बच्चे ऐसा दोपहर का भोजन चाहते हैं जो मज़ेदार हो और जिसका स्वाद अच्छा हो, जबकि माता-पिता प्रदान करना चाहते हैं
पौष्टिक दोपहर के भोजन के साथ बच्चे। बच्चों को खाने के लिए उत्साहित करने में मदद करने के लिए और
स्वास्थ्यवर्धक लंच पैक करना जिसका स्वाद अच्छा हो और जो मज़ेदार भी हो, पंजीकृत
डाइटिशियन, जोडी शील्ड, एमईडी, उसे हराने के लिए शीर्ष युक्तियाँ प्रदान करती हैं
बैक-टू-स्कूल ब्राउन बैग बोरियत।
दोपहर के भोजन के अच्छे उपकरण में निवेश करें
अपने बच्चों को अपनी शैली व्यक्त करने के लिए लंचबॉक्स, इंसुलेटेड लंच बैग या यहां तक कि एक सादे भूरे रंग का बैग चुनने दें। बुद्धिमानों के लिए एक शब्द, माताओं - लंच कॉम्बिनेशन लंचरूम मॉनिटर सर्वे से पता चला है कि पुराने बच्चे (11-12 वर्ष की आयु) भूरे रंग के बैग (32 प्रतिशत) पसंद करते हैं, जबकि छोटे बच्चे (8-10 वर्ष की आयु) लंचबॉक्स (58) पसंद करते हैं प्रतिशत)। आधे आकार की प्लास्टिक की थैलियां भी बच्चों को भाग नियंत्रण के बारे में सिखाने में मदद करने के लिए एक बेहतरीन उपकरण हैं और बच्चों के अनुकूल स्नैक्स को थैले में रखने का एक आसान तरीका प्रदान करती हैं।
कोल्ड पैक
कम वसा वाले दही, पनीर और लीन डेली मीट जैसे रेफ्रिजेरेटेड आइटम को फ्रोजन आइस पैक या फ्रीजिंग 100 प्रतिशत जूस बॉक्स शामिल करके ताजा रखें, जिन्हें आप शामिल करने की योजना बना रहे हैं। याद रखें कि कंटेनर के पिघलने के दौरान पसीना आने की संभावना होती है, इसलिए अपने बच्चे के दोपहर के भोजन को गीला होने से बचाने के लिए उन्हें अच्छी तरह से लपेटें।
उनके पसंदीदा शामिल करें
अपने बच्चे के पसंदीदा खाद्य पदार्थों को उनके दोपहर के भोजन में समय-समय पर पैक करें, चाहे वह ठंडा पिज्जा, पास्ता या चिप्स हो - बस हिस्से के आकार पर नज़र रखें। यदि संयम से और सही मात्रा में खाया जाए तो सभी खाद्य पदार्थ स्वस्थ आहार में फिट हो सकते हैं।
डुबकी या डुबो देना
बच्चे अपने भोजन को डुबाना पसंद करते हैं क्योंकि यह गाजर और सेब जैसी नियमित वस्तुओं को पिज्जा देता है। लंचरूम मॉनिटर सर्वे के अनुसार, जब पसंदीदा खाद्य पदार्थों को डुबोने की बात आती है तो सब्जियां चिकन नगेट्स के बाद दूसरे स्थान पर होती हैं। तो डंकिंग अपील के लिए, लंच के साथ लो-फैट ड्रेसिंग और सॉस पैक करें।
विशेष दिन मनाएं
एक विशेष कार्यक्रम के आसपास दोपहर के भोजन के मेनू की योजना बनाएं। उदाहरण के लिए, वेलेंटाइन डे के उपलक्ष्य में एक पूर्ण-लाल लंच पैक करें, चीनी नव वर्ष मनाने के लिए एक फॉर्च्यून कुकी या अपने बच्चे के जन्मदिन पर एक कपकेक शामिल करें।
स्वस्थ खाद्य पदार्थों को स्वादिष्ट व्यवहार में बदलें
नए तरीके से सब्जियों जैसे आइटम भेजकर अपने बच्चे के दोपहर के भोजन में विविधता जोड़ें। अगर आप अपने बच्चे को अजवाइन खाने को दिलवाने की कोशिश कर रहे हैं, तो उस पर पीनट बटर फैलाएं।
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