स्वस्थ जीवन जीने का चुनाव सचेत योजना और स्वस्थ आदतों के विकास की आवश्यकता है। जब आप एक स्वस्थ, खुशहाल जीवन में छलांग लगाने के लिए तैयार हों, तो अपनी योजना को आगे बढ़ाने में मदद करने के लिए इन छोटे कदमों पर विचार करें।
एक स्वस्थ जीवन शैली को समझना
स्वस्थ जीवन जीने का मतलब केवल नियमित व्यायाम करना या ढेर सारा खाना नहीं है फल और सब्जियां - यह आपके जीवन में संतुलन बनाने के बारे में है जो आपको अपने शारीरिक, आध्यात्मिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को खिलाने की अनुमति देता है। जबकि आप रास्ते में कुछ दिनों की छुट्टी की उम्मीद कर सकते हैं, एक स्वस्थ जीवन शैली में पौष्टिक भोजन, नियमित व्यायाम, भरपूर नींद, सकारात्मक सामाजिक संपर्क और मानसिक उत्तेजना शामिल है। इनमें से किसी एक चीज पर कंजूसी करने से जीवन में असंतुलन हो सकता है जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
इन्वेंटरी योर हेल्थ
हर किसी के पास कम से कम कुछ स्वस्थ आदतें पहले से ही होती हैं, और उन्हें पहचानने में कुछ मिनट लगने से आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा और आपको अगला कदम उठाने के लिए तैयार किया जाएगा। अपनी वर्तमान स्वस्थ आदतों को लिखें, और फिर अपने जीवन के उन क्षेत्रों को लिखें जिन्हें आप साफ करना चाहते हैं। समझें कि आपको एक ही बार में सब कुछ बदलने की ज़रूरत नहीं है - अपनी सूची को प्राथमिकता दें और वास्तव में सुधार पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक या दो क्षेत्रों को चुनें।
सार्थक योजना बनाएं
आप दुनिया की सभी स्वयं सहायता पुस्तकें पढ़ सकते हैं और सभी सुझाए गए चरणों का पालन कर सकते हैं, लेकिन अगर योजना का आपके लिए कोई मतलब नहीं है, तो आप लंबे समय तक इसके साथ रहने की संभावना नहीं रखेंगे। सेट बुद्धिमान। (विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्य, यथार्थवादी और समय-बाधित) लक्ष्य जिनका आपके जीवन में गहरा अर्थ है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने पोषण में सुधार करना चाहते हैं और आप अपनी स्थानीय अर्थव्यवस्था का समर्थन करने के बारे में दृढ़ता से महसूस करते हैं, तो हो सकता है कि आप पूरी तरह से खरीदी गई आपूर्ति से बने स्वस्थ भोजन पकाने के लिए प्रतिबद्ध हों स्थानीय किसान बाजार. आप योजना के बारे में अच्छा महसूस करेंगे और क्योंकि आप इसमें विश्वास करते हैं, इसलिए आपके द्वारा इसका पालन करने की अधिक संभावना होगी।
अपनी योजना का प्रचार करें
अपने जीवन में बदलाव करने के बारे में सोचना अच्छा और अच्छा है, लेकिन जब आप अपने इरादों को सार्वजनिक करना शुरू करते हैं, तो आप अपने कार्यों के लिए बहुत अधिक जवाबदेह हो जाते हैं। अपनी योजना बनाने के बाद, आपको इसे मजबूत करने के लिए दो कदम उठाने होंगे:
- अपनी योजना को लिखें और कहीं पोस्ट करें जो आप इसे अक्सर देखेंगे, जैसे आपके कैलेंडर पर या आपके फ्रिज के सामने। यह आपके निरंतर अनुस्मारक के रूप में कार्य करेगा।
- परिवार और दोस्तों के साथ अपनी योजनाओं के बारे में बात करें। यह सबसे अच्छा काम करता है यदि आप उनसे बहुत विशिष्ट शब्दों में बात करते हैं जिसके लिए वे आपको जवाबदेह ठहरा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप उन्हें बता सकते हैं कि आप शनिवार को किसान बाजार में खरीदारी कर रहे हैं और पूछ सकते हैं कि क्या वे उस शाम स्वस्थ भोजन के लिए आना चाहते हैं। फिर, आप स्वस्थ भोजन बनाने के लिए निम्नलिखित के लिए जवाबदेह हैं।
यह सब कुछ नहीं है
समझें कि आपकी नई, स्वस्थ जीवनशैली विकल्पों की एक श्रृंखला पर आधारित है जो आपको अच्छी तरह से गोल करती है। यदि आप खिसक जाते हैं और वर्कआउट की एक श्रृंखला को छोड़ देते हैं या आलू के चिप्स के पूरे बैग को काटते हैं, तो तौलिये में न फेंकें और कोशिश करना बंद कर दें। अपने आप को फिर से उठाएं और खुद को याद दिलाएं कि एक स्वस्थ जीवन शैली को हासिल करने में जीवन भर लग जाता है।
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