जब अधिकांश लोग "आरामदायक भोजन" सुनते हैं, तो वे जल्दी से समृद्ध, मलाईदार, कैर्बी, हार्दिक, मीठे या नमकीन व्यंजनों के बारे में सोचते हैं जो पेट भरते हैं और आत्मा को शांत करते हैं। हालांकि, पुराने दर्द से पीड़ित 50 मिलियन अमेरिकियों के लिए, आराम से भोजन सामग्री से बने व्यंजन हैं जो दर्द से राहत में मदद करते हैं। यदि आप सूजन से संबंधित पुराने दर्द से पीड़ित हैं, तो निम्नलिखित शाकाहारी एंटीऑक्सिडेंट युक्त, विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों को अपनी दैनिक खाने की सूची में शामिल करें।
जब अधिकांश लोग "आरामदायक भोजन" सुनते हैं, तो वे जल्दी से समृद्ध, मलाईदार, कैर्बी, हार्दिक, मीठे या नमकीन व्यंजनों के बारे में सोचते हैं जो पेट भरते हैं और आत्मा को शांत करते हैं। हालांकि, पुराने दर्द से पीड़ित 50 मिलियन अमेरिकियों के लिए, आराम से भोजन सामग्री से बने व्यंजन हैं जो दर्द से राहत में मदद करते हैं। यदि आप सूजन से संबंधित पुराने दर्द से पीड़ित हैं, तो निम्नलिखित शाकाहारी एंटीऑक्सिडेंट युक्त, विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों को अपनी दैनिक खाने की सूची में शामिल करें।
चेरी
मेरे पसंदीदा विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों में से एक, चेरी सूजन को कम करने के लिए दिखाया गया है अपने शक्तिशाली फाइटोकेमिकल्स के माध्यम से, जो दर्दनाक सूजन पैदा करने के लिए जिम्मेदार एंजाइमों को बाधित करने के लिए जाने जाते हैं।
गहरे हरे रंग का पत्तेदार साग
केल, चार्ड और पालक कैल्शियम सहित विटामिन और खनिजों के अति-केंद्रित स्रोत हैं, जो मांसपेशियों को आराम देने और दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
जमीन सन
अलसी में प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला ओमेगा-3 वसा सूजन को कम करने और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। ओमेगा -3 s मस्तिष्क स्वास्थ्य और हृदय स्वास्थ्य से भी जुड़ा हुआ है।
जतुन तेल
एक और स्वस्थ वसा स्रोत, जैतून का तेल आपकी रसोई में मुख्य होना चाहिए। अपने पसंदीदा शाकाहारी व्यंजन बनाते समय संसाधित मार्जरीन के बजाय जैतून के तेल पर भरोसा करें।
गेहूं के बीज
साबुत अनाज बी विटामिन और विटामिन ई की एक बीवी प्रदान करते हैं, जो विश्राम में सहायता कर सकते हैं। गेहूं के रोगाणु विशेष रूप से पोषक तत्वों में केंद्रित होते हैं और इसे दिन के लगभग हर भोजन में जोड़ा जा सकता है।
अपने आहार में अधिक दर्द निवारक खाद्य पदार्थ प्राप्त करने का एक और तरीका है इंद्रधनुष खाना। फल और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरी हुई हैं जो दर्द से राहत और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं।
एमअयस्क शाकाहार युक्तियाँ!
