आपका शयनकक्ष इस तरह से डिज़ाइन किया जाना चाहिए कि यह आपको अब तक की सबसे मीठी नींद लेने में मदद करे। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने आप को एक अभयारण्य बना सकते हैं ताकि आप इसे हासिल कर सकें।
आपके बेडरूम को आपके घर के सबसे महत्वपूर्ण कमरों में से एक माना जाना चाहिए। आखिरकार, आप अपने दिन का लगभग एक तिहाई हिस्सा वहीं बिताते हैं, जो आपको चाहिए। इस वसंत में, इसे अभयारण्य बनाने में कुछ समय और प्रयास लगाएं ताकि आप अपनी अब तक की सबसे प्यारी नींद का आनंद ले सकें। अपने शयनकक्ष को और अधिक आनंदमय बनाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
इसे सुखदायक रंग दें
यह देखते हुए कि आपके शयनकक्ष का मुख्य फोकस नींद है, ऐसे पेंट रंगों की तलाश करें जो नाटकीय और स्फूर्तिदायक होने के बजाय नरम और सुखदायक हों। हल्के भूरे, पाउडर नीले, गर्म बेज या नरम हरे रंग के बारे में सोचें - ऐसे रंग जो विश्राम की भावना पैदा करते हैं।
गुणवत्ता वाली चादरों और तकियों में निवेश करें
जब आप रात के लिए बिस्तर पर सोएं, तो इसे एक शानदार अनुभव बनाएं। ३०० धागे की गिनती या अधिक के साथ सभी सूती चादरों की तलाश करें (थ्रेड काउंट कपड़े के एक वर्ग इंच में बुने हुए धागों की संख्या को संदर्भित करता है; धागे की संख्या जितनी अधिक होगी, कपड़ा उतना ही नरम होगा)। तकिए के लिए, एक अच्छे पर अधिक खर्च करें। गद्दे और सोने की दुकान पर जाएँ और कुछ आज़माने के लिए बिस्तर पर लेट जाएँ। वैकल्पिक रूप से, यदि आप किसी होटल में गए हैं और अपने कमरे में तकिए को पसंद करते हैं, तो पूछें कि यह किस प्रकार और ब्रांड का तकिया है (कभी-कभी होटलों में तकिए खरीदने के लिए भी उपलब्ध होते हैं)।
अपने शयनकक्ष को आरामदेह सुगंधों से महकें
लैवेंडर को शांत और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। अपने बेडरूम में एक कटोरी लैवेंडर पोटपौरी शामिल करें, या शाम को लैवेंडर लोशन लगाएं। नींद को बढ़ावा देने वाली अन्य सुगंधों के लिए, इस लेख को देखें नींद के लिए सबसे अच्छी खुशबू.
रात की रोशनी सीमित करें
एक अंधेरा कमरा गहरी नींद को बढ़ावा देने में मदद करेगा, इसलिए ब्लैकआउट ब्लाइंड्स लगाने में कुछ पैसा लगाना एक योग्य निवेश है।
विकर्षणों को दूर करें
आपका शयनकक्ष और बिस्तर सोने तक ही सीमित होना चाहिए। अन्य गतिविधियों का परिचय उस कमरे की शांत प्रकृति को बाधित करता है जिसे आपको इसके साथ जोड़ना चाहिए। तो दीवार से फ्लैट स्क्रीन टेलीविजन को हटा दें, और अपने गुलजार मोबाइल फोन और अपने टैबलेट जैसे खिलौनों को अपने नाइटस्टैंड के बजाय दूसरे कमरे में रखें।
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