किसी भी नई माँ से पूछें, एक स्वस्थ, खुशहाल बच्चा होने के अलावा उनके पास एक चीज़ है, और उनमें से अधिकांश का जवाब होगा: "सो जाओ!" अगर आप कर रहे हैं एक छोटे से बच्चे के साथ संघर्ष करना जो रात भर नहीं सोएगा और आप अपने बालों को फाड़ रहे हैं, कुछ सिद्ध विशेषज्ञ के लिए पढ़ें सलाह।
यदि आपका शिशु रात में ठीक से नहीं सो रहा है, तो इसका मतलब है कि आप या तो नहीं हैं, जिससे अगले दिन सब कुछ (और सभी) का सामना करना अधिक कठिन हो जाता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अधिकांश परिवारों के लिए अपने बच्चे को रात में सोने में मदद करना एक उच्च प्राथमिकता है, लेकिन यह अक्सर कहा से आसान होता है।
आत्म सुखदायक
नींद से वंचित माता-पिता अक्सर अपने छोटे बच्चों को डमी और बोतलों से लेकर गुनगुनाते हुए मोबाइल और साउंड मशीन में मदद करने के लिए स्लीप प्रॉप्स और सहायकों की स्लेट की ओर रुख करते हैं। सिडनी स्थित बेबी व्हिस्परर और 20 साल की मदरक्राफ्ट नर्स एलिजाबेथ स्लोएन, जिन्होंने हाल ही में पुस्तक का सह-लेखन किया है नींद का उपहार, कहते हैं कि जब आप किसी बच्चे को रात में सोना सिखा रहे हों, तो सबसे पहले ये काम करें।
"एक बच्चे को रात में सोने के लिए सिखाने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा उन्हें आत्म-निपटान करना सिखा रहा है," वह कहती हैं।
"ज्यादातर परिवार ऐसे बच्चों के साथ संघर्ष कर रहे हैं जो डमी, बोतल, स्तनपान, रॉकिंग या थपथपाने के लिए जाग रहे हैं, इसलिए यह इसके बारे में है उन्हें धीरे से वापस लेना और उन्हें आत्म-निपटान का उपहार सिखाना, जो बदले में उन्हें सोना सिखाता है रात।"
यथार्थवादी उम्मीदें
स्पष्ट होने के लिए, स्लोएन, जो एक नींद प्रशिक्षण कार्यक्रम चलाती है, जहां वह थके हुए परिवारों के साथ तीन तक रहती है नाइट्स, का मानना है कि छह महीने से कम उम्र के माता-पिता के लिए यह अवास्तविक है कि वे अपने बब के सोने की उम्मीद करें के माध्यम से।
"लेकिन अगर वे अच्छी तरह से और स्वस्थ हैं और छह महीने से अधिक उम्र के हैं, तो उन्हें सोना चाहिए," वह कहती हैं।
एक अच्छी रात की नींद के लिए सड़क पर कुछ आँसू होंगे (माँ और बब से!), वह चेतावनी देती है, लेकिन यह सब एक अच्छे कारण के लिए है।
स्लोएन कहते हैं, "ईमानदार होना और निश्चित रूप से कहना महत्वपूर्ण है कि किसी भी बदलाव के साथ थोड़ा-बहुत घिनौनापन जुड़ा होता है, जैसे कि बच्चे के जीवन में कुछ भी नया होता है।"
"लेकिन उन माँओं के लिए जो पहले से ही संघर्ष कर रही हैं और रात में कई बार उठती हैं, और वे वास्तव में नाजुक हैं और यह उनके रिश्तों को प्रभावित कर रहा है।"
नींद का उपहार
स्लोएन ने अपनी नई किताब में अपने बच्चे को रात भर सोना सिखाने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका की रूपरेखा तैयार की है, नींद का उपहार, लेकिन यहां वह आपके बच्चे (छह महीने से अधिक उम्र के) को बेहतर नींद दिलाने के लिए ये टिप्स साझा कर रही हैं:
- नींद के किसी भी सहयोगी से छुटकारा पाएं - डमी, बोतलें और मोबाइल सभी को जाना है।
- बच्चे को सोने के लिए तैयार करने के लिए स्लीप प्रॉप्स का इस्तेमाल बंद कर दें। "एक सहारा कुछ भी है कि आपका बच्चा सोने के लिए निर्भर हो गया है," स्लोएन कहते हैं। "इसका मतलब है पत्थर मारना, थपथपाना, गाना, बच्चे को कार में घुमाना, उसे प्रैम में धकेलना, स्तनपान कराना, संगीत बजाना... सूची आगे बढ़ती है!"
- समझें कि जब आप इन चीजों को उनसे दूर ले जाएंगे तो आपका बच्चा पहले परेशान होगा, लेकिन यह सीखने की प्रक्रिया का हिस्सा है। "बच्चे का विरोध रोना होगा, इसलिए उस पहली रात में थोड़ी चुनौती होगी," स्लोएन कहते हैं।
- अपने बच्चे को सोने के लिए एक आराम की वस्तु दें, चाहे वह कंबल हो या सुरक्षित, खाट-उपयुक्त नरम खिलौना।
- एक चादर के साथ बच्चे को खाट में मजबूती से बांधें।
- तीन सी का पालन करें जब उन्हें उनके स्लीप प्रॉप्स के बिना सेल्फ-सेटल करना सिखाएं: शांत, प्रतिबद्ध और सुसंगत। "सिर्फ एक बोतल" या "सिर्फ एक पुचकारना" के साथ देने का लालच न करें, या आप अपने (और बच्चे के) सभी अच्छे कामों को पूर्ववत कर देंगे।
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