उन्हें संभाल नहीं सकती।
- बच्चे यह मानने लग सकते हैं कि वे असफल हो रहे हैं और बड़े होने के अपने कार्यों में सफल होकर हमें छोड़ रहे हैं।
उन ब्लूज़ को हटा दें!
ठीक है, तो बच्चे जा रहे हैं वापस स्कूल आप इसे पसंद करते हैं या नहीं, तो अब समय आ गया है कि आप खुद को चुनें और बेहतर महसूस करना शुरू करें।
एंड्रिया वेनर, एड। D., ये सुझाव देता है:
- व्यस्त हो जाओ अपने लिए गतिविधियाँ करना: कई माँएँ गर्मियों का आनंद लेती हैं? कम उन्मत्त गति के लिए स्कूल का समय उत्पादन कर सकता है। यह धीमी गति माताओं को बच्चों के साथ अधिक गुणवत्तापूर्ण समय बिताने की अनुमति देती है। यह एक दोधारी तलवार है? चूंकि आप चीजों को बैक बर्नर पर रखते हैं जो आप खुद के लिए कर सकते थे लेकिन अब बच्चों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। जब आप अपने आप को उन गतिविधियों में वापस फेंक देते हैं जो स्वयं के लिए सार्थक हैं, तो यह आपको याद दिलाता है कि आपकी पहचान सिर्फ किसी के माता-पिता होने से नहीं है।
- शांत का आनंद लें: एक दूसरे के साथ बहस करने वाले बच्चों की पृष्ठभूमि शोर के बिना यह महसूस करना कि घर बहुत शांत है, टीवी दूसरे कमरे, या दरवाजों में ब्लास्ट करना? अंदर और बाहर जाने वाले बच्चों के साथ पटकना निहत्थे महसूस कर सकता है प्रथम। हालाँकि, यह सोचकर कि घर में बहुत सन्नाटा है, इस दुखद भावना को पलटा जा सकता है और एक के रूप में देखा जा सकता है स्पा पल शांति और? विश्राम की।
- भावनाओं को स्वीकार करें बच्चों के बारे में उदासी या अकेलेपन के बारे में? स्कूल वापस जाना: इन भावनाओं से अवगत होने और फिर उन्हें स्वीकार करने में सक्षम होना भी उन्हें जाने देने का एक शानदार तरीका है। जितना अधिक हम विरोध करते हैं? भावनाएँ, जितना अधिक वे बनी रहती हैं।
वेनर कहते हैं कि वह जानती है कि आप कैसा महसूस करते हैं। "माता-पिता के रूप में?, मैं हर साल गर्मियों के बाद अपनी बेटी को स्कूल ले जाना याद कर सकता हूं और? हर बार उदास और नीला और कुछ आंसू बहा रहा है। गर्मी के वे आलसी दिन ?बिना गृहकार्य और पाठ्येतर गतिविधियों के दबाव के? एक स्वागत योग्य राहत थी।"
"और मैं? उसे बड़ा होते हुए भी देखा और फिर मुझे इतनी जरूरत नहीं पड़ी जो एक समर्पित माता-पिता के रूप में मेरे व्यक्तित्व को चकनाचूर कर दे। लेकिन तब मुझे याद होगा कि मेरा काम अकादमिक और सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण जीवन कौशल सीखने में उनकी मदद करना था जो एक उपहार था। और फिर, मैं अपने आँसू पोंछ कर मुस्कुराऊँगा।”
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