हम जो खाते हैं, उससे सिर्फ यह फर्क नहीं पड़ता कि हम कैसा महसूस करते हैं। हम कैसे दिखते हैं इसमें आहार भी एक भूमिका निभा सकता है। जब सुंदर त्वचा की बात आती है, तो एटकिन्स न्यूट्रीशनल्स में शिक्षा और पोषण के उपाध्यक्ष कोलेट हेमोविट्ज़, एक निर्दोष चेहरे के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने का सुझाव देते हैं।
स्वस्थ त्वचा के लिए शीर्ष 10 खाद्य पदार्थ
- सन बीज
- चकोतरा
- ब्रसल स्प्राउट
- दुबला लाल मांस
- अंडे
- सैल्मन
- टमाटर
- जामुन
- ब्रॉकली
- पालक
उपरोक्त के साथ, स्वस्थ वसा जैसे कि एवोकैडो, जैतून का तेल, आदि से भरपूर कम ग्लाइसेमिक, कम कार्ब वाला आहार त्वचा के लिए फायदेमंद होता है। उदाहरण के लिए, एवोकैडो विटामिन ई, विटामिन सी, ल्यूटिन, कई बी विटामिन और नियासिन से भरे हुए हैं, जिनमें से सभी को बालों और त्वचा के लिए अच्छा दिखाया गया है, हेमोविट्ज़ का विस्तार है।
वैकल्पिक रूप से, चीनी या उच्च ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट में उच्च आहार अंततः आपकी त्वचा को समय के साथ कठोर और भंगुर बना सकता है, जिसके परिणामस्वरूप लोच, झुर्री और शिथिलता का नुकसान होता है।
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