तनाव कम
तनाव का स्तर हमारे शरीर के समग्र स्वास्थ्य और हमारी त्वचा की उपस्थिति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। तीव्र और पुराना तनाव मुँहासे के टूटने का कारण बन सकता है, और लगातार भौंह झुर्रियाँ पैदा कर सकता है। अपने तनाव के स्तर को कम करके और उन्हें प्रबंधित करना सीखकर, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपकी त्वचा चमकदार हो। कुछ तनाव कम करने वाली गतिविधियों में नियमित रूप से व्यायाम करना, ध्यान लगाना और जर्नलिंग करना शामिल है। खोजें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है और इसे अपने दिन में शामिल करें।
नियमित रूप से सफाई करें
दिन के अंत तक, हम बहुत आलसी हो सकते हैं और अपनी त्वचा को ठीक से साफ किए बिना बिस्तर पर जा सकते हैं। जब आप अपना चेहरा नहीं धोते हैं, तो आप अपनी त्वचा पर गंदगी, बैक्टीरिया और मेकअप जैसी बहुत सारी अशुद्धियाँ छोड़ रहे होते हैं। एक सफाई दिनचर्या स्थापित करने से आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। अपने चेहरे को दिन में दो बार फेस-स्पेसिफिक क्लींजर और गर्म पानी से धोएं। पैट - रगड़ें नहीं - इसे सुखाने के लिए एक साफ तौलिये से अपना चेहरा। आप भी कोशिश कर सकते हैं क्लेरिसोनिक डीप पोयर डिटॉक्सिफाइंग सॉल्यूशन आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को अधिकतम करने में मदद करने के लिए।
ज्यादा पानी पियो
पानी पीने और ठीक से हाइड्रेटेड रहने से न केवल आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है बल्कि आपको चमकदार और चमकदार त्वचा मिलती है। पानी आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और आपकी त्वचा को अंदर से बाहर तक मॉइस्चराइज़ करता है। अच्छी तरह से नमीयुक्त त्वचा में निर्जलित त्वचा की तुलना में बेहतर लोच और रंग होता है।
इंद्रधनुष खाओ
जबकि चॉकलेट ब्रेकआउट का कारण नहीं बन सकता है, फलों और सब्जियों में उच्च आहार और जंक में कम खाना महत्वपूर्ण है। पानी की तरह, एक संतुलित आहार हमारी त्वचा को अंदर से बाहर तक पोषण देने में मदद करता है। हर दिन अलग-अलग रंग के खाद्य पदार्थों में "इंद्रधनुष खाने" की कोशिश करके अपने आहार में भरपूर रंग जोड़ें।
सनस्क्रीन लगाएं
नियमित रूप से सन प्रोटेक्शन पहनना आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है। सूर्य की पराबैंगनी किरणें वर्षों से त्वचा को गहन क्षति पहुंचा सकती हैं, जिससे सूर्य के धब्बे, मलिनकिरण और संभावित त्वचा कैंसर हो सकता है। बिल्ट-इन सन प्रोटेक्शन फैक्टर वाले मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने से आपके चेहरे को सुरक्षित रखने में मदद मिल सकती है, और त्वचा के अन्य उजागर क्षेत्रों पर सनस्क्रीन का उपयोग करना उतना ही महत्वपूर्ण है। यदि आप एक भारी सनस्क्रीन के बारे में चिंतित हैं, तो उन लोगों की तलाश करें जिनमें एवोबेंजोन, ऑक्सीबेनज़ोन, मेथॉक्सीसिनमेट या ऑक्टोक्रिलीन जैसे "हल्का" घटक शामिल हों।
पर्याप्त नींद
औसत व्यक्ति को अपने शरीर को कुशलतापूर्वक कार्य करने के लिए रात में 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। हालांकि कई लोगों को इससे कम मिल रहा है। पर्याप्त नींद लेने के लिए, सुबह उठने के लिए समय निकालें और सोने का अच्छा समय निर्धारित करने के लिए 7 या 8 घंटे पीछे जाएं। जब आप थके हुए होते हैं, तो आपकी त्वचा सुस्त दिखाई देती है और आपकी आंखों के नीचे काले घेरे दिखाई दे सकते हैं। पर्याप्त नींद लेने से इसे रोकने में मदद मिलती है।
