आपके परिवार में कलह? खूंखार ऑफिस हॉलिडे पार्टी से बाहर निकलने का कोई तरीका नहीं है? ऐसा लगता है कि छुट्टी मनाने के कई अचूक तरीके हैं तनाव - अब कुछ इलाज का समय है।
"विफलता की कुंजी हर किसी को खुश करने की कोशिश कर रही है," बारबरा बार्टलिन, एक नैदानिक मनोचिकित्सक, द पीपल प्रो, और के लेखक कहते हैं अपने जीवनसाथी को जाने बिना भी अपनी शादी को बेहतर बनाने के लिए 75 चीजें. यह स्वीकार करके शुरू करें कि आप केवल अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं, दूसरों के नहीं, और यह सुनिश्चित करने के लिए इन पांच तरीकों का पालन करें कि आप छुट्टी के तनाव को हरा दें।
जानिए कब बोलना है
"यह एक मौसम है, एक दिन नहीं," बार्टलिन कहते हैं, जो यदि संभव हो तो कई हफ्तों में छुट्टियों की घटनाओं को फैलाने की सलाह देते हैं, चाहे आप परिवार, दोस्तों या सहकर्मियों के साथ मना रहे हों। "एक दिन या एक सप्ताहांत में कई कार्यक्रमों में जाने का विरोध करें। यह केवल थकावट की ओर ले जाता है और आपके पास वास्तव में आराम करने और कंपनी का आनंद लेने का समय नहीं है।"
उपहार देने को सरल बनाएं
उपहार देने वाले कई लोग यह महसूस करके अपने लिए अनुचित अवकाश तनाव पैदा करते हैं कि उन्हें इसे खोजने की आवश्यकता है "परम" उपस्थित, उपहारों की एक निश्चित संख्या खरीदें या उनके हावभाव के लिए एक विशेष डॉलर की राशि खर्च करें अर्थपूर्ण। उपहार प्राप्त करने से तनाव भी आ सकता है, खासकर यदि आपने अधिक बजट और संयमित प्रणाली को खेल में रखा है और दूसरों ने नहीं किया है। तो छुट्टी के लिए एक साथ काम करने की पूरी कोशिश करें तनाव से राहत. "नाम खींचे। बच्चों के लिए ही खरीदें। हर कोई उपहार बनाता है। डॉलर की मात्रा निर्धारित करें। गिफ्ट की जगह स्पेशल आउटिंग करें। कुछ भी करें जो प्रक्रिया को सरल बनाता है," बार्टलिन का सुझाव है।
अपनी आदतों को संशोधित करें
यदि आप उस प्रकार के व्यक्ति हैं जो उपहारों की खरीदारी के लिए आखिरी मिनट तक इंतजार करते हैं, तो निस्संदेह आपको इसका दर्द महसूस होता है ट्रैफिक जाम, मॉल में लंबी लाइनें और यहां तक कि अगर आप खरीदारी करते हैं तो खगोलीय रातोंरात शिपिंग शुल्क का सामना करना पड़ सकता है ऑनलाइन। यहाँ छुट्टी के लिए एक निश्चित युक्ति है तनाव प्रबंधन: "सुबह सबसे पहले मॉल जाने के लिए अपना दिन पुनर्निर्धारित करें," बार्टलिन सलाह देते हैं। "यह निश्चित रूप से बिजली की दुकान का समय है। अपने दोपहर के भोजन के समय खरीदारी न करें; बाकी सभी का एक ही विचार है। आप निराश और समय के लिए दबाव में रहेंगे। ”
अपनी लड़ाई चुनें
आप प्रकार जानते हैं - "यूल के लिए बहुत अच्छा" लोग जो कुछ भी मनाना नहीं चाहते हैं। "हर कार्यालय में एक होता है और आमतौर पर पारिवारिक समारोहों में एक या दो," बार्टलिन कहते हैं। "अगर और कुछ नहीं, तो हम जश्न मना सकते हैं कि यह साल खत्म हो गया है और उम्मीद है कि अगला साल बेहतर होगा।" तो उन उम्मीदों पर पानी फेर दो - कुछ लोग इस अवसर पर उठेंगे और अन्य नहीं करेंगे। आप पहले से ही जानते हैं कि सबसे बड़े अपराधी कौन हैं इसलिए अनावश्यक तनाव से बचें और अपनी ऊर्जा लगाकर अपने आप को एक शांतिपूर्ण छुट्टी बनाएं जहां इसकी सराहना की जाएगी और पारस्परिकता होगी।
अपनी परंपराओं को तोड़ो
कोई सख्त और तेज़ नियम नहीं है कि आपकी छुट्टी दिसंबर में होनी चाहिए। जनवरी तेजी से एक अधिक लोकप्रिय विकल्प बनता जा रहा है - और "विंटर ब्रेक" पार्टी होने से "आवश्यक" छुट्टी की शुभकामनाओं और उपहार देने का बहुत अधिक दबाव हो सकता है। बार्टलिन कहते हैं, "यह न केवल ऐसा समय लगता है जब लोगों को बढ़ावा देने की जरूरत है, यह बहुत कम व्यस्त है।"
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