होल-व्हीट ब्रेड के लिए सर्वश्रेष्ठ सैंडविच

जब आप अपने बच्चों के आहार में अधिक साबुत अनाज लेने की कोशिश कर रहे हैं, तो कुंजी स्वादिष्ट विकल्प प्रदान कर रही है जो उन्हें पसंद आएगी। यदि आपके बच्चे सफेद पर हैम करने के आदी हैं, तो वे इन स्वादिष्ट होल-व्हीट ब्रेड विकल्पों के लिए फ्लिप करेंगे।

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मूंगफली का मक्खन, मक्खन और ब्राउन शुगर

जेली लगभग किसी भी ब्रेड पर ठीक रहती है, लेकिन अगर आप साबुत गेहूं पर स्विच कर रहे हैं, तो बच्चों को सीधी तुलना से बचने के लिए कुछ अलग दें। जेली को छोड़ दें और मक्खन की एक पतली परत (दही आधारित मक्खन सबसे अच्छा है) या मार्जरीन का उपयोग करें; पीनट बटर की एक पतली परत भी डालें। फिर, सौदे को मीठा करने के लिए पर्याप्त ब्राउन शुगर पर छिड़कें। मक्खन मूंगफली के मक्खन की चिपचिपाहट को थोड़ा कम कर देगा, और ब्राउन शुगर पूरी-गेहूं की रोटी में स्वाद का पूरक होगा।

पूरे गेहूं पर चिकन फिली

अगली बार जब आप रात के खाने के लिए फजिटा बनाते हैं, तो कुछ अतिरिक्त बेल मिर्च और प्याज को ग्रिल करें, चिकन (या टर्की) डेली मीट को लगभग आधा कर दें। तब तक पकाएं जब तक कि सब्जियां नरम न हो जाएं और मांस थोड़ा भूरा न हो जाए। दोपहर के भोजन के लिए, टोस्टेड होल-व्हीट ब्रेड को चीज़ सॉस (या स्लाइस) के साथ परोसें। बच्चे इन्हें बिना गर्म किए खा सकते हैं, लेकिन अगर आपके बच्चे के स्कूल में माइक्रोवेव है, तो और भी अच्छा।

'वेक' पर बच्चों के लिए अनुकूल बीफ़

यह सैंडविच खाने में जितना मजेदार है कहने में उतना ही मजेदार है. परंपरागत रूप से कुमेलवेक रोल (गाजर के बीज के साथ टोस्ट) पर परोसा जाता है, ये सैंडविच पूरे गेहूं पर परोसे जाने पर बच्चों की खुशी और माँ का गुप्त हथियार हो सकता है। एक सादा साबुत गेहूं की ब्रेड (या टोस्ट) सैंडविच को पतले कटे हुए रोस्ट बीफ़ के साथ ढेर करें। फिर, अपने बच्चे के पसंदीदा ऐड-ऑन पैक करें। इस सैंडविच को पारंपरिक रूप से हॉर्सरैडिश, एक डिल अचार भाला और फ्राइज़ के साथ परोसा जाता है, लेकिन इस सैंडविच को बच्चे (और पोषण-) के अनुकूल बनाना आसान है। यदि आपका बच्चा, कई अन्य लोगों की तरह, सहिजन पसंद नहीं करता है, तो विकल्प के रूप में केचप के साथ सादा पीली सरसों मिलाएं। फ्राई की जगह घर का बना पैक करें मीठे आलू के चिप्स. स्नैक बैग में डिल अचार को शामिल करके परंपरा को जीवित रखें।

क्लब फिंगर सैंडविच

यह थोड़ा और काम है लेकिन इस अवसर पर इसके लायक है। टर्की, बेकन, टमाटर, लेट्यूस और मेयो के साथ पूरे गेहूं के टोस्ट पर एक नियमित सैंडविच बनाएं। प्रत्येक सैंडविच को चार त्रिकोणों में काटें। आपके छोटों को लघु सैमी में प्रसन्नता होगी। बच्चों के लिए जो काफी पुराने हैं, एक सैंडविच क्वार्टर को दूसरे पर ढेर करें और टूथपिक या कॉकटेल तलवार के साथ एक साथ पिन करें।