जनवरी नई शुरुआत और नई शुरुआत का महीना है। लगभग सभी को उम्मीद है कि नया साल बेहतर स्वास्थ्य और फिटनेस लेकर आएगा। सुनकर क्यों नहीं सीखते? ऑडियो पुस्तकें महत्वपूर्ण परिवर्तन करने के लिए प्रेरित होने का सबसे आसान तरीका प्रदान करें।
शारीरिक वसा समाधान
टॉम वेनुटो द्वारा
एल द्वारा पढ़ा गया। जे। गैन्सर (10 घंटे)
टॉम वेनुटो का उपशीर्षक शारीरिक वसा समाधान इस ऑडियोबुक को अच्छी तरह से सारांशित करता है: फैट बर्न करने, लीन मसल्स बनाने, इमोशनल ईटिंग खत्म करने और अपना परफेक्ट वजन बनाए रखने के पांच सिद्धांत। वेनुटो का लक्ष्य हमें परहेज़ की अवधारणा से दूर ले जाना और संयम में अच्छे भोजन खाने के विचार की ओर ले जाना है। हमें भोजन के साथ अधिक स्वस्थ संबंध बनाने का तरीका सिखाने के बाद, वह हमें रसोई से बाहर जिम में ले जाता है, जहाँ वह वसा जलाने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायामों के माध्यम से हमारा मार्गदर्शन करता है। वेनुटो का प्रेरक संदेश और सुझाव एल. जे। गैन्सर, जो एक संवादी स्वर लेता है, हमें ऐसा महसूस कराता है जैसे हमें एक दोस्त द्वारा मदद की जा रही हो। एक प्रिंट करने योग्य व्यायाम मार्गदर्शिका ऑडियोबुक के साथ आती है।
विटामिन डी इलाज
जेम्स डाउड और डायने स्टैफोर्ड द्वारा
केविन पियर्स द्वारा पढ़ें (6 घंटे, 30 मिनट)
यह सुनिश्चित करना कि आपके आहार में पर्याप्त विटामिन डी शामिल है, एक सनक नहीं है - यह अधिकांश मुख्यधारा के डॉक्टरों की वर्तमान सिफारिश है। लेकिन यह जानना कि विटामिन कितना लेना है और किस रूप में लेना भ्रमित कर सकता है। जेम्स डाउड और डायने स्टैफोर्ड का विटामिन डी इलाज जवाब हैं। लेखक न केवल हमें पूरक आहार और भोजन की योजना बनाने के बारे में सलाह देते हैं, बल्कि वे इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व के कई लाभों को भी रेखांकित करते हैं। आप शायद जानते हैं कि विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य में एक भूमिका निभाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह एक कैंसर निवारक भी है और वजन घटाने और दर्द प्रबंधन में मदद करता है? केविन पियर्स की स्पष्ट और अभिव्यंजक आवाज इस आकर्षक ऑडियोबुक को सभी के लिए सुलभ बनाती है। संलग्न संदर्भ मार्गदर्शिका का प्रिंट आउट लेना न भूलें।
नेवर गोइन बैक: गुड के लिए वेट-लॉस बैटल जीतना
अल रोकर द्वारा
अल रोकर द्वारा पढ़ें (6 घंटे, 45 मिनट)
चाहे आपके पास खोने के लिए १० पाउंड हों या १५०, आप अल रोकर की अपने वर्तमान स्वस्थ वजन के लिए अक्सर कठिन यात्रा से प्रेरित होंगे। जाने-माने टीवी वेदरमैन का वजन 300 पाउंड से अधिक था जब उन्होंने आखिरकार अपनी जीवन शैली को अच्छे के लिए बदलने का मन बना लिया। अपने नए संस्मरण में, कभी वापस नहीं जाना, रोकर अपने आजीवन संघर्ष को पैमाने और भोजन के साथ साझा करता है। क्योंकि वह स्वयं ऑडियोबुक पढ़ता है, हम तुरंत रोकर से जुड़ जाते हैं क्योंकि वह लोकप्रिय आहार के साथ अपनी कई विफलताओं के बारे में खुलकर बात करता है और फिर साझा करता है कि आखिरकार उसे सफलता कैसे मिली। उनका सहज सेंस ऑफ ह्यूमर और उनके व्यक्तिगत अनुभव इस संस्मरण को हम सभी के लिए परम प्रेरक बनाते हैं जो अपने स्लिमर को खोजना चाहते हैं।
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