एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली बनाए रखना चुनौतीपूर्ण है - खासकर जब बच्चे टीवी देखना या वीडियो गेम खेलना पसंद करते हैं। माता-पिता के रूप में, हमें कम उम्र से ही अपने बच्चों में सकारात्मक जीवन शैली के विकल्प पैदा करने की आवश्यकता है, क्योंकि ये जीवन भर ध्यान केंद्रित करने के लिए बिल्डिंग ब्लॉक हैं। स्वास्थ्य. आपके परिवार को अधिक सक्रिय जीवन शैली जीने में मदद करने और इसे करने में मज़ा लेने के लिए यहां 10 युक्तियां दी गई हैं।
एक खेल कार्यक्रम के लिए अपने बच्चों को साइन अप करें।
वाईएमसीए और स्थानीय पार्क और मनोरंजन केंद्र आम तौर पर कम लागत वाले खेल पाठ और लीग प्रदान करते हैं जो पूरे परिवार को बाहर निकलने और स्थानांतरित करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। के बारे में पता करें बड़ों के लिए टीम स्पोर्ट्स के लाभ.
पार्क में एक पारिवारिक मनोरंजन रात का समय निर्धारित करें।
मौसम सुंदर है, इसलिए बाहर निकलो और आगे बढ़ो! काम हो जाने के बाद खाने के लिए एक स्वस्थ रात का खाना लेकर आएं। इन्हें देखें बाहरी पारिवारिक गतिविधियाँ विचारों के लिए।
परिवार के अनुकूल जिम ज्वाइन करें।
एक साथ काम करना पारिवारिक बंधन को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, यदि आपके बच्चे जिम जाने के लिए उत्सुक हैं, तो आप कसरत करने से चूक जाते हैं।
आत्म संतुष्टि का काम करना।
फ़िदो को अकेले पिछवाड़े के चारों ओर दौड़ने देने के बजाय, वहाँ से निकलो और उसके साथ चलो। एक शाम या सुबह की पारिवारिक सैर आपके शरीर के लिए बहुत अच्छी होती है और आपके परिवार को साझा करने के लिए एक विशेष समय देती है।
पेडोमीटर खरीदें।
अपने परिवार में सभी के लिए पेडोमीटर खरीदें और यह देखने के लिए एक सप्ताह तक चलने वाली प्रतियोगिता करें कि कौन सबसे अधिक कदम उठा सकता है। प्रतिदिन कम से कम 10,000 कदम चलने का लक्ष्य रखें। अपने परिवार को अधिक सक्रिय जीवन शैली जीने के लिए अनुकूल प्रतिस्पर्धा जैसा कुछ नहीं है!
अपने परिवार को आगे बढ़ाने के लिए इन वॉकिंग टिप्स को देखें! >>
अपने बाइक की सवारी करें।
अपने परिवार के पसंदीदा रेस्तरां में अपनी बाइक की सवारी करें। यदि आप जानते हैं कि आप इसे घर के रास्ते में जला देंगे तो आप दोषी महसूस नहीं करेंगे।
एक पड़ोस क्षेत्र दिवस का आयोजन करें।
उन गतिविधियों को शामिल करें जिन्हें आप एक बच्चे के रूप में पसंद करते थे, जैसे रस्साकशी, एक बाधा कोर्स, लंबी कूद और दो पैरों वाली दौड़।
वापस देना।
अपने दिल के करीब एक गैर-लाभकारी समूह को कुछ समय समर्पित करें, जैसे कि हैबिटेट फॉर ह्यूमैनिटी। यह जानने के लिए कि अप्रैल और मई में समूह पड़ोस को कैसे ताज़ा कर रहा है - और आप कैसे शामिल हो सकते हैं, यह जानने के लिए spritegreentabs.com पर जाएँ।
इसे हिला लें।
अपने आइपॉड पर पलटें और एक नृत्य प्रतियोगिता करें। अगर डांस पार्टी रात भर घर में धूम मचाती है तो हैरान मत होइए।
5K. के लिए रजिस्टर करें
अपने समुदाय में 5K या मिनी मैराथन के लिए पंजीकरण करें। योजना और प्रशिक्षण साथ-साथ करने से आपके परिवार को लक्ष्य तक पहुँचने में मदद मिलेगी।
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आपके परिवार को तलाशने के लिए बहुत सारी गतिविधियाँ हैं, लेकिन अंतिम लक्ष्य आगे बढ़ना और स्वस्थ विकल्पों को अपने दैनिक जीवन में शामिल करना है। उदाहरण के लिए, पार्क में टहलना या नियमित रूप से अपनी बाइक की सवारी करना न केवल कैलोरी बर्न करेगा, बल्कि आपको एक लंबा और सुखी जीवन जीने में भी मदद करेगा। |
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