एक महिला का अंतर्ज्ञान किंवदंती का सामान है। क्या आप इसे सुन रहे हैं?
मैं 22 साल का था जब मैंने अपने अंतर्ज्ञान के महत्व को समझना शुरू किया। चर्च में एक महिला थी जिसमें मैंने भाग लिया था, जिसने पूछा कि क्या वह मुझे सलाह दे सकती है, और मैंने बाध्य किया, भले ही मैं उसके आस-पास असहज महसूस कर रहा था। मौखिक दुर्व्यवहार के कुछ महीनों के बाद, जिसे मैं केवल यौन और आध्यात्मिक उत्पीड़न के रूप में वर्गीकृत कर सकता हूं, मुझे पता चला कि मैं पहली युवा महिला नहीं थी जिसे उसने पूछा था "उपदेशक।" मैं चिकित्सा में समाप्त हुआ और पाया कि मेरे शरीर और दिमाग ने उत्पीड़न शुरू होने से पहले मुझे इस महिला के बारे में चेतावनी देने की कोशिश की थी - लेकिन मैंने नहीं चुना था सुनना।
"अंतर्ज्ञान कई कारणों से महत्वपूर्ण है," बताते हैं परामर्श मनोवैज्ञानिक और लेखक स्टेफ़नी क्लैंटन। "यह हमें संभावित रूप से हानिकारक स्थितियों के बारे में चेतावनी दे सकता है, जैसे पीले झंडे जो हमें सावधानी से आगे बढ़ने के लिए कहते हैं। इसके अलावा, यह हमें किसी ऐसी स्थिति या व्यक्ति पर ध्यान देने के लिए प्रेरित कर सकता है जिसे हमसे अधिक देखभाल की आवश्यकता हो सकती है।"
क्लैंटन को पता होना चाहिए। वह उन महिलाओं और किशोरों के साथ काम करने में माहिर हैं, जो दुर्व्यवहार से बची हैं, जिनमें वे लोग भी शामिल हैं जिन्हें आघात के बाद अपनी प्रवृत्ति, अंतर्ज्ञान और भावनाओं से जुड़ने में कठिनाई होती है। उसके कई ग्राहक अपनी भावनाओं और अंतर्ज्ञान पर ध्यान देने से कतराते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि उनकी भावनाएं उनके दर्द का स्रोत थीं। "अक्सर मुझे लगता है कि समस्या इतनी नहीं है कि लोग अपने अंतर्ज्ञान और भावनाओं के साथ भागे, लेकिन उन्होंने इसे खारिज कर दिया," वह कहती हैं। "जब लोग जानते हैं कि इस पर कैसे ध्यान देना है और इसका सही तरीके से उपयोग करना है, तो अंतर्ज्ञान सशक्त होता है। यह हमें सिखाता है कि हम खुद पर और अपने शरीर पर भरोसा कर सकते हैं।"
निश्चित नहीं हूं कि कहां से शुरुआत की जाए? क्लैंटन का कहना है कि आपके अंतर्ज्ञान से जुड़ना बहुत से लोगों की कल्पना से आसान है। यह धीमा होने के साथ शुरू होता है, आपके शरीर को कैसा महसूस होता है और आपके पर्यावरण, संवेदनाओं और भावनाओं पर ध्यान देना। वह आपके आंतरिक स्व के साथ फिर से जुड़ने के लिए निम्नलिखित गतिविधियों का सुझाव देती है।
1. योग
एक योग डीवीडी मददगार हो सकती है, लेकिन एक वास्तविक कक्षा जहां प्रशिक्षक आपको पोज़ से जुड़ने में मदद कर सकता है, वर्तमान क्षण में ग्राउंडिंग खोजने का एक शानदार तरीका है।
2. लंबी पैदल यात्रा
एक व्यस्त शहर की सड़क पर पैदल चलना सिर्फ एक पैदल यात्रा नहीं है। एक पगडंडी पर एकांत खोजें, और उन जगहों पर ध्यान दें जो आप देखते हैं और उन विचारों पर ध्यान दें जो आपके दिमाग में घूम रहे हैं।
3. पेंटिंग या कलाकृति
कलाकृति की स्पर्शनीय प्रकृति चिकित्सकों को उनकी शारीरिक संवेदनाओं और भावनाओं से जुड़ने में मदद करती है, क्योंकि कला को किसी मौखिक संरचना की आवश्यकता नहीं होती है।
4. गहरी सांस लेना और मांसपेशियों को आराम
इस तरह से सांस लेने की कोशिश करें जिससे आपका पेट ऊपर उठे और गिरे, न कि सिर्फ आपकी छाती की गुहा। पांच सेकंड के लिए सांस लें, रोकें और फिर पांच सेकंड के लिए सांस छोड़ें। आप अपनी मांसपेशियों को फ्लेक्स करते हुए सांस लेने की कोशिश कर सकते हैं और जब आप उन्हें आराम देते हैं तो साँस छोड़ते हैं।
5. journaling
बस लिखो, और आत्म-निर्णय के बिना ऐसा करो। एक पृष्ठ के शब्दों में आपके अंदर की भावनाओं और अंतर्ज्ञान को जीवन देने का एक तरीका है।
6. घुड़सवारी
घोड़े आपकी आंतरिक स्थिति के प्रति बेहद संवेदनशील होते हैं। वास्तव में, वे आप पर तभी भरोसा करेंगे जब आपकी आंतरिक भावनाएँ आपकी बाहरी उपस्थिति से मेल खाती हों। घुड़सवारी - या बस घोड़े के साथ समय बिताना - इस प्रकार अपने आंतरिक स्व से जुड़ने का एक शानदार तरीका है।
7. काउंसिलिंग
अंत में, एक अनुभवी परामर्शदाता या सामाजिक कार्यकर्ता आपकी भावनाओं और प्रवृत्ति में उत्कृष्ट अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है। एक विश्वसनीय व्यक्ति जो आपकी प्रतिक्रियाओं को पढ़ने में आपकी सहायता कर सकता है, वह आपको वह कौशल प्रदान कर सकता है जो आपको यह समझने के लिए आवश्यक है कि आपका अंतर्ज्ञान आपको क्या बताने की कोशिश कर रहा है।
यह पोस्ट आपके लिए फाइबर वन द्वारा लाया गया था।
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