अगर आपके पास दो मिनट हैं, तो हमारे पास एक छोटी सी छोटी सी तरकीब है, जो शायद आपकी शादी हमेशा याद। हम मजाक नहीं कर रहे हैं। यदि आप अपनी शादी के बारे में चिंतित हैं (और यदि आप नहीं भी हैं!), तो आप बस पास होना यह कोशिश करने के लिए।
कनेक्शन बनाए रखना
क्या आपको ऐसा लगता है कि आप अलग हो रहे हैं?
जोड़े अक्सर ऐसे व्यस्त जीवन जीते हैं कि वे साझा करने के लिए समय नहीं निकालते हैं और वास्तव में एक साथ रहते हैं। यहां तक कि अगर वे डेट नाइट्स बनाते हैं, तो फिल्मों में जाने या दोस्तों के साथ बाहर जाने जैसी चीजें करने से उन्हें एक-दूसरे को जानने और प्यार करने का नया एहसास नहीं होता है। दोस्तों और प्रेमियों के रूप में खुद के लिए समय उस सूची के अंत में धकेल दिया जाता है, जिसका निश्चित रूप से कभी अंत नहीं होता है। इस व्यक्तिगत संबंध के बिना, छोटी-छोटी झुंझलाहट बड़ी बहस में बदल सकती है। फिर भी, इसके साथ, छोटी-मोटी झुंझलाहट बस इतनी ही है - मामूली।
रिश्ते काम लेते हैं
लेकिन अगर आप रोज थोड़ा-थोड़ा करते हैं, तो यह इतना दर्दनाक काम नहीं होगा।
यहाँ एक अभ्यास है जिसे मैंने कई साल पहले बनाया था ताकि जोड़ों को अपने लिए इस विशेष समय में निर्माण करने में मदद मिल सके, यहाँ तक कि व्यस्त दैनिक कार्यक्रम के साथ भी। इसमें दो मिनट लगते हैं, जिसे वास्तव में किसी भी दिन निचोड़ा जा सकता है। और, जब परिप्रेक्ष्य में रखा जाए (तलाक की तैयारी में बहुत अधिक समय लगता है), तो यह बहुत संभव है। अभ्यास को "आईटीएस" कहा जाता है। नीचे दी गई कहानी में, आप देखेंगे कि ITS को इसका नाम कैसे मिला।
शादी के 13 साल बाद, जैकब और एलिजा अपने तीन बेटों के लिए अनुकूल गृहिणी और मामूली रूप से संगत सह-माता-पिता बन गए हैं। वे दोनों काम करते हैं; उनके अपने हित हैं जो वे दोस्तों के साथ साझा करते हैं। वे एक परिवार के रूप में एक साथ बाहर जाते हैं; वे अन्य जोड़ों के साथ बाहर जाते हैं।
आप पूछ सकते हैं कि समस्या क्या है? वे शायद ही कभी एक साथ समय बिताते हैं,उनमें से सिर्फ दो। और जब वे करते हैं, जैसा कि एलिजा कहती हैं, "हम आमतौर पर बच्चों, काम, राजनीति के बारे में बात करते हैं - कुछ भी व्यक्तिगत नहीं।"
सतह पर, ऐसा लगता है कि जैकब और एलिजा की शादी अपेक्षाकृत अच्छी है। एकमात्र वास्तविक समस्या, जैसा कि एलिजा का तात्पर्य है, क्या वे दूर हो गए हैं। वे कुछ भी व्यक्तिगत या प्यार के बारे में बात नहीं करते हैं। वे अपनी इच्छाओं या भविष्य के लिए डर, अपने सपनों, या अपने प्यार और स्नेह के बारे में बात नहीं करते हैं। उनके अनसुलझे तर्क कड़वाहट छोड़ देते हैं; उनका अव्यक्त क्रोध बढ़ता है। प्रेमपूर्ण बातचीत के बिना, नकारात्मक भावनाओं के लिए कोई संतुलन नहीं है - और यह विवाह को खराब कर सकता है।
आईटीएस कैसे काम करता है
मैंने उन्हें इस तरह से फिर से जोड़ने में मदद करने के लिए एक अभ्यास तैयार किया जिससे उन्हें अपनी भावनाओं को सुरक्षित रूप से व्यक्त करने की अनुमति मिली - सकारात्मक और नकारात्मक। यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है, और उन्होंने क्या किया।
अपना स्थान बनाओ
“एक सोफे या बिस्तर पर एक साथ बैठो, तुम दोनों एक ही दिशा की ओर उन्मुख हो। इसका मतलब है कि आप में से एक दूसरे की पीठ का सामना कर रहा है। मान लीजिए कि आप, जैकब, पहले आईटी हैं। एलिजा, तुम याकूब की कमर के चारों ओर अपनी बाहों के साथ बैठो। याकूब, दो मिनट के लिए, तुम बात कर सकते हो; आप जो चाहें कह सकते हैं। एलिजा, आप जवाब नहीं दे सकते। तुम बस उसे पकड़ो। ”
अपने विचार और भावनाओं को साझा करें
"चूंकि वह आपका चेहरा नहीं देख सकती है, जैकब, और वह कुछ भी नहीं कह सकती है, आप उसे जो कुछ भी चाहते हैं उसे बता सकते हैं। हो सकता है कि उसने ऐसा कुछ किया हो जिससे आपकी भावनाओं को ठेस पहुंची हो या ठेस पहुंची हो; यह एक मज़ेदार कहानी हो सकती है जो काम पर हुई हो; यह बचपन की स्मृति हो सकती है। या, आप बस चुपचाप बैठ सकते हैं और उसकी बाहों को अपने चारों ओर महसूस कर सकते हैं। आप उन दो मिनटों का किसी भी तरह से उपयोग कर सकते हैं। आपके पास एक बंदी दर्शक है जो दूर नहीं जाएगा और जो वापस बात नहीं कर सकता है। ”
कोई प्रतिक्रिया नहीं
"जब समय समाप्त हो गया है, तो आप में से कोई भी इसके बारे में बात नहीं कर रहा है। दूसरे दिन, स्विच करें। इसका मतलब है, एलिजा, कि जैकब अब आपको पकड़ लेता है, जबकि आप अपने दो मिनट का उपयोग किसी भी तरह से करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप में से प्रत्येक के पास सप्ताह के दौरान कम से कम एक मोड़ है; यदि आप दोनों दूसरा (या तीसरा) दौर चाहते हैं, तो इसके लिए जाएं। लेकिन याद रखें, दो मिनट से ज्यादा नहीं। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरा क्या कहता है, आप इसके बारे में बाद में बात नहीं कर सकते।"
यह फोरप्ले नहीं है
"ओह, और एक और बात: आप दोनों कैसा भी महसूस करें, यह अभ्यास प्रेम-निर्माण की ओर ले जाने के लिए नहीं है। यदि आप ऐसा करना चाहते हैं, तो इसे किसी और समय करें।"
